お正月に食べ過ぎてしまった方は、身体が重くて動きたくない、、、となっていませんか？

そんな時は簡単にできる

呼吸でエネルギーを高めていきましょう。

１．吐く息は完全に吐き切ります。

２．そのあとちょっと止めます。（ここが大事です）

３．そして吸える分だけ吸います。

これを繰り返します。

止める呼吸の間に気の量が増えます。

敏感な方は、内側のエネルギー量が変わる感覚を数回の呼吸でつかめると思います。

注意点は

１．自分の呼吸に意識を向けて行うこと。（目を閉じてやるのがいいと思います。）

２．止める呼吸は、2，3秒で大丈夫なので、決して無理しないように。

３．この呼吸で自分の気が整うと信じて行うこと。

３については、「目に見えない気の存在なんか信じるものか！」あるいは「こんな呼吸法で気が増えるはずない」と思いながらやると当然ですが、効果は出ません。

やるなら、効果が出るようにやらないと損ですね。

この呼吸で少しエネルギーが湧いてきたら、肩を回す、首を回す、おなかをなでる、、、など続けて簡単な動作をしてみてください。

どんどん動けるようになります。

人間は動物です。動きだせば、やる気も元気もついてきます。

そのために、呼吸でスイッチを入れてみてくださいね！

２０１８年もヨガの叡智を日常に生かして

幸せな毎日を送れるような情報を発信していきます！

今年もどうぞよろしくお願いします。