ぐるぐる思考を止めるには??

「悩んでもどうしようもないことを

気がついたらずっと考えていて、

無駄なことだとわかっているけれど

やめられないんです。」

というようなお悩みをよく聞きます。

 

「わかっちゃいるけどやめられない。」

という時

ぐるぐる思考を止めるにはどうしたらよいでしょうか??

 

答えは、

考えている自分を客観的に観察する自分を立ち上げ

「今、考えても答えの出ないことを考えてたな、私」

と自分を客観的に観ることです。

これで一旦、ぐるぐる思考は止まります。

 

しばらくしてまたぐるぐる思考が始まっていたら

また

「考えてもしょうがないこと考えてたぞ、私」と

気づきます。

 

それをひたすら繰り返していきます。

 

そして

自分を観ることで、

思考はコントロールできるものだと

気づくときがやってきます。

そうなると

「やめたいのに頭から悩みごとが消えないのです。」

という自分の問題なのに【受身な姿勢】ではなくて

 

「自分で思考は止められるのだ。

止めるか止めないかは自分次第」

と自分の人生を【主体的に送っていこうという姿勢】が

とれるようになってきます。

 

一方でヨガの時間は

自分の内側をただ観察し続ける時間です。

呼吸、身体の伸び縮み、痛み、左右差、、、。

なんのために観察するのでしょうか?

 

それは思考を止めるためです。

 

思考が止めれることに気づくためです。

つまり

思考に支配され続ける人生から

思考をうまくコントロールできる自分になるためです。

 

 

ヨガの内側の観察も

日常でのぐるぐる思考の観察も

どちらも同じ目的ですね。

 

日常でのぐるぐる思考の観察は

難易度が高いので、

最初はヨガから練習して

そして日常の問題へと応用出来る力をつけていくのが

おススメです。

 

 

ヨガをやる目的は

主体的にそして自分らしく幸せな人生を歩むためです。

 

そこまで人生に影響を与えることのできるものです。

昨日のお寺ヨガでも

「なぜヨガをやるのか?」を簡単に説明てからヨガをスタートしました。

 

もちろん、普段動かさない身体動かすことで、気持ちいい!

というところもありがたく受け取ってくださいね。

それでもそれだけではないヨガのメリットがあることも

知っていれば

ヨガは人生が豊かになっていくための道になります。

 

周りのリクエストに応えて生きるのは幸せ??

「単なるエクササイズだと思っていたヨガのレッスンが

一つ一つの動きが自分を見つめる大切な時間だとわかってからは、

レッスンを受けることが非常に楽しくなりました。」

という嬉しいご感想をいただきました。

 

ヨガ=身体エクササイズだと思っていると

いつかは飽きてしまいます。

前屈が出来ても出来なくても、

出来ないポーズがたくさんあっても、全く問題ありません。

 

ポーズは、自分の内側をみるための単なる道具です。

 

ではなぜ、自分の内側を見る必要があるのでしょうか?

 

それは、

大きく言えば、幸せに生きるためです。

 

ほとんどの時間、人は外側に意識が向いています。

「目の前の人はどう思っているのか?」

「ここで優しくしておかないと」

「いい人だと思われたい」

「こんなこと言ったら、馬鹿にされるかな」

 

つまり

自分はこうありたい、

私はこれを言いたい

これは嫌いだ

を我慢して

周りのリクエストに応えて生きることに全力を注いでいます。

 

そうすると

 

だんだんと自分の本音がわからないようになってきます。

私の幸せってなんだろう??

人に認められる存在になろうと頑張っているけれど、

その割にはあまり幸せを感じていない自分がいるような。。。

こんな気持ちはありませんか??

