奇跡的な回復に必要なこと

・痛みがなくなる

・症状が消える

・奇跡的な回復

 

こういったことは、まず前提として

自分の治癒力、身体の神秘を信頼することが必要となります。

 

信頼するとは、

「私の強い思いで身体を治す!!」

と自力でがんばるのではなくて

「身体の治癒力を絶対的に信じること」

自分の身体への絶対的信頼感をもつ姿勢が必要になります。

 

ヨガのポーズでいうと

前屈ポーズをとるときに

呼吸を無視して力任せで一気に前屈しようと頑張るのは

「私が前屈をやる!」

とがんばって身体を信頼していないやり方です。

 

そうではなくて

吐く息ごとに少しずつピーンと張っている膝の裏や太ももの裏が

ゆるんでいくとイメージしながら呼吸を続ける。

そして前屈が深まっていくのを、見守るのです。

 

がんばるのではなくて

身体に委ねる感覚です。

 

私ができることは、呼吸を続けることと余計な力を抜くこと。

そして、ただ前屈している自分をやさしくみてあげること。

 

【私】と【身体】との関係。

【私】が【身体】をなんとかしてやろう。

だと

身体を信頼していないから、あまり治癒力は働きません。

【私】が【身体】を信頼しよう。

身体が元の状態に戻る力は

私の身体には当然備わっている。

と身体を信頼すれば

その通りの結果になります。

 

どのような思いがあるかで結果は変わります。

痛みのある腰や膝を

「自分がこの腰を治す!」

で動かすのではなくて

「自分が身体の治癒力を信頼する。」

この前提で痛みが変わるかもしれません。

 

こういった知恵が

自分の心身と向き合うヨガの時間を過ごすことで

内側からやってきて、すっと腑に落ちます。

 

身体は知恵の宝庫と言われています。

その知恵をいただくには

身体と向き合うことが必須です。

自分の外側には答えはなく、内側に向けばちゃんと答えはやってきます。

 

頭の中で自分を責める言葉をやめてみる

今日はヨガ哲学の体験レッスンでした。

最近、ヨガ哲学レッスンを受講される方がじわじわと増えてきました。

 

□人の期待に応えることに疲れてきた

□自分の生き方に自信が持てない

□もっと自分を全開に生きたい

 

時代の変化なのか、

物質的な満足よりも

精神的な充足感を求められている方がとても増えてきています。

 

そんな今の時代だからこそ

ヨガ哲学とヨガの実践を自分のものにしていくことで

精神的な充足感

そして魂の自分を成長させることができると思います。

 

 

ヨガは「魂と心と身体」すべてを整えていくものであり

そのために私はヨガを伝えていますが、

以前の私の中の恐れは

・魂の成長とか言ったら、生徒さんは来ないじゃないか?

・みんな、エクササイズのヨガが欲しいのじゃないか?

こんな引っ込んだ気持ちがありました。

 

でも、

最近はそんなことは気にすることなく

求めてくる人に、伝えていけばいいだけだと

引っ込むことなくお伝えできるようになってきました。

 

 

本日の体験レッスンのご感想の一部分をご紹介します。

「・自分はダメだ。

・できないのでは、、、

と自分を低く見積もったり、

ありのままを認めないということは【暴力】である、

という言葉が刺さりました。」

 

 

私たちは人に対しては

「あなたはダメね。」とか

「あなたにはできないんじゃない?」

なんていう棘のある言葉はほとんど言わないのに

自分自身に対しては

頭の中で

「私はダメだ」

「私はできない」

という言葉の矢をすぐに向けてしまいます。

 

人からそんなこと言われたら、とてもショックを受けるのに

自分でそう考えることは平気になってしまっています。

ですが、これが自分を傷つけます。

 

身体に痛みがある場合も

痛みに愛を向けるかわりに

「この痛み、なくなってしまえ!」とか

痛み自体に対して怒りを持ってしまいます。

ですが、その痛みのある個所も自分自身なのです。

もっというなら、痛みを作ったのも自分。

 

ほんの少し、自分に向ける言葉、思いをやさしさのあるものに変えるだけで

自分が癒されます。

 

ヨガ哲学レッスン(対面・オンライン)

 

 

 

