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月: 2020年5月

MONTHLY ARCHIVE

5月は日曜開催です!オンラインレッスン

オンラインでマインドフルネスヨガを受講しませんか?

□先の不安で頭がいっぱいの方へ

□心身共に重たい方へ

□どんな時もいい状態で毎日を過ごしたい方へ

オンラインでマインドフルネスヨガレッスンを受けませんか?

マインドフルネスとは、

先の不安ではなく「今この瞬間」に意識がある状態

つまり、意識して呼吸をし、意識して身体を動かしている時間です。

マインドフルネスな時間を過ごすと

先の不安で頭がいっぱいの方も、

⇒穏やかな自分に戻れます。

⇒安心感を感じられます。

運動不足で身体が重かった方も

⇒身体に軽さが戻ります。

⇒滞りが解消されます。

⇒気持ちもスッキリします。

心身に絶大な効果を発揮するマインドフルネスヨガですが

なかなか一人で実践するのは難しいところです。

対面のレッスンは無理でも

オンラインでつないだレッスンなら

声のリードに従うだけで

マインドフルな60分を過ごせます!!

【参加方法】
ZOOMというオンライン会議システムを利用します。

パソコンやスマホ、タブレット等から簡単に受講できます。

スマホ、タブレットの方は、
Zoom無料アプリをあらかじめダウンロードしておいてください。
アカウント登録しなくても参加できます!

レッスン中は、参加のみなさまの音声はこちらでOFFにさせていただきますので、お子様がお近くにいても大丈夫です!!

Being yogaが初めての方、男性の方、ヨガが初めての方も大丈夫です。

<オンラインレッスンの手順をご説明します>
1.レッスン予約を入れる。
(下のオンラインレッスンスケジュールをご確認ください)

2.レッスン料金の支払いをする。
(このページの下に支払い方法の説明があります)

3.Zoomアプリをダウンロードする。

4.レッスンに参加する。
ご予約とご入金をいただいた方に当日参加できるURLをメールにてお知らせします。
日時になりましたら、そのURLをクリックしてレッスンに参加ください。

<オンラインレッスンスケジュール>

5月10日(日)10時~11時

5月17日(日)10時~11時

5月24日(日)10時~11時

5月31日(日)10時~11時

レッスン予約はこちらからお願いします
https://beingyoga2009.com/booking

≪5月特別料金》
1回 1,500円です。

支払い方法は

銀行振込み、PayPalです。
(お近くの方は直接ご持参でも大丈夫です)

銀行振込みを利用される方は、予約時にお申し出ください。
振込先をお知らせします。

PayPal利用の方はご予約時にお申し出ください。
折り返し請求書をメールしますので、
そのメールに従い、支払いをお願いします。

レッスン予約はこちらからどうぞ

他人を責めるのは自分の正義を認めて欲しいということ

他人の発言や行動を監視して

文句を言う人は

「自分の正しさを証明したい」だけなのかもしれません。

一方で

他人の監視にビクビクしながら

「みんなから文句を言われないようにじっとしてよう」

で閉じこもっているならば

それも幸せの判断基準が自分ではなく

他人にある状態なので

本当の気持ちは

「みんなから嫌われたくない」だけなのかもしれません。

 

これは良い悪いの問題ではなく、

そういうものが自分の中にある。

ということに気づいていくことが大事です。

 

もちろん、私も

「自分の正しさをわかって欲しいな」

「嫌われたくないな」

どっちもあります。

心の中は案外とかわいらしいものです。

「私を認めて欲しい、そして嫌わないで!」のエゴ丸出しの自分です。

 

それとバランスをとるように

「本当の自分はどうしたいのか?」

という自分もいます。

 

自分に正義があるならば

他の人にだって、その人なりの正義があります。

人の数だけ正義は存在します。

そこを批判してどっちが本当の正義かと争っても

答えは出ません。

 

また

人から嫌われないようにすること=

人のリクエストに応える人生なので

自分の望む幸せはいつまで経ってもやってきません。

 

