投稿者: Shoko Yasuda
ヨガ哲学コーチングをご受講中の方から、さきほど興奮冷めやらぬメッセージが届きました。
とても大事なことに気づけた！とのご報告でした。
講座の最初の頃は、自分で思考を掘り下げることが難しい・・・。と思われていた方も練習を積んでいくことで、どんどん思考を深めていけるようになっています。
どんなことも自分で気づくことが重要なのです。
人から教えてもらったことはあっという間に頭から抜けおちるけれど
自分で気づけたことは、ちゃんと肚落ちして自分のものになります。
届きたてのメッセージをご紹介します。
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安田先生こんばんは！
今週は仕事でいろいろあり、あらら…と思うほど不安と無価値感に落ち込む毎日です。
でもその度に、先生から送られるヨガ哲学コーチングのメールを読み返しながら、いやいや、自分はどう感じていてどうしたいのか、失敗を次にどう活かしていくのかに集中すれば良いのだと思い直し、自分の心を深く見るようにしています。
レッスンで学んだ、心を深く見ることで、ニュートラルな自分に還って、穏やかで前向きになれることが増えています。
その時に、感じたんです。
ヨガで体の内側を見る時の感覚と、自分の心の内側(感情)を深く探っている時の感覚が同じだ！って。
ヨガの奥深さに触れたような気がしました。
体を深く見ることと心を深く見ることは繋がっている、それがヨガなのかなって思いました。
感覚的でうまくお伝えできませんが、ヨガってすごい！と感じたことをお伝えしたくて連絡しました。
そのことに気づけた自分が嬉しいです。
それから、困難やイライラ、モヤモヤが起こっても 『心を見れば解決する』 と思えるようになってきていることも嬉しいです。
これが安心感、自分を信じられるって事なんですね。
先生、ありがとうございます！
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それにしてもヨガ哲学コーチングの中での生徒さんの進化はすごいなぁ。と最近の生徒さんの変化をみるたびにひとりで感動しております。
ほんの少しの思い込みや思考グセを取り除くことができたら、あっという間に変われます！
●そのままの自分に自信を持ちたい方
●ヨガ哲学のエッセンスを人生に取り入れて、自分軸で生きたい方
●他人を優先する生き方をやめたい方
●いつものヨガレッスンから少しレベルアップしたい方
こんな方はまずはメール講座からどうぞ。
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おまけ。。。
今日は念願のシンギングボウル講座の日でした！！
皆さんの人生が更に生きやすくなるように
肉体と精神のバランスを整えるセラピーメニューとして追加していこうと思います。（ネパールHAND MADEの倍音が響く7メタルシンギングボウルです）
お楽しみに！！
人生で自分が本当に欲しいものがわかっていますか？
「悩みはあるような、ないような。でもモヤモヤはするんです。」という声をよく聞きます。
ずっと頭に霧がかかっていて見渡せない状態。
そこに長くいるのは心身のストレスになりますね。
そんな方は自分と向き合う時間をとってみてくださいね。
向き合うというのは「丁寧にみてあげる」ということです。
ヨガのレッスンでも、痛みなんてないと思っていた方が、じっくりと身体を動かし肩の動きをみていくと、肩こりがひどいことや左右差があることに気づく。
こういったことはよく起こっています。
思考の問題も一緒です。
「何に私はモヤモヤしているのか？」と自分と向き合って自己対話を続けることで核心に迫ることができます。（紙に書いていくのもおすすめです。）
すると、案外自分の問題ではないことに悩んでいたり、
今考えてもどうしようもないことに悩んでいたり、
と、複数のことを頭の中でごちゃまぜにして混乱させていたことに気づけると思います。
こんがらがった糸をほどいて、
・自分の問題ではないことは「私の問題ではなかったと手放す」
・今考えてもどうしようもないことも「考えてもどうしようもないこととして手放す」
・残った今解決策を考えられることのみ、どうするかを考えます。
とやっていけば、モヤモヤは晴れていきます。
それをぼんやりとさせたままいると、ずっとモヤモヤが続きます。
気づけたら手放せます。
是非やってみてくださいね！
ヨガ哲学コーチングでは、自分が日常で感じるイライラをピックアップしてきてもらって、「何が自分をイライラさせるのか？」を掘り下げていきます。
現在受講中のSさんは、このイライラを掘り下げるワークを身に付けることでイライラ倍増のループから抜け出し、イライラを楽しめるまでになっています。