どんな心でヨガするか?が一番大事です

「ここの空間にいるだけで呼吸が深まります」

「こんな心地のよさは初めての感覚です」

「心身が緩んで、何とも言えない至福感に包まれます」

こういったご感想をヨガのレッスン後によくいただきます。

 

私が一番こだわっているのは、

「身体の硬い人・初めて参加される方・身体に痛みのある方でも、

卑屈にならずに、安心の中でくつろぎながらヨガ時間を過ごしてもらうこと」

です。

 

ヨガのポーズは、本来は内側から勝手に出てくるムーブメントです。

思考が完全に止まっている状態なら

ヨガはダンスのように自由になっていきます。

 

ですが、私たちは思考優位で生きていることが圧倒的に多いので

「自由に動いて!」と言われても思考がSTOPをかけたり、

どう動いていいかわからなくなります。

なので、あらかじめ決まったポーズがあるほうが

ストレスなく身体を動かせるわけですが、

本来ポーズは

【内側から勝手に湧いてくるムーブメントである。】

 

と理解しておけば、

ポーズを修正されたりする必要もなく

身体が硬いなら硬いなりに、自由に動けばいいのです。

 

 

また数年前にはじめてレッスンに参加された生徒さんから

「できないポーズはお休みしていて大丈夫ですよ。と

今まで色んなヨガレッスンで言われてきましたが、

それはそれで置いてきぼりを感じで寂しかったんです。

でもここのレッスンでは、

すべてのポーズを私の身体にあわせて無理なくできたので、

とても安心感を感じたし、

何より置いてきぼりを感じなかったのが嬉しかったです。」

と言われたことがありました。

 

あるいはフィットネスのヨガクラスに初参加してこられた方から

「二度とあんなハードなヨガクラスには参加しない!」

と伺ったこともあります。

 

「出来ないポーズは無理せずにお休みしてくださいね。」

と先生は言われます。

もちろんそうなんですが、

それで100%納得できないのも事実です。

 

「この私でもすべてのポーズに参加したい。」

 

この思いは無視することはできないと思います。

 

 

見本通りにポーズがとれることがすごいのではありません。

もっと自由に

自分を否定せずにヨガ時間を味わってほしいなと思います。

それが自分を大事にするということであり、大切なことです。

 

 

そのために私は

レッスンをするにあたって

毎回自分に確認していることがあります。

それは

「目の前の生徒さんは、ご自分の心身を癒す力はちゃんと自分で持っている」

「私が何とかしてあげようというエゴは一切手放す」

この2つです。

 

目の前の膝が痛い人は、

自分でその痛みを癒す力を持っています。

決して私が何とかしてあげるわけではない。

ただ、膝の緊張が(全身の緊張)がとれるように

「あなたは自分を自分を癒すことができますよ。」という心で

全てのリードを行っています。

 

ヨガは自分で自分を癒すセラピーです。

皆さんの中にも必ず、癒す力は眠っています。

今度、ヨガされるときは

「私は私自身を癒す力を持っている」という心で

ヨガ時間を過ごしてみてくださいね!

目標を達成しても幸せになれない

振り返ってみると、

将来のことを考えて、

今これをやっておけば将来が安全・安心だ。

という思いから、行動していた時は

それほど幸せを感じてはなかったと思います。

 

最近、

「目の前のことに100%力を注ぐことが、一番幸せを感じる」

このことを実感しています。

先のことはどうなるかわからないけれど、

どうなるかわからない将来においても、どんな自分でありたいか?

【自分のあり方】だけをイメージできたら

あとは目の前のことに100%で取り組む。

いつだって「今」。

幸せとは、今を生きること=マインドフルネス。

 

ようやくこのマインドフルネスが

ヨガの時だけじゃなくて、

日常においても使えるようになってきました。(まだまだ練習中ですが!)

 

自分の在り方さえ

いつでもイメージできるようにしておいたら

 

「目標を立てて、そこに向かって必死にがんばること。」

いらないんじゃないか??

