今日は「お灸×ヨガ～女性のための冷え取りレッスン」でした！

今回も、鍼灸師の米谷さん（鍼灸院ハリーナ院長）と一緒にレッスンを行いました。

今日も

ヨガの前にお灸の知識、ここさえ知っておけばOKなツボ

についてわかりやすく教えていただきました。

そして実際に、足の裏の【涌泉】というツボに自分でお灸を据えてから

ヨガタイムへ。

今日のヨガは

経絡へのアプローチ（冬は腎経）になる陰ヨガポーズを中心に。

陰ヨガポーズは、経絡への刺激にもなりますが、

ふわふわと浮足立つ身体をどっしりと大地におろしてくれます。

慌ただしい師走こそ、グランディングです！！

そして最後、

シャバーサナ中に、【足三里】、【三陰交】、【合谷】にお灸を据えてもらいました。

お灸は

1回やってすぐ効果が出るかというと残念ながらそんなものではなく

継続していくことで冷えにくい身体に整っていくようです。

ヨガも同じですが、

自分の身体と向き合うことに時間をかけてあげる。

一番大事な自分を癒してあげよう。

という

自愛の気持ちが必要ですね。

ちゃんとケアしてあげたら

身体は正直なので

いい反応を見せてくれますよ。

前回のお灸×ヨガのあと

私も早速お灸を買ってきて、少しでも不調を感じたら早めにやるようにしています。

痛熱い刺激と熱が身体の中を巡る感覚が癖になってます。

ソフトな刺激のお灸では満足できず、にんにく灸を買っています。

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今日から12月ですね！Being yogaは11年目に突入です。

10年をやりきって、見えてきたこと。

やっていきたいこと。

これからはもっと周りの協力を得ながら

人のつながりを大事にしながらも

自分の思いのままに（わがままに）

やっていけたらと思います！

引き続きよろしくお願いします。

明日から自宅グループレッスンにご参加いただいた方には

日頃の感謝を込めてのプレゼントをご用意しております。

お待ちしております！！

～12月のレッスン情報～

〇お寺朝ヨガ（誓立寺）〇

日時：12月15日（日）9時～10時

場所：誓立寺（能美市辰口）

料金：1800円

定員：10名ほど

〇お寺ヨガ（法界寺）〇

日時：12月20日（金）10時～11時30分

場所：法界寺（小松市東町）

料金：2000円

定員：6名

※お寺ヨガは男性もご参加いただけます。

◆マインドフルネスグループレッスン（自宅サロン）◆

日時：月・水・土／10時～11時25分

木・金／13時30分～14時55分

場所：Being yoga（能美市緑が丘）

料金：2500円（お得な回数券あります）

定員：6名（女性のみ）

★グループレッスンについては、詳しくはこちらをご覧ください。

★プライベートヨガセラピーをご希望の方は、こちらをご覧ください。

ヨガには興味はなく、マインドフルネスに興味があって

レッスンにご参加された方がいらっしゃいます。

「以前にヨガは何度か経験したことはあって、

ヨガはもういいやと思っていたのですが、

ここのマインドフルネスヨガを受けて、

毎回頭がとてもスッキリ、クリアになり、

ヨガってこんなにすごいものなのかとびっくりしています。」

とおっしゃっていただき、今は週1のペースで通っていただいています。

マインドフルネスヨガは何がそんなにいいのかというと、

マインドフルネスヨガの目的は「頭のおしゃべりをとめること」です。

ヨガをして頭がすっきりクリアになる。というのは

「頭のおしゃべりが止まって、本来の静かな自分に戻れている。」

ということ。

この静かな自分こそが、本当の私です。

【自分って何なのか？】

という人生を左右するような大きな問いの答えが

マインドフルネスヨガをすることで

自分の身体を使って簡単に理解できるのです！！

ヨガに何を求めるかは人それぞれですが、

ポーズをとる＝ヨガ

つまりポーズありきのヨガをしていたら

例えば、

上手くできないポーズが出てきたときに、自分を責めるというジャッジがはじまったり、

隣の人はできているのに・・・と人と比べて自分を責めるというジャッジがはじまったり、

いい悪いのジャッジに振り回されます。

誰が何に振り回されるのか？と言えば、

ジャッジをしている思考に

私が振り回されているということです。

これでは、

ヨガをしているにもかかわらず

ヨガの本来の目的である思考を止めることは無視されています。

心にも効くと言われるヨガですが、

単なるストレス解消目的

とれないポーズをとれるようになった達成感を味わうため

ヨガをしている自分が好きとか・・・

そんなエゴを満たすためのヨガを続けていると

あるとき

「ヨガって心にも効くはずなのに、なんか違う・・・」

と違和感を感じる方も出てきます。

その際、ヨガに落胆するのではなく

自分はヨガに何を求めているのか？

を確認してみてください。

ヨガの目的は

「思考を止めること」です。

そこから

内面への旅がはじまります。

思考が止まらない限り

内面への旅の扉はひらきません。。。

現在、プライベートヨガセラピーに定期的に通われて

膝の痛みがだんだんとなくなってきた方がいらっしゃいます。

プライベートヨガセラピーでは、

身体的な動きや

ストレッチも行いますが、

まず、

「どういう意識で

膝と向き合うか？」

ここをまず丁寧にお伝えして

膝の痛みは

自分のこれまでの姿勢、

身体の使い方や癖の結果と

認めてもらった上で、

痛みのある膝を

慈しみの気持ちでケアしていく。

ということを続けています。

自分の膝だからこそ

1番大切な人の身体をケアする気持ちが必要なのです。

その気持ちで身体のケアをしていると

「元の良い状態に戻る」

という

自分の治癒力を100%信じられるようになっていきます。

そうやって

痛みをきっかけに

自分と身体との関係性を

より親密にしていけば

どんどん自分の本性に近づいていけますし、

自分の身体に責任が持てるようになり

「私の身体は私が1番知っている」と自信もついてきます。

痛みは一時的には嫌なものですが、

視点を変えてみれば

身体との関係性をよりよくする機会と言えます。

身体は知恵の宝庫です。

痛みはそのサインです。

無視せずに

聴いてみること。

自分の内側に答えはあります。

思考で考えるのではなく

身体からの感じることが大事です。

膝のストレッチは何をやったらいいのか？

より

どういう意識で膝と向き合うか？

の方がとても重要なことです。

身体は可塑性があるので、

ちゃんと治ります。

自分の身体と向き合うことでそのスイッチがオンになります。