 

幸せになりたいと思いながらも

人を満足させる人生を知らず知らずに歩いています。

ですが、幸せになりたいなら、

自分を満足させる道を歩く必要があります。

そのためには、

 

一日のうち数分でも、あるいは週に1回でも

外側に向いている意識を

自分に向けてあげることをやってみてください。

 

それは難しいことではなくて

目を閉じて、自分の身体を観察してあげること、それだけです。

 

いきなり動かずに座り続ける瞑想はハードルが高いけれど

目を閉じて、ゆっくりとした呼吸にあわせて身体を動かせば

身体の伸びているところ

ちょっと痛いところ

左右の差

呼吸の深まり(あるいは呼吸が浅いこと)

などを観察しやすいと思います。

そうやってただ観察をしてあげる時間を過ごすことで

周りのリクエストにこたえるためにはどうしたらよいだろうか??

とフル稼働だった思考が大人しくなります。

思考が大人しくなれば

ようやく静寂が訪れます。

 

静寂

安心感

穏やかさ

これが見えていなかった本当の自分の性質です。

この性質に出会えたら

あー、私は今幸せだ。と思えます。

 

内側に意識をむけてあげることで

幸せは感じられます。

 

遠くまで出かけなくても

幸せは

自分の内側にあるということ。

そして、

今この瞬間手に入れられるものです。

 

 

ヨガは長い長い道だと思っています。

飽きるということはなく、死ぬまで歩いていく道。

飽きないのは、

自分を幸せにするということを

徹底的にやっていく道だからです。

 

 

何に安心を感じて

どういう自分だと幸せな気持ちになれるのか?

 

人が期待する自分になるのではなくて

自分基準で生きるために必要なのが

自分と向き合うということです。

 

それがヨガです!

単なるエクササイズではないのです。

 

季節の養生イベント、好評につき継続します!

今日は季節の養生法を取り入れた

「薬膳パフェ×デトックスヨガ」のイベントでした!

 

人間も自然界の一部です。

自然をコントロールしていくのではなく

自然界の季節の流れにうまく身を任せることができれば

もっと軽やかに元気で過ごせると思います。

 

ということで今日は「春の季節に必要な養生ヨガ」を行いました。

 

春はデトックスの時期なので、

冬場に溜め込んだものを上手く排出することを意図したポーズを多めに。

そして

経絡に刺激を与える陰ポーズ(筋肉はお休みさせて長めのキープを行うポーズ)

では、春に対応する肝経にアプローチ。

ヨガで心身が整った後は、お楽しみの薬膳パフェの時間です。

生クリーム、イチゴなどの洋風のパフェに比べたら

圧倒的な華やかさはないかもしれませんが、

40歳を過ぎたら見た目の華やかさより

素材の贅沢感、罪悪感なく食べられるものの方が

結果として満足感は高いですね。

(食べてから後悔・・・というのが一番悔しいです。)

 

優しい甘さのあんこと葛、生麩

このパフェは春だけのものにしておくのはもったいない!!

そして

季節の養生は春だけじゃない!!

ということで

今年は

春・夏・秋・冬の年4回「季節の養生イベント」として

開催することになりました!!

あとで思い出したのですが、

陰ヨガで経絡のことを学びながら

数年前に

「いつか季節の養生ヨガをやりたい!!」と思っていたことを思い出しました。

 

願えば叶うものですね。

というか、

「やる。」

という初期設定さえしてしまえば

タイムラグはあってもすべてうまくいくのだなと改めて思いました。

 

その時必要なのは

「自分の人生、必ずよくなる」

と自分の人生を信頼しておくことだけです。

 

来月の法界寺ヨガは5月24日(金)10時~です。

新緑の季節、ヨガをはじめるには最適な時期です。

初めての方も、お久しぶりの方もお待ちしております。

日時:5月24日(金)10時~11時30分

場所:法界寺(小松市東町)小松駅から徒歩5分

料金:2000円(お茶お菓子つき)

定員:6名

ご予約ページはこちら

 

日常から離れる簡単な方法とは?

【ホームページのお知らせ】

今日からホームページのURLが新しくなりました!(内容は変更していません)

安全なサイトへ

ということで、

独自ドメインを取得し、SSL設定も完了しました。

(SSL設定は、暗号化通信を行うことで不正なのぞき見などを防止する機能らしいです。)

あまりこういうのは詳しくなのですが、

基本WEBの作業は、「とりあえずやってみる。」というスタンスです!