と最近思っています。

 

自分の人生を信頼して、

目の前のことに100%で向き合っていけば

それで十分幸せを感じられます。

 

私の場合

ヨガサロンの運営で

目標を立ててやっていた時

その目標を達成したときもあまり幸せを感じなかったし、

内側も穏やかには過ごせていなかったと思います。

むしろ、一喜一憂して疲れていましたね。

 

まあ、これもやってみないことには

気づけないことなので、いい経験にはなっています。

もしかしたら、目標に向かって必死に頑張ってみるという経験も一度は

必要なのかもしれません。

 

 

今は、

目標を立てて、それをクリアするためにガツガツしなくても

自分の在り方のビジョンが明確になっていたら

あとは自分の人生を信頼して

目の前のことに全力で向き合うこと。

これをやっていれば、

疲れないし、幸せを感じやすいし、やりがいも感じる。

ということが実感できています。

 

「~ねばならない。」

でがんばっていた自分は

誰から強制されたわけでもなく

自分で決めた「~ねばならない。」に束縛されていただけ。

 

幸せに生きるためには

「~ねばならない。」このいらない信念を外す作業が

大人になった私たちには一番重要です。

そのためには「自分」の感情や思考、自分の内側に向き合うことが必要になります。

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ヨガ哲学・マインドフルネスヨガ・心のトレーニング3点セット

自分らしさ全開で

そして

幸せを感じながら生きるためには

環境や付き合う人を変える必要は何一つありません。

変えるのは、あなたの意識の向け方と思考グセだけです。

すべて自分の内側の問題

です。

 

 

ところで

「自分」って何だと思いますか?

この簡単そうで実は難しい問いの答え。

「自分」を間違って理解している

あるいは、わからないために

人生に迷う方がたくさんいらっしゃいます。

反対に言えば、

この「自分」がわかると

霧が晴れるように

あなたの人生の指針がみつかります。

 

 

私も「本当の自分」というものが理解できた時から

自分軸が定まりましたし、

エゴの自分にふりまわされなくなりました。

今でも全く不安がなくなったわけではなく、しょっちゅう捕まりますが

不安に捕らわれている自分に気づいたら、

「本当の自分」に戻る。という作業を淡々とできるようになりました。(←自分の中の作業です)

つまり、よりどころを自分の内側に見つけることができたということです。

自分以外の人・モノ・見えない存在をよりどころにするのは

依存につながる恐れがあります。

そしてそれは案外と不安定で

いい拠り所ではないかもしれません。

実は、ひとりひとり自分の内側に

安心できるよりどころがあります。

それが身体感覚をもって

感じること、理解することができると

何とも言えない安心感の中で生きていけるようになります。

 

 

1.自分というものの定義(原理原則)をヨガ哲学から学び

2.思考を止めて感覚で身体に落とし込むのがマインドフルネスヨガ

3.そして、これからのあなたが必要でない思考癖を外していくトレーニング

 

この3つを回すことで加速度をつけて

あなた全体が自分全開で生きられるように変わっていきます。

身体、脳、感情、思考、すべてを切り離して

ひとつずつケアすることをやりがちですが

ヨガは

すべてを切り離さずに全体として「自分」を扱っていきます。

 

生き方としてのヨガ(哲学、マインドフルネスヨガ)と心・思考のトレーニングにご興味ある方は

まずは無料のメール講座からどうぞ。

養成講座をやります!

ヨガ哲学レッスンを始めてから

「いつかはヨガ指導者養成をやってみたいな~」という気持ちがありました。

 

ポーズだけではない

生き方・在り方としてのヨガ

ヨガ哲学を日常に活かすこと、日常の幸せとつなげること

自分の幸せには自分次第!

こういったことをしっかりと身体で理解してもらい

日常を幸せに生きるためのヨガを伝えられるヨガ指導者養成講座を

やりたいなぁという思いを密かに持っていました。

 

 

 

願えば叶うものですね!

 

というか

私が

「目の前の生徒さんに100%で対応しよう」と心を決めたら

そういう話がやってきたという感じです。

 

私が心を決めなければ

ずっと叶わなかったかもしれません。

 

 

今回は

人数を集めて、大々的にスタートさせるわけではなくて

マンツーマンで始めていきます。

そしてじっくりと進めていきます。

どんなヨガクラスをやりたいのかというヨガクラスのデザインまでを

一緒に掘り下げていこうと思っています。

 

 

私に習いたいという方は

ファッショナブルなヨガには興味はなくて

ヨガ哲学的な生き方に興味のある方です。

 

これは

どっちがいい悪いの問題ではなくて

ポーズにこだわらない、

生き方としてのヨガの先生が増えてくるのも

これからの時代は必要だなと思っています。

 

なので、

私も自分を信頼して

養成講座をやっていこうと思います!

