怒りの下に隠れている感情を感じる
ヨガは心と身体の両方にいい！と言われていますが
現代のヨガは、身体エクササイズが中心なので
「スッキリした！」「気持ちよかった！」という表面のストレスは外れますが、
悩んでいる根本的な心の問題までは解決してはくれません。
昔の修行のようなヨガであれば、毎日瞑想を繰り返して、心をコントロールすることが上手になっていたでしょうが、残念ながら、現代のヨガレッスンはそこは期待できません。
心の悩みの解決には別アプローチが必要です。
そして、心のケアは身体のケアより難しいです。
だけど、
診療内科に行くほど心が病んでいるわけでもない。
心理カウンセリングを受けるのも抵抗がある。
友達に相談しても、なんかモヤモヤが増えただけ。
じゃあどうしたらいいのでしょうか？
それは、心の仕組み（感情と思考）を知ることです。
心の仕組みを知って、自分で自分の感情を解放でき、思考グセも外せるようになるとご機嫌に生きられます。
人に向けていた怒りは、自分の成長の道具となります。
今度、誰かに怒りを感じたとき
「私はなんであの人に怒りを感じたのか？」と自分に問うてみてください。
怒りの感情の下には、もう一つの感情が隠れています。
まずは怒りに気づいて、そこからもうひとつの感情に気づきましょう。
そしてそれをただ感じるだけです。
たとえば、友達が遅刻してきたことに怒りを感じたとしたら、
「なんで友達が遅刻したら私は怒りを感じたのか？」
↓
「大事に扱ってもらえていない気がして、悲しかった」
下に隠れていたのは「悲しみ」です。
これを感じてあげます。
これでこの感情は解放されます。
ジャッジしたり、馬鹿にしたり、なかったことにしないで「悲しかったんだね」と感じるだけです！