やってみたら案外何とかなります。

 

新しいURLは

http://beingyoga2009.com/

です。

引き続きよろしくお願いします。

 

お知らせは以上になります。

 

今日は定期的にプライベートレッスンにお越しいただいている方に

今後のレッスンを組み立てていく参考にするために

色々と質問をさせてもらいました。

そのやりとりの中で

なぜヨガをするか?という質問に対して

『非日常に身をおいて』という言葉が出てきました。

非日常だけではなく

ほかの生徒さんたちも

ヨガの時間は

別世界、特別な時間、自分だけの世界。。。

とよく言われています。

 

日常は、自分の外側に意識がいっている状態です。

日常から自分を切り離すことで

はじめて静かに

自分の内側をみることができます。

 

内側をみれば

身体からの気づきがやってきます。

ひらめき、直観もやってきます。

あるいは

自分の心と身体がよくわかるようになります。

たとえば、気が滞っている、身体が凝っている、

地に足がついていない、緊張で力が入っている・・・など。

 

つまり

ヨガをするときは、

「日常から自分を切り離す」

ということがとても重要なことだと言えます。

 

簡単に

今この瞬間に

日常から自分を切り離すことができる方法があります。

 

それは

 

「目を閉じること」です。

 

目を閉じて自分の呼吸を観察すれば

外側が切り離されます。

 

閉じた目で、内側を見ている間は

自分だけの世界。

 

そこから何かを得る必要もないので

ただ内側を見てみます。

 

その間は、

頭のおしゃべりが止まり

静かな自分になっています。

 

ポーズをとらなくてもヨガの時間です。

 

子供の宿題にイライラしないためには

春休みももうすぐ終わりますね。

最近、ヨガ哲学レッスンやヨガレッスンで伺う一番多いお悩みが

「子供が宿題をやらないことにイライラしてしまう」

「だらだらしている生活態度が気になる」

といった感じで、ご自身のお悩みというより

お子さんのことでイライラする、ぶつかる、何とかしたいと思われている方が結構いらっしゃいます。

 

ヨガ哲学の視点からのアドバイスできるとすれば

以下の3点です。

1.子育てのゴールは子供の自立。これを常に忘れないこと。

2.わが子も「本質の自分」を持った存在だと信頼の目で見守る。

3.人は変えられない(わが子であってもです!)

 

まず、宿題をやるやらない、あるいは忘れ物をしてしまうなどということは、

子供が自立していく上で

自分で解決能力をつけていくために必要なことだと思います。

「宿題をやらないとどうなるのか?」

「忘れ物をしてしまったらどうなるのか?」(←我が家の事例は記事の最後に書いてます。)

あるいは、

「忘れた時はどうすればよいのか?」

こういった一つ一つを体験することで、対応能力もついていきます。

それを親が宿題を完成させるところまで付き添ったり

忘れ物をしないようにチェックする、忘れ物を届ける

などをやってしまうと

せっかくの学びの機会を摘み取ってしまうことになります。

子供に転ばぬ先の杖は要りません。

転んで学べばそれでよしです。

 

子育てのゴールは「子供の自立」です。

 

「先生や周りのお母さんたちから、良いお母さんと思われたい」

「子供に好かれたい」

 

こんな気持ちに引っ張られて、

子供のことに手を出し、口を出しということが止められなくなっていませんか?

 

あるいは

手出し、口出しをしてしまうということは

そのままの子供を信頼できていない。ということかもしれません。

「私がしっかりと管理してあげないと、この子は・・・。」

「このままいくと、この子の将来が不安・・・。」

という気持ち。

子供はか弱い存在、まだ不完全だ。と思っているかもしれませんが、

そんなことはありません。

誰の中にも「本質の自分」というそのままで完全な存在がいます。

今はただ、エゴ丸出しかもしれない。

それでも、そのままの子供を信頼すること。

それが親の役目ですね。

 

また、これは対人関係をよくするうえでの黄金のルールでもありますが、

「人は変えられない」ということです。

たとえ我が子であってもです!!

