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月: 2020年10月

MONTHLY ARCHIVE

眠れない時の呼吸と思考のコツ

昨日募集をかけたシンギングボウル倍音セラピーの募集ですが、残りあと3席となりました。

今後、モニターさんのご感想やお声を聞きながらひとつのセラピーメニューとして加えていきます!

ご興味ある方、ご協力いただける方は引き続きご連絡お待ちしておりますね。

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「眠れない。」というお悩みを最近よく聞きます。

眠りに上手く入れるときは、
副交感神経が優位のゆったりモードになっています。
眠れない時は交感神経が優位な状態で、緊張、不安、恐れが自分のどこかにあります。

心と身体を瞬間的にリラックスさせられる最強のものは

「呼吸」です。

 

「緊張したら、深呼吸してリラックスしよう。」ということは皆さん知っていると思いますが、1回や2回の深呼吸でやめずにせめて1分ほど続けてみてください。

お布団に入った時も深い呼吸を1分ほど続けてみてください。
その時、吐く息ごとに手足の力、全身の力を抜き
吐く息ごとに身体が重たく布団に沈み込んでいくイメージをしてみてください。

もちろん

「眠れない。どうしよう。」と不安に思いながら呼吸をしていたら
交感神経が優位になりますので、眠れません。

不安がらずにただただ呼吸を見ていくことを続けてみてください。

やっている最中に「眠れなかったらどうしよう。」と不安がらず
自分のことを信頼してあげてください。

あなたの呼吸はそのままで大丈夫です。
身体もそのままで大丈夫です。

ただ、自分を疑うのをやめて

自分に寛いでみる。

と決めてください。

 

「大丈夫じゃない私。」と考えるのも自分の思考だし、

「大丈夫な私。」と考えるのも自分の思考。

どっちを選んで生きてもいいのです。
どっちが正しいのか?これに答えはありません。

「どう生きたいのか?」

自分で決めていきましょう。

モニター企画/10名募集です!シンギングボウル倍音セラピー

念願のシンギングボウルをネパールから購入しました!!
さかのぼれば5年くらい前からずっとヨガにプラスしたいなぁと思っていました。
ですが、波動は目に見えないものだし、スピリチュアル寄りになりすぎるのもなぁ。。。と躊躇していたんですが、

「目に見えない波動で人を癒す」

こういったことが求められ認められる時代になってきたなと肌で感じます。

加えてコロナ自粛の時期を過ごしたことで
「せっかくの人生。自分がやりたいことを遠慮せずにやろう!」と腹をくくれたところもあります。

シンギングボウルは
たたいたりこすったりすることで「倍音」が出ます。
「倍音」を聴き続けている人の脳波は、
深いリラクゼーション状態になったときにあらわれるアルファ波が強く出ることが脳科学の実験で実証されております。

つまり、自律神経の乱れを調整してくれます!

・不眠で悩まれている方
・自律神経の乱れで不調が表れている方
・疲れている方
・ストレスがたまっている方
・とにかく癒されたい方

こんな方はぜひシンギングボウルの波動を全身で浴びながら、深い癒しとリラクゼーションを体験していただければと思います。

もちろん、自分で身体を動かして、呼吸で気を巡らせて、思考グセを変えて、、、という自助努力をしたうえでのサポート的な役割にはなりますが、目に見えないものの助けを使うことを柔軟に受け入れていくことも必要ですね。
何事もバランスです!!

毎晩のように娘に試していますが、毎回気持ちよさそうに寝ています。。。

【モニター企画10名募集です!シンギングボウル倍音セラピー】

時間:45分程度(カウンセリング時間含みます。シンギングボウルセラピーは15分~20分)

料金:モニター価格2,000円(先着10名です)

場所:Being yoga

服装:スカートはNGです。リラックスできる服装。

対象:女性の方

その他:アンケートへのご協力をお願いします。

※ヨガレッスンの前後でもOKです。お気軽にご相談くださいね!!

ご予約はinfo@beingyoga2009.comまでお願いします。

本日は早速常連のお客様にシンギングボウル倍音セラピーをお試しいただきました。
ヨガのレッスンに引き続き行ったので、シャバーサナも兼ねてのシンギングボウル倍音セラピーでした。

ご感想を紹介します。

=====ここから=====

「あまたがスッキリ!!」

ヨガをする前は頭が重く、モヤがかかったような感じだったけれど、音が鳴ったとき頭の中がクリアになる感じがしました。

背中の上に直にシンギングボウルを置いて鳴らしてもらった時は、頭の中で音が鳴っていて意識しなくても思考が止まりました

シャバーサナでは今までにないくらい深く寝てしまいました。(急に深い眠りに落ちる感じです)
目が覚めたら頭がスッキリして穏やかな感じでした。(Uさん・女性・40代)

=====ここまで=====

私は複数のシンギングボウルの音の共鳴を聞いていると
頭のおしゃべりが強制的に止まり、脳がなんとも不思議な感覚になっていきます。
そして気が充実して内側が整う感覚があります。

ヨガで「人間五蔵説」というものがあります。
簡単に言うと、
人間はマトリョーシカのような5層構造で
一番外側は肉体。
二番目が気の場所。
三番目が感情の場所。
四番目が意思の場所。
五番目(核となるところ)が至福の場所。です。

内側へ向かうほどに、エネルギーの粒子は微細になります。

シンギングボウルの波動は微細なので、きっと人間の核となる至福の場所まで届くのだと思います。(あくまで個人的な考察です。。。)

肉体だけ癒されるのではなく
私全体が癒されます!