 

 

そして、、、今日気づいたのですが

ヨガ哲学レッスンを始めた当初の企画書の隅っこの方に

「2019年秋ごろから指導者養成講座開講予定」と

書いていたことを思い出しました!

夢はやっぱり書いたら叶うんですかね!!!

 

少しずつでも

日常を幸せに生きるためにヨガを使っていける方が増えていき

幸せを感じて生きる人が増えていく。

じわじわとその波が広がっていくと思うと嬉しいです。

 

小さな波かもしれないけれど

私は私のやり方、表現でやっていきます。

夏のスペシャルイベント【クリスタルボウル×ヨガ】参加者募集中です!

毎年大人気の夏のイベント、クリスタルボウル×ヨガのご案内です!!

今年で4年目を迎えました。夏の終わりのスペシャルな癒しイベントです。

 

私は毎年このイベント終了後には

身体の内側のエネルギーがむくむくと動き出します。

内向きのエネルギーが外向きに変換されるような感覚になります。

 

 

クリスタルボウルというのは、

水晶の粉を焼いて作られた円筒型の楽器です。

ここちよいバイブレーションが、身体に響きます。

音を耳で聴くというより

全身でバイブレーションを感じて

音をからだ全体で浴びていく時間です。

ヨガは非常にゆるい感じでやりますが、

ただクリスタルボウルのバイブレーションの中にいる(座る・寝る)だけでも十分です!

日ごろのストレス、忙しさからご自分を切り離して

極上のリラクゼーションを味わってみませんか?

 

特別な夏の終わりの癒し時間です。

思考を止めて、ただただのんびりと。

その時間を過ごすことで

内側から癒しの力が湧いてきます。

 

皆さまのご参加をお待ちしております!!

 

Being yogaが初めての方も

ヨガが初めての方も

男性も

大歓迎です!

 

≪クリスタルボウル×ヨガ≫

日時:8月31日(土)19時~20時30分ごろ

場所:誓立寺(能美市辰口)

料金:3000円

クリスタルボウル奏者:なんなさん

持ち物:ヨガマット、飲み物

定員:15名ほど※満席になりました

 

キャンセル待ち、お問い合わせはbeingyoga_happyyoga@yahoo.co.jpまたは09046803000までお願いします。

お灸とヨガは相性がよい

今日は女性のための冷え取りレッスン「お灸×ヨガ」を開催しました。

粟生町にある鍼灸院ハリーナの米谷先生との共催で行った今回の企画です。

 

まずはハリーナの米谷先生から

これだけは知っておきたいというツボのお話しを聞き、

実際のツボの場所を確認して

まずは、足の裏の湧泉のツボにお灸体験。

私もさせてもらったのですが

右足裏はじんわりと温かくなりましたが、

左足裏はさほどでもなくて、身体の左右差を感じました。

そしてヨガのシャバーサナの時に

手、足、丹田にお灸タイム。

皆さん、気持ちよさそうでした。

ヨガもお灸も

体力の底上げ

気力の回復

等々、

未病の状態で

身体を元のよい状態に整えるというアプローチです。

 

とても相性がいいですね。

 

私は

なるべくお薬に頼らずに

自分の治癒力で身体を整えていきたいと思っています。

今日は

風邪の引き始めにするとよいツボ

足の冷えに良いツボ

更年期に良いツボ

を教えてもらったので

早速お灸を買ってきて自分の身体で実験していきたいと思います!!

 

今回は満席で参加いただけなかった方もいらっしゃるので

第2回目も開催する予定です。

ご参加いただいた皆様、どうもありがとうございました!!