子供の問題は、その子自信が解決する力をちゃんと持っています。

それを親が解決しようと手助けするのは、おせっかいというもの。

 

信頼の目で見守るだけで十分です。

 

子供のことにイライラして、ぶつかってしまう、。

その子供さんに向けていた時間やエネルギーを是非、

ご自分のやりたいことを見つける、

やりたいことをやるということに向けてみませんか?

 

自分を幸せにすることに一生懸命なお母さんを見ていたら

きっとお子さんも

変わってくると思います。

 

人は変えられませんが

自分が変わることで

周りに良い影響は与えられます。

 

私も子育て中なので、まだまだイライラすることもあり、口出しすることもありますが

そのたびごとに「子育てのゴールは自立」「信頼の目で見守る」ということを

再度確認しながら、

できるだけ子供の問題には手出しをしない自分を育てています。

 

冷たいかなぁ。。。と思うこともあるのですが

子供は私の所有物ではありません。

今はありがたいことに、一緒にいられる時期なだけで

いつかは自立して巣立っていきます。

私の思い通りに育ってくれたらというのは、エゴですね。

 

1番下の小1の男児は、一度忘れ物をしてからは

「全教科の教科書を毎日持っていく。」

というアイデアを自分で考えて実行してます。

重すぎるランドセルよりも

忘れ物をしない。

が今は優先なのだと思います。

今後、どうなっていくか口出しせずに見守りたいと思います。

 

 

 

揺らぎやすい春におススメのポーズ

今日から4月ですね。

春は、風が強くて

どこか地に足がつかない感じや

集中が切れたまま不安定のままに進んでいる感じがありませんか?

あるいは

進級、進学、入社など新しい環境となる方は

それだけでそわそわしますね。

 

こんな時こそ、

大地に根を張る木のポーズで、

どっしりと落ち着いた自分を取り戻しましょう。

下半身が下に落ち着くと

上半身の緊張もとけます。

 

足の裏は大地に根付かせて

下腹部の安定感を感じながら

上半身は緊張をときます。

肩に力が入りやすくなるのですが、

あくまで安定感を出すのは下半身(特に下腹部)です。

 

揺れても気にせずに

揺れている自分を観察しましょう。

倒れてもOK

今日の木のポーズを受け入れましょう。

決してダメ出ししないように。

 

また

「がんばって倒れないようにするぞ!」

と気負ってポーズに入るより

淡々とポーズに入る方が上手くいきます。

 

風が吹いてもしなやかに揺れる木(背骨)をイメージして

立ってみてくださいね。

 

木のポーズは、

□集中力を高める

□下半身の安定感を増す

 

春におススメなポーズです。

お寺ヨガに男性は行けますか?

現在、能美市の誓立寺と小松市の法界寺の2つでお寺ヨガを開催しています。

どちらも男性のご参加大歓迎です。

先日、

「お寺ヨガは男性も大丈夫と書いてありますが、

実際男性は参加されていますか?」

とのご質問をいただきました。

実際に行ったら女性ばっかりだったらどうしよう・・・と気を使っていただいていたようです。

 

ちなみに3月の誓立寺の朝ヨガは、

男性4名、女性2名のご参加で男性の方の人数が多かったです。

ここ最近の誓立寺の朝ヨガは、女性だけという日はなくて

実は男性の方が多かったりします。

男性の常連の方は3~4名ほどいらっしゃいます。

あとは、気が向いたとき、都合がよい回に来られる方が数名いらっしゃいます。

 

ヨガは始まってしまえば、自分の内側だけに意識を向ければよいので

あまり周りは気にされなくても大丈夫なのですが、、、

男性が参加しても全く違和感ないヨガの場となっていますので

どうぞご遠慮なくお越しくださいね!

