グループレッスン

≪グループレッスン≫マインドフルネスヨガ

脳を休め、心身の緊張をゆるめませんか?~

・頭のおしゃべりが止まらず、先の不安や過去の後悔を考えすぎて疲れる。

・周りの人にどう思われるかが気になり、いつも身体が緊張している。

・首、肩のコリ、頭痛、腰痛が慢性的にある。

・呼吸がしずらい。

・よく眠れない。

・慢性的な疲れを感じる。

こんな方に受けていただきたいのが、マインドフルネスヨガです。

 

マインドフルネスヨガは、
「脳を休めること」を一番の目的にしています。

 

横になって身体を休めていても
「ああなったらどうしよう、こうなったらどうしよう」と
頭の中のおしゃべりを止めなければ、脳の疲れはとれません。

脳が休めてはじめて、心と身体がいい状態へと戻っていきます。

やることは簡単です!
腹式呼吸にあわせて簡単なポーズを繰り返し、コリ・緊張・縮こまっているところ・伸びるところ・痛みの変化などを丁寧に観察していきます。
自分を観察できているとき、頭の中のおしゃべりは止まります。

■マインドフルネスヨガはこんなにすごい!!■

◎脳によい ⇒マインドフルネスヨガで脳の疲労がとれると、 脳の中のストレスを感じる「偏桃体」が小さくなり、 記憶の貯蔵庫である「海馬」は大きくなると言われています。

つまり、ストレスに強くなり、脳の老化が防げます。

◎身体によい ⇒簡単な動きを繰り返すことで、身体のコリ、痛み、縮こまりが解消されます。 またヨガのポーズには、 内臓への刺激、ホルモン分泌を促すようなものもたくさんあります。

若返りのポーズと言われるポーズもあり、内側からの老化が防げます。

◎メンタルにもよい ⇒心と身体はつながっていますので、例えば、胸を開くポーズをとれば一瞬にして気持ちは晴れます。
また、自分の内側を観察するのがうまくなるので、自分の思考癖にも気づくことができるようになります。
なので、人と比べなくなる、~ねばならないから解放される、自分を信頼できるようになります。

このように マインドフルネスヨガで 気持ちよく身体を動かしながら、自分の観察を続ける時間を過ごすことで、 脳、身体、心によい効果が徐々に表れていきます。

 

脳、身体、心によいオールマイティなヨガではありますが、

「以前行ったことのあるヨガスタジオはつらかった」

「身体が硬いのであきらめた」

「あんなしんどいポーズもう嫌だ!」

「ヨガでケガをした」 というお声もちらほら聞こえてきます。

 

Being yoga のマインドフルネスヨガは

「無理せず・人と比べず・がんばりすぎない」を常に意識して、ヨガ時間を過ごしていきます。

気持ちよさを感じながら、

安全・安心の中で 脳と身体と心をゆるめるためのヨガです。

痛みを我慢してポーズをとっても、筋肉は緊張するだけです。

また無理してケガをするのが一番残念なことです。

そして、 隣の人とポーズを比べたり お手本通りにポーズをとらなければ・・・と頑張りすぎることは、 脳が休めませんし、神経も休めません。

ただヨガっぽいエクササイズをやっても、

心身は癒されません。

ですので、「無理せず・人と比べず・がんばりすぎない」

ここをしつこいくらいにお伝えしながらレッスンを行いますので どうぞ安心してご参加くださいね!

※なおレッスンでは、季節に応じたアロマオイルを芳香させています。
嗅覚からの癒しも皆さんに大好評です!!

 

◎自宅ヨガサロン/マインドフルネスヨガスケジュール◎

【開催日時】 水・土曜/10:00~11:25  木・金曜/13:30~14:55

【料金】2500円または回数券1回分

【対象】女性の方ならどなたでも ※30代~60代の方が多いです。

【定員】最大6名(先着順となります)

 

≪回数券について≫ お得に継続的にレッスンに通っていただけるように回数券をご用意しております。

グループレッスン回数券(2017年4月1日~)

料金 有効期限
5回券 11,500円(@2,300円) 4ヶ月
10回券 20,000円(@2,000円) 6ヶ月

・有効期限が切れてしまった場合は、1回につき5回券の場合は200円、10回券の場合は500円を追加すればご利用いただけます。

・グループレッスンのチケット2回分でプライベートレッスンを受けれます。

レッスン予約はこちらからどうぞ

 

 

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≪薬膳スイーツ×ヨガ≫

毎回大好評の

身体に優しい薬膳スイーツとヨガのイベントです。

薬膳スイーツ担当は

加賀生麩工房ふぜんさん。

すべて手作りです。

現在、お店は不定期営業のため、

この薬膳スイーツを食べられるのはかなり貴重な機会となります。

次回
「冬の薬膳スイーツ×ヨガ」

日時:未定

場所:Being yoga(能美市緑が丘10-159)

参加費:3000円

定員: 6名(男性はご紹介ある方に限ります)

駐車場ありますので、お車でお越しください。

レッスン予約はこちらからどうぞ

 

 

※お寺ヨガは現在開催を見合わせております。

お寺でマインドフルネスなヨガを体験しませんか?