視点を変えさえすれば、イライラもストレスではなくなるんです！！
イライラさせる人がいるわけではなく、「私がただ認めて欲しかったんだ。」
など自分の気持ちに気がつけます。
ここにたどり着けたら、たとえイライラする瞬間があっても、自分で自分を落ち着かせることができます！
とっても研究熱心なSさんのご感想を紹介します。
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・（これまで）
イライラする→過去のイライラを思い出す→イライラ倍増のループ
↓
（レッスンを受けて）
イライラする→考える→納得→研究対象→なんか面白い
と思考回路が変わってイライラが楽しめるようになった。
・周りの人のイライラポイントを考えることで、人はイライラする内容は割と同じで大してみんな変わらないんじゃないか？と気づいた。＝自分だけがダメじゃない。
・「自分を見る」を意識して不安や心配のぐるぐるから「今」を見れるようになった。
分からない未来や起きてしまった過去より、今できること、今しなきゃいけないことをやることで不安や心配はゼロにはならないが、何とかなる、こんあにやってるし・・・と考え方を変えられるようになった。
心配や不安、怒りとか、どちらかというとマイナスの感情を「ヨガの視点で少し見方を変えてみる」を続けていくと、未来の着地点はその視点を持たない場合とは大きく違うものなんだろうと感じました。
不安や心配でなかなか重い腰を上げなかったこれまでですが、今を見て、とにかく今できることをやってみようと行動してみたら、思ったよりも楽しくて（結果はどうなるかわからないけれど）そんなやってみた自分にも、楽しいと思っている自分にも自分で少しびっくりです。
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イライラしてもいいのです。というかイライラするのが人間です。
ただ、「あの人が私をイラつかせる。」とそのままにしておかずに、「なぜイラついたのか？」まで掘り下げれたら、自分を知るツールとなります。
これを知っているのといないのとでは自分へのストレスのかかり具合が変わります。
Sさんのように、イライラする場面に遭遇しても、それを研究対象として分析すし、楽しめるまでになれたらいいですね！
https://beingyoga2009.com/yoga-coaching
今日はNLPの団体様が主催するイベント「マインドフルネスセミナー」の講師をやらせていただきました。
私は自宅からオンラインでつないでのレッスンでした。
マインドフルネスヨガは、
「ヨガって気持ちいいよね。」を味わってもらうのではなく
「脳をお休みさせること」が目的です。
参加者のご感想にも書かれていますが、マインドフルネスヨガはいつもの「ヨガ」とは全く違ったものかもしれません。
簡単で単純な動きを丁寧にゆっくりと繰り返し、それをみていくこと。
そうすることで、頭のおしゃべりが止まって脳の休息タイムとなります。
そして、脳の疲れが取れることで、心身の不調の改善へとつながっていきます。
参加いただいた方からのご感想を紹介します！
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「安田先生の誘導の仕方がニュートラルで過不足なく見事で、心底落ち着いてマインドフルネスを楽しむことができました。
「ヨガ」よりも私は好きになり、日々取り入れようと思いました。
ちょうど今日は午前中用事があり、色々感情や思考がざわめいていたので、落ち着くいい機会になりました。
素晴らしい機会を与えて下さってありがとうございます。」
「オンラインの参加でも満足できるプログラムでした。
実践して良さを体感できることが出来てよかったです。」
「具体的に身体も思考もスッキリしました。」
「体の感覚が変わりました。頭のおしゃべりが減ったように感じます。」
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ご参加いただいた皆様、どうもありがとうございました！
マインドフルネスはアメリカや日本でも都市部では既に普及していますが、ここ石川県ではまだまだな感じがあります。
脳の疲れをとることから心身の不調を整える「マインドフルネスヨガ」を石川県でも広めて、皆さんの健やかな人生のお手伝いをやっていけたらと思います。
・頭のおしゃべりが止まらず、先の不安や過去の後悔を考えすぎて疲れる。
・周りの人にどう思われるかが気になり、いつも身体が緊張している。
・首、肩のコリ、頭痛、腰痛が慢性的にある。
・呼吸がしずらい。
・よく眠れない。
・慢性的な疲れを感じる。
こんな方は、是非マインドフルネスヨガを一度体験してみませんか？
https://beingyoga2009.com/group
