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カテゴリー: ヨガ

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ヨガで心に余裕をもって生きる

今日はプライベートレッスンに産後ママさんが5ヶ月の可愛い赤ちゃんと一緒に来てくれました!

・イライラする
・寝不足
・骨盤の仙腸関節の痛み
・目の奥の痛みと頭痛

など、他にも産後、気になることがたくさん!
産後は思いのほか、身体に不調があらわれます。
だけど育児に忙しくて自分のことは後回しになりがちですね。


ですが、
大切な大切な自分の身体と心です。
放置しないでケアしていかないと、ずっとイライラしながら育児をする状態が続き、
結局は家族に迷惑をかけることになりますよね。

プライベートレッスンであれば、赤ちゃんを連れてきていただいて大丈夫です!
途中、泣いてしまったら抱っこしてできるポーズを入れたり、
私が抱っこして声のリードでヨガをしたり(今日はこれで無事に寝てくれました!!)
柔軟に対応していきますので、安心して疲れやストレスをリセットできます。

今年は外出する機会も減って、運動不足になっている方も多いかと思います。
このご時世、自分も周りも「心に余裕がなく過ごしている」とおっしゃる生徒さんもいらっしゃいます。

感染のリスクを極力減らしたい方は、プライベートレッスン、オンラインレッスンも上手く利用して
どうかご自分の身体と心の健やかさを保ってください。
ガチガチな身体をしていると、ガチガチな視野の狭さで物事をみてしまいます。
身体がゆるめば、おおらかさが戻ります。

コロナだから、鬱々していても仕方がない。
とあきらめずに
どんな時でも
自分の健康は自分の責任なのです。

できることをやっていきましょう。
環境を整えてお待ちしております。


ヨガを続けると身体はこんなに変わります!

長い間(特に更年期になってから)不眠に悩まれてい50代女性の方が、
Being yogaのヨガレッスンに通われて約1年経ちました。

そして10か月ほど前からはヨガレッスンに通われつつ
ご自宅でも30分の簡単なポーズと呼吸法を毎朝続けていらっしゃいます。

その方がヨガを継続することでの
ご自身の身体の変化、不調改善の効果を教えてくださいました。

「ヨガを継続して感じるのは、
・身体全体のコリが取れて軽くなる。
・頭の中がスッキリする。
・やる気が出る。

そして目に見えてあらわれた効果としては、
・姿勢がよくなった。
・頭痛薬を飲む回数が凄く減った。
・便秘が改善された。

とのことです。

悩んでいらっしゃった不眠症のほうも、
「先生にアドバイスされた3つのこと(眠る前と途中で目が覚めたときの習慣を変えること)を
しっかりと実行されたら
よく眠れるようになり、日中も身体がとても楽になっている」とのことです。

1年前とは違って、
レッスンに来られるときも元気さが伝わってきます。
ご本人も「ヨガに出会って本当に良かった!!」とおっしゃっています。

ヨガは継続すればするほど、身体が変わってきます。
身体は正直です。


・体重が気になる方
・体型が気になる方
・肩こり、首コリ、頭痛など慢性的な痛みがある方
だけど、
・運動が苦手
・身体は硬い
・年齢もそこそこいってる・・・
という方も全く問題ありません。

レッスンは、
ゆっくりと簡単な動きを繰り返すポーズが多いので、
運動が苦手でも身体が硬くても、ついていけないということはありません。
(ちなみに私はヨガはできますが、ラジオ体操のスピードについていけませんし、単距離も長距離も走れません・・・。)

またBeing yogaのヨガクラスは、最大6名までの少人数制クラスなので
「情けないポーズを人目にさらすのが嫌だわ・・・」という方も
周りの目を気にせずご自分に集中できる環境になっています。



現在レッスンは、30代~70代の方が通われていますが、
年齢に関係なく、皆さんご自分のペースで心地よくヨガをされています。

オシャレなヨガレギンスを用意する必要もありません。ジャージとトレーナーで十分です。
(もちろん、おしゃれして参加していただいてもOKです!!)

どんな方も何も遠慮せず、そのままのご自分で参加してくださいね。
安心感を感じながら、落ち着いてヨガできる環境をご用意しています。


まずは体験レッスンでお待ちしております!!



グループレッスン

「自分はダメだ」という思い込みは正しい?

今日はヨガ哲学コーチングの最終回でした。「自分はダメだ」という思い込みは正しい?