イライラから抜け出す方法

皆さん、理想の自分像というものがあると思います。

例えば、その【理想の自分】と【現在の自分】に点数をつけてみるとします。

【現在の自分】が50点ぐらいだとして、

【理想の自分】は90点?100点?くらいでしょうか。

 

この【理想の自分】を目指して、努力を続けるのは

少しでも自分を成長させようとする生き方ですし、素敵だと思います。

理想の自分像は、自分を成長させるための道具になります。

 

ですが、その使い方をせずに

私もよくやってしまうのですが、、、

【理想の自分】と【現在の自分】を比べて、

今足りない部分をみて

自分にダメ出しすること。

これをやってしまうことが往々にしてあります。

 

「自分はダメだ、まだまだだ。」

この思考をもっているせいで

イラつくことが出てきます。

例えば

自分の思考の中に「私はダメだ、まだまだだ。」があると

相手から「もっとこうした方がいいんじゃない?」と意見を言われたとき

「50点の自分ではだめなんだ!!この人は私をまだまだだと思っている!!」と

イラっとくるわけです。

相手は別にあなたのことを「50点のまだまだな人。」と責めていないにもかかわらず、

なんだか責められているように感じるのは、

自分の中に「私はまだまだな人」という思考があるからです。

 

イライラの元は自分にあります。相手は悪くありません。

 

ではどうしたらそのイライラした自分からいい状態に戻れるか?ですが

「なんでイライラしたか?」を自分に問いかけます。

「相手に私の能力を否定されたように感じたから」

「本当は、アドバイスをしてくれるよりも今の自分を認めてほしい」

こんなかわいい自分の本音をそうだね、そうだねとみていきます。

そして

ここを確認したら、あと一つ。

 

「現在の50点の自分を私が認めていたか?」を確認します。

今日現在の50点の自分をそのまま認める。

これをやってみると、

今日現在の自分はこれでいいのだ。と自分に安心していられるので、

相手から何か意見されても

「もっと良くなるためのアドバイス」という捉え方ができるし、

別に否定されているようには感じなくなります。

 

傷つくのも、イライラするのも

前提としてあるのは

50点の自分を認めていない自分です。

 

50点の自分をそのまま、それでいい。と認めたら

自分の反応が変わります。

相手の言動は一切変える必要はなく、

ただ、自分の思考を変えるだけです。

自分の思考が変われば、

もともと誰もあなたを責めてはいなかったということに気づかされます。

 

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ヨガ哲学をベースに心・思考のトレーニングを行います。

こんな方におススメします。

□うつ状態から抜け出たい方

□イライラする自分を自分でコントロールしたい方

□不安や悩みを解消したい方

□今の自分に自信を持ちたい方

詳細はこちら

参加者募集中です!!夏の薬膳パフェ×養生ヨガ

【夏の薬膳パフェ×養生ヨガ】

4月に開催しました薬膳パフェ×ヨガのイベントがとても好評で、

通年企画(春夏秋冬4回開催)となった薬膳パフェ×養生ヨガです。

 

加賀生麩工房ふぜんさんがつくる薬膳パフェは、

食べたらわかるのですが、

胃袋だけでなく、私全体が満たされます。

葛はデトックス効果もあり罪悪感ゼロで食べられるパフェです。

そして、お腹もいっぱいになりますが、全くもたれません!!

 

今回のパフェは、

レモン、ヨーグルトを使い、暑い夏でもさっぱりと食べられるレシピとなっています。

そして、今回のヨガは

梅雨明け後の猛暑の中でも

元気に過ごせる心身を作るには?というような話しも交えながら

気・血・水の巡りの良い身体に整えていきます。

 

ヨガが初めての方もお気軽にご参加ください!!

ご予約をお待ちしております。

 

日時:7月19日(金)10時~12時

場所:法界寺(小松市東町)

料金:3000円

定員:6名(残席3です)

★ご予約はこちらからお願いします。

※お車は、小松駅周辺のパーキングをご利用下さい。
小松駅より徒歩3分くらいです。

【今回の夏の薬膳パフェの内容はこちら】

・レモンピューレの葛仕立て(下層)

・水切りヨーグルトムース(上層)

・生麩2種(レモン餡入りとプレーン)

・ナッツとはちみつのトッピング

※写真はちょっとアレンジ違いです。

 

こちらは春の薬膳パフェ

 

前回の様子です。ヨガ後に美味しい時間♡

ご質問等ありましたら、beingyoga_happyyoga@yahoo.co.jpまでお気軽にお問い合わせください。