自粛優先か経済活動を回すか

この課題も

置かれている環境によって

全く異なった正義が主張できます。

 

あまりにバランスを欠いた極論は置いときますが

そろそろ

人に嫌われることを受け入れる覚悟

そして

「本当の私はどうしたいのか?」の判断基準を自分の中に取り戻すこと

が必要ではないかと思います。

 

人の正義と自分の正義が違ったならば

「ああ、そうなのね。」

「あの人はそうなのだ。」

でそれ以上自分のエネルギーを他人に注がないことです。

 

あなたの正義を証明するために使った

たくさんのエネルギー

これからは自分を幸せにすることに注ぎましょう。

 

イラッときたときがチャンスです。

人を責めたくなった時は

「私の正しさを認めて!」という気持ちが

自分中にいることに気づきましょう。

気づいたら、そんなかわいい自分を認めてあげます。

それが

自分をありのまま認めるということです。

 

自分の中にも

エゴ丸出しのかわいい自分がいる。

そこを認められるようになると

 

目の前の人を見る目も変わってきます。

自分も完璧じゃないわけだし、

あの人もそうだよなぁ。とか。

 

↑能美市内の海です。

自然の中に出ると、一瞬で気持ちが晴れました!!

 

腹式呼吸で滞りのない身体を作る方法

ちょっとびっくりしたことがあると

私たちは息をすることを忘れてしまいます。

あるいは、不安なことがあったり

恐怖を感じている時などは

呼吸が浅くなりやすいです。

 

健康な状態というのは、

気・血・水の流れに滞りがない状態とも言われます。

 

そしてこの気・血・水の流れをスムーズにさせるのが

腹式呼吸です!!

腹式呼吸は、横隔膜を上下に動かす呼吸です。

横隔膜が上下に動くと、肺の下の方まで空気が入ったり出たりできます。

(浅い呼吸だと、胸のあたりだけが動きます))

横隔膜の動き方は、

吐く息でおへそを背骨に寄せるようにして吐き切ると

横隔膜は上に上がり、肺の下の方が上に押されて空気が出ていきます。

反対に

吸う息でおなかをゆるめると横隔膜が下がり

肺に空気が入ってきます。

 

肺の下の方は、血液の流れる量が肺の上や真ん中に比べると多いので、

横隔膜を使った呼吸で肺の下の方の空気の入れ替えができると、

結果としてたくさんの酸素が全身に送られます。

 

 

一番腹式呼吸がやりやすいのは、仰向けの姿勢です。

仰向けで寝て、

お腹に手をあてて、

吐く息でお腹を凹ませ

吸う息でお腹を膨らませる呼吸を3分程度続けてみてください。

 

そして

自分の身体の内側の様子を観察してみてください。

最初はお腹が動かなくても自分を責めないでくださいね!

今できる呼吸をジャッジせずに、観察しましょう。

 

あるいは

呼吸が浅いな!

呼吸を止めていた!

ときづいたときに

腹式呼吸をやってみてください。

 

あっという間に

元のいい状態に戻れます。

ありがたいことに、気持ちもスッと落ち着きます。

 

今日のオンラインレッスンでは

この腹式呼吸にフォーカスしてヨガをしてもらいました。

それほど激しいヨガポーズはしていませんが、

「身体がポカポカする」

「巡りがよくなって、じんわり汗ばんだ」

と巡りがよくなったことを実感していただけました。

 

血流の滞りのない状態は

ご自分の意識的な呼吸でつくりだすことができます。

 

呼吸法は

道具もいらず

簡単です!

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現在、オンラインでマインドフルネスヨガレッスンを行っています。

お気軽にお問い合わせください!

【今週のスケジュール】

5月4日(月)10時~11時

5月5日(火)13時30~14時30分

5月6日(水)10時~11時

5月9日(土)10時~11時

詳細はこちら↓

https://beingyoga2009.com/online