思考グセとは根深いもので、
私も今でも人と比べて落ち込みの沼にはまってしまうことがあります。
でも、そこに長くとどまって苦しむ時間が圧倒的に減り、
元のところへ戻るのがどんどん上手になってきています。

今日ご受講いただいたSさんからもそんなご感想をいただきました。

=====ここから=====

「人と比べることも多かったし、
自分はダメだなぁとへこむことのとても多いこれまででしたが、
人と比べて足りないところはずっと埋まることはないし、
今の自分はそれでよい!ということがわかってからは、
とてもラクになりました。

今でも比べたり、
自分に厳しくすることもあるけれど、
『自分は自分でいい』と思える状態に戻ってこれることはとても心強いです。」(Sさん・女性)

=====ここまで=====

自分の頭の中だけは、誰にも何も制限されません。
「どういう思考で生きていくか?」は自由です。
私たちは、幸せに生きるための思考法を学んで育ってきたわけではなく
近くにいる親や先生、友達、テレビなどの影響を沢山受けて今の思考グセを作り上げています。

今、少し生きづらいのなら
その思考グセ・思い込みを見直す時期が来ているかもしれません。

周りの人を変えることはできないけれど
自分の思考グセ・思い込みを変えるだけで随分と人生が軽く生きられるようになります。

「自分はダメだ」という思い込みは正しいでしょうか?

正しいのか正しくないのかをきちんと検証していないのに、
そのように思い込んでしまっていませんか?

であれば、とってももったいないことですよね。

私が信じ込んでいることは本当なのか??

いったん、内側の思考グセや思い込みを目の前に取り出して
「本当にそうなのか?」を考えてみるとよいと思います。

私は、「自分はダメだ」と頭に浮かんできたら

自分はダメな部分もある。
だけど全部がダメじゃない。
いいところもある。

と頭の中で考えていきます。

そして、本質の自分(魂の自分)を思い出して

「私はそのままでいい。」

と結論づけています。
こういった頭の中の作業を何度も何度も繰り返すことによって
思考グセ、思い込みから解放されてきています。

ヨガ哲学コーチング7日間無料メール講座はこちらから登録できます。

12月よりオンライン朝ヨガ開催します!

暖かい日が続いてますね!
今週は瞑想講座受講のため本日までレッスンをお休みしておりました。

明日からまたレッスンを再開します。
グループレッスンは
20日(金)13時30分~
21日(土)10時~
の2レッスンになります。
両日ともまだ席に余裕がありますので、ご予約お待ちしております!!

【お寺朝ヨガ開催中止のお知らせ】
急なお知らせで申し訳ありません。
コロナ感染予防のため、お寺朝ヨガの開催を見合わせることになりました。
とても残念ではありますが、、、また再開できる日がきましたら、ご案内します!!

【12月よりオンラインで朝ヨガを行います】

お寺朝ヨガに代わりまして、月に2回、日曜の朝に開催します。
おうちに居ながらレッスンを受けることができます!

オンライン朝ヨガも、脳を休息させるマインドフルネスヨガとなります
簡単な動きの繰り返しをゆっくり続け、内側を丁寧に観察していきます。
脳をお休みさせることが心身の不調や疲れの軽減につながります。

マインドフルネスヨガを習慣にしませんか?

オンラインレッスンイメージ

オンライン朝ヨガ(グループレッスン)

開催日時:12月6日(日)、20日(日)9時~10時

料金:(60分)2,000円

定員:8名ほど

支払い方法:銀行振込み、PayPal
(お近くの方は直接ご持参でも大丈夫です)

銀行振込みを利用される方は、予約時にお申し出ください。
振込先をお知らせします。

PayPal利用の方はご予約時にお申し出ください。
折り返し請求書をメールしますので、
そのメールに従い、支払いをお願いします。

【参加方法】

オンライン会議システム「ZOOM」もしくは「Skype」を使い、パソコン、スマートフォン、タブレットから簡単に受講できます。グループレッスン中は、参加のみなさまの音声はこちらでOFFにさせていただきますので、お子様が近くにいらっしゃっても大丈夫です。

【ご参加手順】

1. レッスン予約を入れる

2. レッスン料金のお支払いをいただく
(銀行振込、またはPayPalをご利用いただけます
※ご予約時にご希望のお支払い方法をお知らせください)

3. スマートフォン・タブレットをご利用の方は、ZOOMアプリをダウンロードする
(アカウント登録しなくてもご参加可能です)

4. レッスンに参加する
ご予約とご入金をいただいた方に、当日参加できるURLをメールにてお知らせしますので、日時になりましたら記載のURLをクリックしてレッスンにご参加ください

※接続が不安な方には事前に接続練習の時間を設けます。
ご予約の際に遠慮なさらずにお申し付けください。

オンラインレッスンのご感想

「一人で家でやるよりも、先生の誘導があることでとても心地よい時間となりました。
オンラインでも十分にできると思いました。」(Kさん・女性)

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