カテゴリー: ヨガ
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梅雨時期は、湿度が高く呼吸がしずらいですね。
また、身体も重だるく、むくみやすい。
この時期は
スッキリと汗をかいて、自分で除湿できる身体を作っていくことが大事になります。
梅雨のじめじめを利用して、汗をかくことを続けていくと、
猛暑の中でも熱中症になりにくい、熱のこもらない身体になっていきます。
早々にクーラーの効いた部屋で、快適さを求めてばかりいると
汗がかけない熱がこもりやすい身体になります。
ヨガレッスンでも今の時期は動いて汗をかいています。
「レッスン前はむくんでいて手足がパンパンだったのが、解消されました!」
「身体が軽くなりました」
「目がぱっちりと開きました!」
レッスン後には皆さん、しっかりと自分の身体の変化を感じられています。
今日は大人気のイベント「美容鍼×ヨガ」を開催しました。
これまで色んなイベントを開催してきましたが、
これほど毎回すぐに満席になるものはなかったですね。
現在、8月開催分まで満席となっています。
女性にとっての「美しさ」。
それは年齢に関係なく
幸せを感じて生きるためには
とってもウエイトが大きいもの。
例えば
鏡に映る自分の顔がスッキリしていたり
触った肌が柔らかかったり
他人からは気が付かれないような変化であっても
自分の美しさがUPすると、それだけで幸せな気持ちになれます。
幸せな気持ちで毎日を過ごせたら、
それが最高な人生ではないでしょうか。
今日もご参加の皆さんが
ヨガと美容鍼の満足感と
翌朝の肌の変化へのワクワク感と共に
足取り軽く
いいお顔で帰っていくのを見送りながら
私も幸せな気持ちになりました!
ご参加の皆様どうもありがとうございました。
最近のレッスンでは、画像のボール(コジコジボールと呼ばれています)を使って、
足の裏の3つのアーチの下をコロコロと転がすことと
踵の骨に刺激を入れることからスタートしています。
これをやると、足の指もしっかりと地面に着地します。
そして、やった瞬間からポカポカと足先が温かくなります。
私は左足が外反母趾なのですが、
日常でも暇があれば、コロコロと転がしています。
そうしたら
最近になって
外反母趾にならないように立つコツ、
土踏まずのアーチを崩さずに立つコツがだんだんとつかめてきました!
その立ち方ができると、膝がくっつきます。
きっと、もうすぐO脚を卒業して美脚になるはずです(^^)
生徒さんも、職場用や自宅用にと2,3個購入されていくので、
大量に購入して在庫をご用意してあります!
これは別にヨガではないのですが、
足裏の安定はとても大事なことです。
一番下の土台(足)のアーチを立て直すことで、
膝の痛み
股関節の痛み
腰の痛み
なども変わってくる可能性があります。
ヨガではないこと。
Being yogaのレッスンは、ヨガのポーズではないけれど
身体にとって必要なエクササイズはたくさん取り入れています。
運動が苦手な方でも
無理なくできるもので
痛みのない身体に戻ることや効果のあるエクササイズは積極的に取り入れています。
運動理論も時代と共に変わってきています。
どんなエクササイズでもいいのです。
それをやるときに、呼吸を丁寧に続け
自分の身体を観察できていれば
それで大丈夫です。
コジコジボールを使った足裏ケア、気になる方はレッスンに来てくださいね!!
100歳まで歩ける身体を一緒に作りましょう。
外反母趾の方には特におすすめですよ!!!
コジコジボールの購入も可能です。(1個120円税込み)
今日はオンラインでの企業さま向けマインドフルネスヨガの日でした。
昨年も5月にオンラインでさせていただいているので、約1年ぶりのレッスンとなりました。
長引く自粛生活のストレスや先の不安、仕事のストレス。。。
私たちは、
例えば茶わん洗いをしながらも、頭の中は今ここ、目の前の作業である茶わん洗いのことはあまり考えていなくて、過去の後悔(あのときああすればよかった)や未来の不安(この先どうしよう)を考えてしまっています。
その頭の中のおしゃべりを止めることで、脳の疲れをとっていくのがマインドフルネスの目的です。
今日は、先に簡単にマインドフルネスについてお話をした後に
片鼻呼吸を使ったマインドフルネスの練習
↓
身体を動かしてのマインドフルネスヨガ
↓
呼吸カウントをするマインドフルネスの練習
↓
ボディスキャン瞑想
を行いました。
マインドフルネスのヨガの目的は
脳の疲れをとることなので、
ヨガポーズもゆっくりで簡単なものばかりです。
ご参加いただいた方から「マインドフルネスヨガは高齢者でもできるのか?」
とご質問も出ていましたが、
ご高齢の方や身体に痛みのある方も無理なくできるものです。
今ここに意識を向けて観察し、何もジャッジしない(自分を裁かない)マインドフルネスな時間。
終えた皆様のご感想です。
「雑念は次々に湧きおこるが、呼吸に集中していると前向きになってよいと感じました。」
「数秒でも無になる時間が取れたのはよかったです。」
「今まで何も考えない時間というものを作っていませんでした。
今日は脳がクリアになるのを感じました。
普段寝つきが悪いので、今日やったボディスキャンを使ってみたいです。」
「昨年習った片鼻呼吸はイライラしたときには今も続けていて、子供にも教えています。
今日も良い感じでできました。」
「雑念が消えてよかったです。特に4・4・8の呼吸がよかったです。」
今日のレッスンでの気づきを忘れずに、
仕事の合間に呼吸だけでも継続してもらえるとありがたいです。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました!