マインドフルネスヨガ/グループレッスン

「マインドフルネスヨガ」

思考を休め、心身の緊張をゆるめる至福のヨガ時間

マインドフルネスとは、意識が過去や未来ではない「今、ここ」にいることです。

マインドフルネスヨガは、エクササイズ(ポーズだけ)するだけのヨガではありません。

マットを降りた日常でも、幸せを感じて生きるための「マインドフルネス」を練習する時間です。

■マインドフルネスヨガはこんなにすごい!!■

◎脳によい ⇒マインドフルネスの実践を継続することで、 脳の中のストレスを感じる「偏桃体」が小さくなり、 記憶の貯蔵庫である「海馬」は大きくなる と言われています。

つまり、ストレスに強くなり、脳の老化が防げます。

◎身体によい ⇒運動不足や姿勢の悪さなどからくる、身体のこり、痛み、縮こまりが解消されます。 ヨガのポーズには、筋肉を鍛えるだけ、姿勢を整えるだけではなく、 内臓への刺激、ホルモン分泌を促すようなものもたくさんあります。

若返りのポーズなどと言われているポーズもあるくらいです。

内側からの老化防止、アンチエイジングになります。

◎メンタルにもよい ⇒心と身体はつながっていますので、例えば、胸を開くポーズをとれば一瞬にして気持ちは晴れます。

また、自分の内側を見ていくことが上手になっていくので、自分の思考癖にも気づくことができるようになります。

人と比べなくなる、~ねばならないから解放される、自分を信頼できるようになります。

このように マインドフルネスヨガで 気持ちよく身体を動かしながら、自分の観察を続ける時間を過ごすことで、 脳、身体、心によい効果が徐々に表れていきます。

 

脳、身体、心によいオールマイティなヨガではありますが、

「以前行ったことのあるヨガスタジオはつらかった」

「身体が硬いのであきらめた」

「あんなしんどいポーズもう嫌だ!」

「ヨガでケガをした」 というお声もちらほら聞こえてきます。

 

Being yoga のマインドフルネスヨガは

「無理せず・人と比べず・がんばりすぎない」を常に意識して、ヨガ時間を過ごしていきます。

気持ちよさを感じながら、

安全・安心の中で 脳と身体と心をゆるめるためのヨガです。

痛みを我慢してポーズをとっても、筋肉は緊張するだけです。

また無理してケガをするのが一番残念なことです。

そして、 隣の人とポーズを比べたり お手本通りにポーズをとらなければ・・・と頑張りすぎることは、 脳が休めませんし、神経も休めません。

ただヨガっぽいエクササイズをやっても、

心身は癒されません。

ですので、「無理せず・人と比べず・がんばりすぎない」

ここをしつこいくらいにお伝えしながらレッスンを行いますので どうぞ安心してご参加くださいね!

※なおレッスンでは、季節に応じたアロマオイルを芳香させています。 嗅覚からの癒しも皆さんに大好評です!!

 

◎自宅ヨガサロン/マインドフルネスヨガスケジュール◎

【開催日時】 水・土曜/10:00~11:25  木・金曜/13:30~14:55

【料金】2500円または回数券1回分

【対象】女性の方ならどなたでも ※30代~60代の方が多いです。

【定員】最大6名(先着順となります)

 

≪回数券について≫ お得に継続的にレッスンに通っていただけるように回数券をご用意しております。

グループレッスン回数券(2017年4月1日~)

料金 有効期限
5回券 11,500円(@2,300円) 4ヶ月
10回券 20,000円(@2,000円) 6ヶ月

・有効期限が切れてしまった場合は、1回につき5回券の場合は200円、10回券の場合は500円を追加すればご利用いただけます。

・グループレッスンのチケット2回分でプライベートレッスンを受けれます。

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≪お寺ヨガ≫

お寺でマインドフルネスなヨガを体験しませんか?

 

 

能美市の誓立寺でヨガ教室を開催しています。

こちらは、男性の方もご参加いただいております。

日常を離れたお寺空間でのヨガは

「ただそこに座って呼吸をするだけで、すっと気持ちが落ち着きます」

と大好評です!!

 

[お寺で朝ヨガ(誓立寺)](定員15名)

【開催日時】

2020年4月12日・26日(日)8時~9時

【場所】能美市辰口町51 真宗大谷派 誓立寺

https://goo.gl/maps/JNfG7zLAqLHaC4rx9

※車はお寺前の駐車場ではなく、お寺横の駐車スペースに止めてください。

【料金】1800円または回数券1回分

【対象】どなたでも(男性もOKです)

【持ち物】飲み物、マット※お持ちでない方はお貸しします。

レッスン予約はこちらからどうぞ

 

 

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≪畑ヨガ~大地とつながり生命力を高めるヨガとごはん~≫

 

畑ヨガ・リトリートのホームページはこちら

 

 

自然豊かな能美市の畑(ビニールハウス)で畑ヨガ・リトリートを行います。

リトリートとは、
仕事や家庭生活等の日常生活からひと時離れて
自分と向き合う時間や非日常の体験をすることで人生を豊かにしていくものです。

畑ヨガ・リトリートは、畑でヨガ・ごはん・お茶タイムの三部構成です。

自分にとって
いいもの、心地よいものには身体は間違いない反応をしてくれます。

忘れてしまっていた感覚が戻ってくるかもしれないし

大地のパワーに直に触れて、癒されるかもしれません。

汚れることは気にせず

大人になった今だからこそ、

大地の上にそのまま立ってみませんか?

土の心地よさを是非体験してみてください!!

そしてヨガの後は

畑でとれた無農薬の蒸し野菜をメインとした身体に優しいごはんを食べ、

お茶を飲みながらおしゃべりする時間を過ごします。

 

 

【畑ヨガ・リトリート】
~大地とつながり生命力を高めるヨガとごはん~

現在募集中の日時:

(1)4月4日(土)10時30分~13時ごろ(満席)

(2)4月21日(火)10時30分~13時ごろ

(3)5月10日(日)10時30分~13時ごろ

タイムスケジュール
10時30分~11時30分:畑でヨガ
11時40分~12時:重ね煮のレクチャー
(風来の西田さんがお話をしてくれます)
12時~12時30分:ごはんタイム
12時30分~13時:お茶タイム

場所:菜園生活 風来さん (能美市根上町大成町1-75)

 

料金:4400円税込(ヨガ、ごはん、お茶代すべて含みます)

 

ごはんおしながき:
無農薬野菜の蒸し煮(重ね煮)、玄米ごはん、みそ汁、漬物

 

持ち物:ブランケット

 

定員:女性の方10名

 

畑ヨガリトリートの申込みはこちらからお願いします。

 

食事の準備がありますので、キャンセルの場合は前日までにご連絡ください。

≪参加にあたっての注意点≫
土の上にはだしでヨガをします。
土は払えばとれるサラサラの土ですが、
汚れてもよい恰好(ジャージ、トレーナーなど)でお越しください。
ヨガが初めての方も大歓迎です。


・出張ヨガ・

企業、公民館、イベント、学校などへも出張いたします。

メンタルヘルス、ストレスケアの施策として

「呼吸法」「マインドフルネスヨガ」「リラクゼーション」のレッスンをご提案できます。

 

お気軽に一度ご相談ください。

【料金】出張ヨガ:10000円~(60分)※交通費は別料金となります。

※開催日時や出張ヨガの料金はご相談に応じますのでご遠慮なくご相談ください。


≪ キャンセルポリシー≫

すべてのグループレッスン、前日までにご予約をお願いします。

当日レッスン開始30分前までにキャンセルのご連絡をいただいた場合は、キャンセル料は発生しません。

レッスン開始30分前を過ぎてのご連絡もしくは連絡なく休む場合は料金の100%をキャンセル料としていただきます。