20日よりオンラインマインドフルネスヨガを開始します!

あさって20日(月)より、オンラインでのマインドフルネスレッスンを開始します。

みなさんが〈おうち〉という日常にいながらも

内側に集中でき

頭のおしゃべりが止まるように。

そしてこんな時期だからこそ

不安や恐怖で縮こまる身体と心をゆるめて

気・血・水が滞りなく流れる健やかなご自分に戻っていただけるように

心を込めてレッスンをやっていきたいと思っています!

詳しくはこちらをご覧ください

レッスン時間は60分、料金は1500円です。

ご予約は今まで通りでメールでも予約フォームでも大丈夫です。

おひとりでもご予約をいただければ開催します!

 

時代が大きく変化する時、

その変化を嘆きつづけるのではなく

少し先の未来を想像してみて

希望をもって

光りの方向へと進んでいく強い気持ちが大事です。

その時に必要なのは

「この自分をどれだけ信じられるか?」

ということです。

どんな状況であれ

私は大丈夫という信念。

ヨガ哲学レッスンで手に入れることができます。

こんな時期だからこそ、ヨガ哲学!!を強くお勧めします。
ヨガ哲学7日間無料メールはこちらより登録できます。

ヨガの実践が、身体の健康のためだけではなく、自分らしく幸せに生きるための

道に変わると思います!

 

〈お知らせ〉

4月26日のお寺ヨガと27日の薬膳スイーツ×ヨガのイベントは残念ながら中止します。

ぬか漬けで腸を整えませんか?

免疫力を高めるには腸内環境を整えることが大切だと言われています。

そして日本人の腸にはヨーグルトよりもぬか漬けがいいと

畑ヨガリトリートを一緒にやらせていただいている

風来の西田さんに先日教えていただきました。

 

ありがたいことに

風来さんには

「風来のぬか漬けセット」というものが売っています!!

・石川県産の米ぬか500グラム

・観音水(地元の名水)500ccと自然塩60グラム

・ぬか漬けの種(風来さんのぬか床)

・ぬか漬け用の野菜

・作り方の説明書

買って帰ったら、他には何も追加せずにすぐに作れるセットになっています。

早速私も家に帰ってすぐに作りました。

 

市販の漬物は、乳酸菌が生きていないとも言われているので

腸のためというよりも、嗜好品としての意味合いが強いですね。

 

自粛生活でおうち時間が長くなっている方も多いかと思います。

この機会にご自分でぬか漬けを習慣にしてはいかがでしょうか?

 

自分の身体は自分で整えることができます。

正しい情報を入れて

やれることは自分でやっていく時代ですね。

 

そして

ヨガでも

腸のあるお腹のスペースは一番大事な部分と考えます。

腹式呼吸でお腹を動かすことで腸がマッサージされます。

そして

身体の要、丹田のあるところ。

食べ物だけではなく人とのコミュニケーションのすべてを消化吸収するところ。

 

大事に育てていきたいですね。

 

↓黄昏時の畑の様子。幻想的です!!

今こそヨガの出番だと思っています

長期戦になるとの予測もされているコロナ。

先が見えない中でずっと免疫力を落とさずに、メンタルも乱さずに

心身ともにいい状態を保っておくには

「ヨガの習慣をつけておく」

そしてもう一歩進めて

「ヨガ哲学な的な考え方を自分の中にインストールしておく」

というのがかなり重要ではないかと思っています。

これからの時代、自分の中に思想・哲学がないと

世の中の右往左往に一緒になって右往左往することになり、

ブレブレになります。

世の中の常識に従って、

多数意見に従っていれば大丈夫であったこれまでの時代。

一方で

魂の時代と言われる今は、

ひとりひとりが

「私はどう生きるか?」を考えて生き抜いていく時です。

だからこそ、

ヨガ哲学が自分の中にあると、とても力強く自分を信じて生きていきます。

ですが、お仕事柄や諸事情を考慮すると

たとえ少人数のヨガレッスンであっても

人が集まる場所に行くことは難しい方もいらっしゃると思います。

そこで、ZOOMオンライン会議システムを利用した

プライベートヨガセラピーはいかがでしょうか?

【開催日時】

月・水・土曜:12時~15時30分の間

金曜:9時~12時30分の間

【料金】40分3,000円、80分6,000円

【対象】性別問わずどなたでも大丈夫です

お申込みいただいた方には、詳細をご説明します。

申込みは、beingyoga2009@gmail.comまでお願いします。

 

最後に。

意識はエネルギーを向けたところに集まります。

不安、恐怖、批判に意識を向け続けると、そのエネルギーが増大します。

安心、愛、満足に意識を向け続けると、そのエネルギーが増大します。

いったん不安になる

恐怖を感じる

批判したくなるのは当然です。

その感情が自分にあることをまず認めたうえで

(ここからが重要!!)

意識して

既に満たされていることに気づいてください。

意識して、光に向く努力をしていきましょう。

これが意識的に生きるということです。

すぐにできる健康法です!

閉塞感で息がつまりそうな方や

不安で夜もよく眠れない方へ

 

どんな状況でも

元気に生きるために

裸足で大地の上に立ってみませんか?

 

 

私も畑で裸足になってヨガをすることで

毎回、心身(特に心)が整うのを実感しております。

終えた後は、ものすごい元気になります。そしてよく眠れます(^^)

 

自然の中で

太陽のエネルギーを浴びながら

呼吸しているだけでも

エネルギーが充電されます。

 

そして

目を閉じて

大地に立ち

思考を止めて

感じることを続けていくと

私たちのまわりにある

無限のエネルギーに気づかされます。

 

人が自然を支配するという構図はあり得ないと気づきます。

 

可能な方は

お天気の良い日

外に出て(遠くに行く必要はありません!)

裸足で土の上

草の上

砂の上

に立って

1分間呼吸を続けてみてください。

そして

意識して足の裏から何かを感じてみてください!

 

外出できない方は

窓越しの太陽の光を浴びながら

1分間呼吸を続けてみてください。

そして

太陽のエネルギーから何かを感じてみてください!

 

お金をかけなくても

遠くまで出かけなくて

1分で自然が心も身体も満たしてくれます。

 

自分で自分を癒す方法

「いつまでこんな状況が続くのだろうか?」

今現在、未来のことに間違いのない答えを出せる人はいませんが、

いつまでも同じ状況が続くことはあり得ないことだけは確かです。

 

ですが、先が見通せない状況は

ストレスが強くかかりますね。

 

こんな時こそ、

自分で自分を癒す方法を知っていると強いと思います。

その方法は、

「頭のおしゃべり、不安を先取りする思考を止めること」です。

 

頭のおしゃべり、不安を先取りする思考は

勝手に続いていきます。

それは自然には止まりません。

あなたが意図して止めていくものです。

止めなければ、脳の疲労は続きっぱなしになります。

 

やり方は簡単です。

 

このまま

目を閉じて5分間

ご自分の今の呼吸を観察してみてください。

呼吸をコントロールしようとせず、そのままの呼吸をただ観ていきます。

 

そして

5分間終えたときの

頭の中の静けさを味わってみてください。

 

思考の止まった静かなご自分、穏やかなご自分こそ

 

本来のあなたです。

 

自分で自分を癒すということは

 

思考の止まった穏やかな本来の自分に戻る

 

ということです。

 

思考がうるさい間は、脳も働き続けている状態です。

 

脳が休まることで内側で癒しが始まります。

 

今こそ、マインドフルネスなヨガが必要な時期だと思います。

マインドフルネスなヨガは、

今ここにある身体・呼吸など自分の内側に意識を向けて

将来の不安を先取りする思考を止めていく時間です。

先ほどの5分間の呼吸を見ていく時間をもう少し長い時間やっていきますので

癒しの効果も大きく

レッスンを終える頃には

頭はとっても静かになり

胸のあたりは穏やかで、何とも言えない至福感を感じることができます。

 

心と身体はつながっていますので、

心がゆるんでいれば、身体もゆるんでいます。

緊張のない心と身体は、治癒力も高いです。

 

 

マインドフルネスヨガ/グループレッスン

免疫力を高めるヨガ  

3月はコロナウイルスで日常生活が否応なく変化しましたね。

ここ数日は不安一色の風向きから、

少し変わってきたような気配も感じていますが

先が見えない長期戦となるかもしれません。

しかし
何にせよ、私たちが一人ずつ確実にやれるのは

必要以上に恐れず自分の免疫力を高めることです。

そこで4月から「免疫力を高める」をキーワードに新しいコラボ企画をスタートさせます!

世の中が不安のエネルギーでいっぱいになっているときこそ

多数に流されずに

明るい方向、希望に向けて皆さんと一緒に歩いていきたいと思っています。

このイベントでは

たとえあなたの周りすべてが暗闇になっても

光を消さずにいれる強いマインドを育てるために

「どんな状況でも安心の中で毎日を過ごすヒント」を

ヨガ哲学の視点からお伝えします。

 

 

【免疫力を高める お灸×ヨガ】

 

 

冬場、毎回満席が続いたお灸×ヨガ~女性のための冷え取りレッスン~で

鍼灸師の米谷先生が、

「ツボを温め血行を促進すると、体内の臓器の免疫力が高まります。」と

冷え取りだけではないお灸の効能を教えてくれていました。

コロナウイルスに負けない身体を育てていく上で

一つ【お灸】というアイテムを備えておくと心強いと思います。

私もとても重宝しています(^^)

