頭がスッキリする呼吸法

頭がスッキリする!
と生徒さんからの反応が一番よいのが「片鼻呼吸法」です。

この呼吸法は、左右の鼻の穴を交互に使って行う呼吸です。とっても簡単です。

 

・脳が活性化する

・右脳と左脳のバランスが整う

・頭痛の軽減

・精神や情緒が落ち着く

・体温調節や循環機能のはたらきが正常に戻る

などたくさんの効果があると言われています。

実際、片鼻呼吸をすると頭がスッキリ!としてくるのがわかると思います。

とても簡単なので、
頭まわりが重だるい、
モヤモヤしている、
頭痛もちの方は是非トライしてみてくださいね!

 

【片鼻呼吸法のやり方】

・右手の親指で右鼻を、薬指に小指を添えたもので左鼻をおさえます。

・心臓のある左からはじめます。

・鼻詰まりの時はやりません。

1.右手を顔の前に持っていき、正しい指で左右の鼻を押さえ、次に右鼻を閉じて、左鼻から吸う

2.吸い切ったら左鼻を押さえ、右鼻から吐く

・吐き切ったら右鼻から吸い、吸い切ったら左鼻から吐く

これを繰り返します。(好きなだけ)

気持ちが落ち着くので、
夜眠る前に不安になる方
眠れない方にもおすすめです。

やってみて何も損はありません。是非体感してみてくださいね。

右鼻を押さえること、左鼻を押さえることが呼吸法の中に組み込まれることで
余計なことを考えずに呼吸法に集中できるので、この呼吸法自体が瞑想でもあります。

 

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