花瓶にヒビが入っていたらどれだけ水を注いでも

水がぬけてしまうように

自分にどれだけ生命エネルギーを蓄えようとしても

穴があったらそこから漏れ出てしまいます。

ヨガではそのエネルギーの漏れを防ぐ方法として、

バンダというテクニックがあります。

要するに、穴に栓をするということです。

バンダをする場所は体内にいくつかありますが、

一番重要な場所は、ムーラバンダ（骨盤底筋あたり）になります。

尿漏れや臓器脱を防ぐために

骨盤底筋体操などがありますが、

ここしばらくムーラバンダをとても意識して過ごしていたら

私の慢性的な腰痛が明らかに改善されてきました。

『腰痛は肛門力を鍛えれば治る！』と言われているお医者さんもいますし、

私の腰もびっくりするくらい痛みが消えました。

ムーラバンダができると

自然とおへそから下の下腹部の縮こまりが解消され、

下丹田にも力が入ります。

つまり腰回りに力が入ります。

ここに力が入る状態ができると

肩や首など上半身の余計な力が抜けていきます。

上半身はゆるんで、下半身は充実の状態。

理想の身体が出来上がります。

また

身体機能面だけではなく、

ムーラバンダができていると、

生命エネルギーの漏れが防げるので、

精神的にもよい状態になりますので、

うつうつと気が滅入っている方にもおすすめです。

ムーラバンダの練習方法は、

息を吐きながら、肛門（膣）を上へ引き上げるように締めます。
（ティッシュの箱からティッシュを一枚引き出すイメージで引き上げます）

そのまま内側に引き込むようにしながら

おへそを背骨にくっつけるようにしていきます。

この状態を5秒くらいホールドし、吸う息でゆるめます。

と書きましたが、

日常、料理をする時、掃除する時、歩く時、座っている時、、、

気づいたら意識して引き上げてみる。

これくらいでも十分だと思います。

誰にもばれずに、

これを読んでいる今すぐにでも

骨盤底筋を締めることはできます。

今回の話、

知っているだけではとってももったいないので、

是非実践をしてみてください。

間違っているかも・・・と思っても

やっていくうちに身体がちゃんと正しい方法を教えてくれます。

お酒を飲むこと、おしゃべりすること、ヨガをすることだったり、

ストレスを解消するために「何かをする」のは、

一時的に気分が高揚して満たされた気持ちになりますね。

ですが、根本的には解決されていません。

「仕事のストレスを〇〇で解消し続ける」というのは

対処療法みたいものです。

もう一歩進めて、

自分を根本治療をすれば

ストレス社会に常に身を置いていても、

幸せに生きられる自分を育てることができます。

この違いは、

外側に答えを求めるか？

内側に答えを求めるか？

です。

私は

どれだけ時代が不安定だろうとも

1人1人が内面を成長させることから、社会はいい方向へと変わっていくと信じています。

その波をじわじわと広げていきたいという思いでヨガ指導者養成講座を始めています。

対処療法として「ストレス解消に使えるヨガ」を提供できるヨガインストラクターではなく

「ストレス社会に身を置いても幸せに生きられるのヨガ」を提供できる

ヨガティーチャーを育てていきたい、というか一緒に仲間として成長していきたいと思ってます。

≪指導者養成講座はこんな方におススメします！！≫

・内面の成長を続けていきたい方

・自分のヨガの道を探求したい方

・人に寄り添えるヨガセッションを行いたい方

・エクササイズだけではないヨガを実践し、周りに伝えていきたい方

・心、身体、魂をトータルに整えるヨガを実践し、周りに伝えていきたい方

https://beingyoga2009.com/yosei

9月からヨガ指導者養成講座を開始していますが、

ようやくホームページに詳細を掲載しました！！

https://beingyoga2009.com/yosei

今期は2人の方が参加してくれています。

毎週火曜は、濃い4時間です！！

ポーズと呼吸を練習し、哲学を学び、思考グセを掘り下げる。

そして自宅に帰ってからの自主練もあります。

100時間の講座を終える頃には一つのチームとして、

そこまでいかなくても

一つのヨガコミュニティが動き出しそうな予感もしております。

1人の力では、動かせないものも

3人集まれば、大きな力になっていきそうです！

10年前、一人で始めた小さなヨガ教室。

私の伝えたいヨガの本質に共感してくれた方がこの講座を学んでくれて、

またその方に生徒さんが集まってくる。

じわりじわりと波が広がっていきそうな可能に今からワクワクしてます。

【秋の薬膳スイーツ×養生ヨガ】

通年企画（春夏秋冬4回開催）となった薬膳スイーツ×養生ヨガ、

今回は秋編のご案内です！

今回のテーマは【潤す】。

肺、肌を潤す。

心を潤す。

秋の薬膳スイーツも、

加賀生麩工房ふぜんさんが担当してくれます。

デトックス効果のある葛、そして生麩

梨、白きくらげなどを使い

秋の心身を潤す美味しいスイーツをヨガ後にいただきます。

前半のヨガでは、

肺を潤す呼吸そしてポーズをメインに

秋から閉じてくる骨盤にも意識を向けて

気・血・水の巡りの良い身体に整えていきます。

難しいことは行いませんので

ヨガが初めての方もお気軽にご参加くださいね！！

いつも通り男性の方もご参加OKです！

日時：10月25日（金）10時～12時

場所：法界寺（小松市東町）

料金：3000円

定員：6名（残席３です）

★ご予約はこちらからお願いします。

※お車は、小松駅周辺のパーキングをご利用下さい。
小松駅より徒歩3分くらいです。

参考までに、、、

こちらは春の薬膳スイーツ↓

そして夏の薬膳スイーツ↓

ご質問等ありましたら、beingyoga_happyyoga@yahoo.co.jpまでお気軽にお問い合わせください。