法界寺のヨガは、男性のご参加はポツポツな感じですが、

とてもアットホームにやっていますので、

男性も女性も初めての方は、このレッスンが一番入りやすいと思います(^^)/

なお4月の法界寺ヨガは特別イベントとなります!

 

≪4月のお寺ヨガ情報です≫

【お寺で朝ヨガ(誓立寺)】(定員10名)

開催日時:

4月14日(日)8時~9時

4月21日(日)8時~9時

【場所】能美市辰口町51 真宗大谷派 誓立寺

※車はお寺の横の駐車場に止めてください。

【料金】1800円または回数券1回分

【対象】どなたでも(男性もOKです)

【持ち物】飲み物、マット※お持ちでない方はお貸しします。

レッスン予約はこちらからどうぞ

 

[お寺ヨガ(法界寺)]

4月は毎年大人気の創作生麩のふぜんさんが作る「薬膳パフェ」とのコラボイベントを今年も開催です。

春はデトックス(排出)の時期です。

デトックスヨガと

デトックス効果が期待できる本くずを使用した『薬膳パフェ』

冬場に溜め込んだ要らないものを手放しましょう。

内側の滞りを放置したままでは、行動力にブレーキがかかります。

春の季節の養生(デトックスポーズ、デトックス食材)を少し意識するだけで、心身が軽くなり、若返ります!!

お寺ヨガが初めての方も男性も、大歓迎です!

 

春の養生イベント「薬膳パフェ×デトックスヨガ」

 

日時:2019年4月18日(金)10時~11時30分

場所:法界寺 小松市東町92

参加費:3000円

定員:6名(先着順です)

ご予約はこちらからお願いします
↓↓↓
https://ws.formzu.net/fgen/S5530575/

※駐車場がありませんので、近隣の市営駐車場をご利用ください。
※※キャンセルは3日前までにお知らせください。
それ以降のキャンセルは材料費をいただきます。

houkaiji2

 

 

 

春はヨガと苦みでデトックス

春は冬場に溜め込んでいたものを排出する時期です。

何も私たちが

「よし!排出するぞ!!」と意気込んだからといって毒素を出せるわけではなく

身体が自然と排出してくれるのですが。

 

その「春の身体」がスムーズに排出できるように

私たちができることといえば

「苦み」を食すること。苦みは山菜、菜の花などの旬のものですね。

そしてヨガでは、排出を促すポーズをとることです。

ヨガポーズでのおススメは、ねじりのポーズです。

座ってまたは寝ながらでもいいので

呼吸を吐きながら

「ぞうきんが絞られる」イメージで身体をねじっていきます。

要らないものが絞り出されているイメージですね。

数呼吸そのままキープ。

そして吸う息で力を抜いて戻ります。

左右どちらも行います。

この時、排出を意図しながらやると排出が促されます。

せっかくねじるなら、意図してやりましょう。

 

春の養生イベントのお知らせです!!

4月は毎年大人気の創作生麩のふぜんさんが作る「薬膳パフェ」とのコラボイベントを今年も開催です。

 

もう一度書きますが、、、春はデトックス(排出)の時期です。

デトックスヨガと

デトックス効果が期待できる本くずを使用した『薬膳パフェ』

冬場に溜め込んだ要らないものを手放しましょう。

内側の滞りを放置したままでは、行動力にブレーキがかかります。

春の季節の養生(デトックスポーズ、デトックス食材)を少し意識するだけで、心身が軽くなり、若返ります!!

お寺ヨガが初めての方も男性も、大歓迎です!