 

 

能美市の誓立寺でマンドフルネスヨガレッスンを開催しています。

こちらは、男性の方もご参加いただいております。

日常を離れたお寺空間でのヨガは

「ただそこに座って呼吸をするだけで、すっと気持ちが落ち着きます」

と大好評です!!

 

【お寺で朝ヨガ】(誓立寺)

【日時】次回未定

【場所】能美市辰口町51 真宗大谷派 誓立寺

https://goo.gl/maps/JNfG7zLAqLHaC4rx9

※車はお寺前の駐車場ではなく、お寺横の駐車スペースに止めてください。

【料金】2000円または回数券1回分

【対象】どなたでも(男性もOKです)

【持ち物】飲み物、マット※お持ちでない方はお貸しします。

【定員】10名程度

 

レッスン予約はこちらからどうぞ


※畑ヨガは現在開催を見合わせております。

畑ヨガ~大地とつながり生命力を高めるヨガとごはん~

これは日中の太陽を浴びて、大地のつながり元気いっぱいになるプログラムです。

畑ヨガはヨガはマットを使わずに、裸足で土の上でヨガを行います。

はだしで大地に立ち

自然とつながり

五感を取り戻しませんか?

 

畑ヨガ・リトリートのホームページはこちら

 

※リトリートとは、
仕事や家庭生活等の日常生活からひと時離れて
自分と向き合う時間や非日常の体験をすることで人生を豊かにしていくものです。

畑ヨガ・リトリートは、畑でヨガ・ごはん・お茶タイムの三部構成です。

自分にとって
いいもの、心地よいものには身体は間違いない反応をしてくれます。

忘れてしまっていた感覚が戻ってくるかもしれないし

大地のパワーに直に触れて、癒されるかもしれません。

汚れることは気にせず

大人になった今だからこそ、

大地の上にそのまま立ってみませんか?

土の心地よさを是非体験してみてください!!

そしてヨガの後は

畑でとれた無農薬の蒸し野菜をメインとした身体に優しいごはんを食べ、

お茶を飲みながらおしゃべりする時間を過ごします。

 

 

[畑ヨガ]
~大地とつながり生命力を高めるヨガとごはん~

日時:次回未定

タイムスケジュール
10時30分~11時30分:畑でヨガ
11時40分~12時:重ね煮のレクチャー
(風来の西田さんがお話をしてくれます)
12時~12時30分:ごはんタイム
12時30分~13時:お茶タイム

場所:菜園生活 風来さん (能美市根上町大成町1-75)

料金:4400円税込(ヨガ、ごはん、お茶代すべて含みます)

ごはんおしながき:
無農薬野菜の蒸し煮(重ね煮)、玄米ごはん、みそ汁、漬物

持ち物:ブランケット

定員:女性の方10名

畑ヨガの申込みはこちらからお願いします。

食事の準備がありますので、キャンセルの場合は前日までにご連絡ください。

≪参加にあたっての注意点≫
土の上にはだしでヨガをします。
土は払えばとれるサラサラの土ですが、
汚れてもよい恰好(ジャージ、トレーナーなど)でお越しください。
ヨガが初めての方も大歓迎です。

・出張ヨガ・

出張ヨガを承っております。

メンタルヘルス、ストレスケア、福利厚生の施策として
マインドフルネスヨガのレッスンをご提案させていただきます。

お気軽に一度ご相談ください。

これまでのご利用例
・学校でのヨガ
・婦人会でのヨガ
・企業様でのメンタルヘルスケア
・NPO団体様向けマインドフルネスセミナー(オンライン開催)
・団体様向けマインドフルネスヨガレッスン など

【料金】出張ヨガ:15000円~(60分)※交通費は別料金となります。

※開催日時や出張ヨガの料金はご相談に応じますのでご遠慮なくご相談ください。


≪ キャンセルポリシー≫

すべてのグループレッスン、前日までにご予約をお願いします。

当日レッスン開始30分前までにキャンセルのご連絡をいただいた場合は、キャンセル料は発生しません。

レッスン開始30分前を過ぎてのご連絡もしくは連絡なく休む場合は料金の100%をキャンセル料としていただきます。