 

「身体をみると心をみるは同じ」ヨガ哲学コーチングご感想

ヨガ哲学コーチングをご受講中の方から、さきほど興奮冷めやらぬメッセージが届きました。
とても大事なことに気づけた!とのご報告でした。

講座の最初の頃は、自分で思考を掘り下げることが難しい・・・。と思われていた方も練習を積んでいくことで、どんどん思考を深めていけるようになっています。

どんなことも自分で気づくことが重要なのです。

人から教えてもらったことはあっという間に頭から抜けおちるけれど
自分で気づけたことは、ちゃんと肚落ちして自分のものになります。

届きたてのメッセージをご紹介します。
=====ここから=====

安田先生こんばんは!
今週は仕事でいろいろあり、あらら…と思うほど不安と無価値感に落ち込む毎日です。
でもその度に、先生から送られるヨガ哲学コーチングのメールを読み返しながら、いやいや、自分はどう感じていてどうしたいのか、失敗を次にどう活かしていくのかに集中すれば良いのだと思い直し、自分の心を深く見るようにしています。
レッスンで学んだ、心を深く見ることで、ニュートラルな自分に還って、穏やかで前向きになれることが増えています。
その時に、感じたんです。

ヨガで体の内側を見る時の感覚と、自分の心の内側(感情)を深く探っている時の感覚が同じだ!って。

ヨガの奥深さに触れたような気がしました。
体を深く見ることと心を深く見ることは繋がっている、それがヨガなのかなって思いました。

感覚的でうまくお伝えできませんが、ヨガってすごい!と感じたことをお伝えしたくて連絡しました。
そのことに気づけた自分が嬉しいです。

それから、困難やイライラ、モヤモヤが起こっても 『心を見れば解決する』 と思えるようになってきていることも嬉しいです。

これが安心感、自分を信じられるって事なんですね。
先生、ありがとうございます!

=====ここまで=====

それにしてもヨガ哲学コーチングの中での生徒さんの進化はすごいなぁ。と最近の生徒さんの変化をみるたびにひとりで感動しております。

ほんの少しの思い込みや思考グセを取り除くことができたら、あっという間に変われます!

 

●そのままの自分に自信を持ちたい方

●ヨガ哲学のエッセンスを人生に取り入れて、自分軸で生きたい方

●他人を優先する生き方をやめたい方

●いつものヨガレッスンから少しレベルアップしたい方

 

こんな方はまずはメール講座からどうぞ。

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どなたでも無料でご購読いただけます。

★登録はこちら★(お名前とメールアドレスの入力をお願いします。)

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おまけ。。。

今日は念願のシンギングボウル講座の日でした!!
皆さんの人生が更に生きやすくなるように
肉体と精神のバランスを整えるセラピーメニューとして追加していこうと思います。(ネパールHAND MADEの倍音が響く7メタルシンギングボウルです)
お楽しみに!!

モヤモヤを解消するには

人生で自分が本当に欲しいものがわかっていますか?

「悩みはあるような、ないような。でもモヤモヤはするんです。」という声をよく聞きます。

ずっと頭に霧がかかっていて見渡せない状態。
そこに長くいるのは心身のストレスになりますね。

そんな方は自分と向き合う時間をとってみてくださいね。

向き合うというのは「丁寧にみてあげる」ということです。

ヨガのレッスンでも、痛みなんてないと思っていた方が、じっくりと身体を動かし肩の動きをみていくと、肩こりがひどいことや左右差があることに気づく。

こういったことはよく起こっています。

思考の問題も一緒です。

「何に私はモヤモヤしているのか?」と自分と向き合って自己対話を続けることで核心に迫ることができます。(紙に書いていくのもおすすめです。)

 

すると、案外自分の問題ではないことに悩んでいたり、
今考えてもどうしようもないことに悩んでいたり、
と、複数のことを頭の中でごちゃまぜにして混乱させていたことに気づけると思います。

こんがらがった糸をほどいて、

・自分の問題ではないことは「私の問題ではなかったと手放す」
・今考えてもどうしようもないことも「考えてもどうしようもないこととして手放す」
・残った今解決策を考えられることのみ、どうするかを考えます。

とやっていけば、モヤモヤは晴れていきます。

それをぼんやりとさせたままいると、ずっとモヤモヤが続きます。

気づけたら手放せます。

 

是非やってみてくださいね!