 

春の養生イベント「薬膳パフェ×デトックスヨガ」

 

日時:2019年4月18日(金)10時~11時30分

場所:法界寺 小松市東町92

参加費:3000円

定員:6名(先着順です)

※駐車場がありませんので、近隣の市営駐車場をご利用ください。
※※キャンセルは3日前までにお知らせください。

ご予約はこちらから
↓↓↓
https://ws.formzu.net/fgen/S5530575/

 

マインドフルネスなヨガとは

今日はオンラインでのヨガ哲学レッスンでした。

海外在住の方と繋いでのレッスンなのですが、

毎回、

凄い時代になったなぁと思います。

どこでもドアですね、本当に。

今日のレッスンは

ここまで学んだヨガ哲学の知恵を

ご自分の身体に落とし込み、

腹の底から納得してもらうために

目撃者の自分で自分を観ることに注意しながら

マインドフルネスヨガの実践を行いました。

 

ただ知識を入れるだけではなくて

こうやって身体の実践をするからこそ

『頭の中の静けさってこういうことか!』

『穏やかな自分ってこの感覚か!』

ということが身をもってわかるようになります。

 

そしていったん身体を使って腑に落ちた感覚は

忘れることはありません。

 

一度自転車に乗れたら、

転ぶのが難しいのと一緒ですね。

 

『目撃者の自分』

で自分をみれるようになれば

不安に押しつぶされることが激減します。

後悔で滅入ることも激減します。

 

過去、未来ではなく

今ここにいることができるようになります。

 

そのための練習がマインドフルネスヨガの時間。

本番は日常生活の中にあります。

 

ヨガの時間だけ、

気持ちよくって

ステキな自分がいる。

だけど

日常に戻ると

いつもの自分。

 

ではなくて

 

日常を生きる自分が

後悔や不安に押しつぶされないために

ヨガの時間で練習をしているのです。

 

誰だって練習すれば

自分を客観的に見ることは上手になります。

 

今、この瞬間

ご自分の呼吸を観察してみてください。

吐く息、吸う息を

何もジャッジせずにただ眺めます。

それが目撃者の自分が自分を見るということです。

途中で雑念が湧いてもジャッジせずに

何かを考えていたなと気付いたら

また観察に戻ります。

それを繰り返します。

 

これを続けることで

思考が止まると

自分の中の静寂さがあることに気がつきます。

 

ここから

思考とは何なのか?の理解が深まっていきます。

 

自分と向き合う時間は

たくさんの気づきが内側からやってきて

私たちに新しい視点、解釈を与えてくれます。

 

ご案内3/21「身体をゆるめるレッスン」

21日開催のイベント「身体をゆるめるレッスン」のご案内です!

「身体をゆるめるレッスン」

ヨガする元気はないけれど、身体をゆるめたいなぁ。

そんな時はありませんか?

身体をゆるめるレッスンは、

ヨガポーズよりも簡単な一人でできるゆるめるワーク、そして二人でゆるめるペアワークです。

簡単な動き(ゆらし)中心の脱力系ワークなので難しいこと一切なし!

とても気持ちよい状態で、緊張がとれ滞りが解消されます!

私も体調不良でヨガに向かうエネルギーが湧いてこないときは、

寝転んでできる簡単なゆるめる動きを入れて、

身体の滞りを解消するようにしています。

元気でないときこそ、自分で自分の身体のケアができたら、

自分の心身の状態を把握できるので心強いですよね。

 

身体がゆるむと、血、水、気の滞りが解消されます。

要らないものは排出へ向かい、必要なものは取り込まれるようになります。

ワークは本当に簡単なものばかりなので、ひとつでも覚えて帰っていただけたらと思っています!

またペアワークはおうちに帰ってから、家族にもやってあげると喜ばれること間違いなしです!

こんな方におススメします!

□がんばらずに身体をゆるめたい

□体調の悪い時でもできるセルフケアを身に着けたい

□人にゆるめてもらう、人をゆるめるやり方を覚えたい

 

◇◇「身体をゆるめるレッスン」◇◇

日時:3月21日(木・祝)10時~11時30分

場所:Being yoga(能美市緑が丘)

料金:2500円または回数券1回分

定員:6名(先着順です)

申込み・お問い合わせは、beingyoga_happyyoga@yahoo.co.jpまでお願いします。