日時:4月5日(日)10時~11時30分

場所:Being yoga(能美市緑が丘10-159)

料金:4000円(お灸のお土産付き)

定員:6名(旦那さんが奥さんと一緒に参加される場合は男性もOK)

お灸担当:鍼灸院ハリーナ(米谷敦子先生)

 

 

 

【免疫力を高める 薬膳スイーツ×ヨガ】

 

 

3月をもちまして法界寺ヨガが一旦終了となります。

それに伴いまして大人気の「薬膳スイーツ×ヨガ」を

自宅サロンにて、月1回定期開催していくことになりました!!

免疫力を高める上で「食」も大事ですね!

薬膳スイーツ担当は、加賀市の加賀生麩工房ふぜんさん。

日本人の腸に適した素材の葛、生麩、小豆、甘酒、、、を使い

かつ地元の素材も活かしながら

美味しくて免疫力を高める薬膳スイーツを作ってくれます♡

日時:4月27日(月)10時~11時30分

場所:Being yoga(能美市緑が丘10-159)

料金:3000円

定員:6名(旦那さんが奥さんと一緒に参加される場合は男性もOK)

薬膳スイーツ担当:加賀生麩工房ふぜんさん

食材の準備がありますので、キャンセルは6日前までにご連絡ください。

イベントへのお申し込みは

beingyoga_happyyoga@yahoo.co.jpまでお願いします。

私のお尻の痛みを通じて気づいたこと

今日はとっても嬉しいことがありました♡

 

膝が痛くてグループレッスンに参加できず

半年以上プライベートヨガセラピーに来られていた方が

今日からまたグループレッスンに復帰することができたのです!!

 

【注射で痛みをとるという対処療法】

をやめて

【自分で治す】という道をご自分で選択した

この生徒さんの

自分の身体に対する自己責任感と

自分の身体を信頼する気持ち

そしてコツコツと毎日おうちでもケアをしたこと。

 

治癒に向けての

素晴らしい過程を目の前で見せてもらえて

一緒にその時間を共有させてもらえて

本当にありがたいことです!!

 

痛みが続くと、どうしても痛みに気持ちが負けそうになりますが

それでも自分の身体は一生付き合っていく身体です。

車のように故障したからといって、乗り換えることはできません。

 

身体の使い方の癖というものが誰にでもあります。

私も油断すると、左のお尻が痛むことがありますが、

骨盤底筋を引き上げて、腰回りの筋肉が引き締まった状態だと

痛みは消えます。

 

 

ということは、

痛みは「その身体の使い方、間違っているよ」と教えてくれています。

これが身体からの声です。

それを無視せずに、調整をいれていくことが

身体と向き合うということです。

 

 

「この痛みは何を教えてくれているのか?」

を自分に問うと

自分の身体ともっと仲良くなれます。

私のおしりの痛みを通じて気づいたことは

・ヨガはゆるめるが基本だけど、全身すべてゆるめていいわけじゃない。

・骨盤底筋を引き上げると→丹田まわり全部の筋肉が勝手に締まる

・吐く息で骨盤底筋を引き上げる呼吸法を続けて立つと、上虚下実(上半身リラックス&下半身安定)になる。

・おしりが痛いのは、本来締まっているはずの筋肉がゆるんでいるから。

・下半身がゆるみっぱなしのソファで長時間座る(よしかかる)のは危険。

 

になります。

本で読んで知っていたことであっても、

実際に体験したものは身体にしみ込みますし、人にも伝えやすいです(^^)

痛みさえもすべて必要なことですね!

 

特別プログラム「脳と神経を休めて、緊張をはずすリストラティブヨガ」参加者募集中

皆さん、いつ終わるかわからないコロナウイルスで

じわじわとストレスが心身に溜まっていませんか?

閉塞感を感じやすいとき

先の状況が見通せなくて不安になっているときこそ

おススメなのが

緊張を外すことに特化した

脳と神経を休める極上のリラクゼーションヨガ

「リストラティブヨガ」です!!

 

そこで

3月20日(祝・金)と21日(土)は

この極上のリラクゼーション「リストラティブヨガ」を使った

特別プログラムを行います。

こんな時こそ

究極のリラクゼーション「リストラティブヨガ」で

神経をお休みさせてあげましょう。

※リストラティブヨガとは、

身体を支える道具をたくさん使って、

心身がリラックスできる姿勢を作り

動かずに積極的にお休みするヨガです!

ひとつのポーズを10分~20分保ち、身体をスローダウンさせていきます。

情報過剰な時代に生きる私たちにとって

一番必要なのは、

外の世界から自分を切り離し自分の内側に向く時間です。

そうすることで、ようやく脳や神経の疲れが癒されていきます。

質のよい睡眠を数時間とったのと同じくらいの疲労回復が期待できます。

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特別プログラム:
「脳と神経を休めて、緊張をはずすリストラティブヨガ」

日時:3月20日(祝・金)、21日(土)/10時~11時30分

【ヨガの内容】
前半は固まった心身をほぐす動きを入れ、縮こまった身体をゆるめていきます。
後半は極上のリラクゼーションタイムへ。リストラティブヨガを行います。

場所:Being yoga

料金:3000円(緊張を解きほぐすロールオンアロマのお土産付き)

定員:女性の方4名(要予約)

ご予約、お問い合わせはbeingyoga_happyyoga@yahoo.co.jp
または09046803000までお願いします。

畑ヨガ・リトリート~木のポーズ~

第2回目の畑ヨガ・リトリートを3月1日に開催しました!

当日はお天気がとっても良くて、

ビニールハウスの前後を開放して風を入れても

ハウス内の気温は25度を超えていました。

 

ヨガは

日常のストレスで

イライラ、ザワザワする心と

不安や恐怖を作り出す思考を

いったんリセットする時間です。

 

免疫力を下げるのは、睡眠不足や食生活、運動不足だけではなく

自分の心の状態が乱れていることや

不安や恐怖を考え続けている自分の思考も大きく影響してきます。

 

 

私は事前練習や撮影用も含めて

畑で裸足でヨガをこれで5回ほどやりましたが、

大地とつながりヨガをすることで

人間も自然界の一部なのだということ

身体の感覚でひしひしと感じています。

 

自然界のものは、ただ今に在るだけ。

人間も

過去や未来に意識を向けすぎずに

今に在るだけで生きられたら

地球のエネルギーも少し変わるのかなと思います。

 

大地に座ると謙虚になれますね!

本当にありがたい場です。

 

 

木のポーズ(下の写真のバランスポーズです)を

土の上でやることで

しなやかな背骨があれば、力を入れなくても

バランスがとれることが

実感できます。

そして

木が大地に根を張り、上に枝葉を伸ばすように

下半身を安定(お尻を締めて丹田を安定)させることで、背骨は上に伸びていきます。

 

マットでするヨガよりも

体感できることがたくさんあります。

 

 

土に足が埋もれていく感覚

風がそっと肌に触れていく感覚

晴れの日は太陽の光

雨の日は雨音

虫の声

目の前の野菜

遠くの景色

 

五感から入ってくる感覚を

そのまま受けて、流していくことで

どんどんと思考は大人しくなり

 

ただ

そこに座る存在になれます。

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次回の第3回畑ヨガ・リトリートは

4月4日(土)10時30分~13時です。残席4です。

気になる方はご予約お早めにお待ちしています。

ヨガが初めての方も大歓迎です!!

https://www.facebook.com/events/648793909218161/

心を穏やかにするために

不安になり、恐怖を感じてそこから抜け出せない時

目を閉じて呼吸をしてみませんか?

 

心と身体はつながっています。

不安や恐怖を感じているとき

胸やおなかはきっと硬くなっています。

最初は浅い呼吸が続いても、それをダメだと思わずにただ続けてみてください。

そのうち

気持ちも落ち着いてきて

胸もおなかも少し硬さがとれてきます。

胸やおなかが柔らかくなると

呼吸も勝手に深まります。

そうなると、もっと気持ちも落ち着いていきます。

 

外側の状況がどうであれ

私たちの身体は、

毎日心臓が動き、食べ物を食べれば消化が始まり、修復が始まり、、、と

全自動で

私たちを生かすために動いてくれています。

細胞の一つ一つが、

私を生かすために動いてくれています。

 

何ともありがたいことです。

 

心がギューッとなるときこそ、

『この状況でも感謝できることはないかな?』

と探してみませんか?

 

そして、もうひとつ心を穏やかにするヒントです。

 

瞑想法の一つに『慈悲の瞑想」というものがあります。

(詳しく知りたい人は調べてみて下さい!)

それを私は完全に覚えれてはいないのですが、、、

自分なりにアレンジして(かなりショートバージョンです!)

私はやっています。

これをやるだけで、ものすごく気持ちが穏やかになれます。

 

「私が幸せでありますように。

私の親しい人が幸せでありますように。

私の周りの人が幸せでありますように。

全ての人が幸せでありますように。」

 

と目を閉じて頭の中で祈ります。

 

是非やってみてくださいね!

 

プライベートヨガセラピーは、

オンラインレッスン(ZOOM、SKYPE)も対応しております!

プライベートヨガセラピー