プライベートレッスン

≪プライベートレッスン≫ マインドフルネスヨガセラピー

~心と身体の不調、現れていませんか?~

「病院に行って検査をしても異常がないと言われたが、体調が優れない」

「身体の不調が続くと、心も滅入ってきてどんどん落ちてくる」

「眠れない、疲れがとれない、朝起きられない」

「めまいがするし、頭も痛い」

 

心身の不調が現れた時こそ

マインドフルネスヨガセラピーをおすすめします。

 

このマインドフルネスヨガセラピーの時間は、
「脳の疲労をとること」を一番の目的にしています。
横になって身体を休めていても
「ああなったらどうしよう、こうなったらどうしよう」と
頭の中のおしゃべりを止めなければ、脳の疲労はとれません。

脳が休めてはじめて、私たちは≪本来のいい自分≫に心も身体も戻っていきます。

マインドフルネスヨガセラピーは、リラクゼーションを重視したヨガです。
運動量は少なく、動きは単純、呼吸を合わせやすく、誰にでも簡単に出来る優しく穏やかなヨガです。
この時間だけは、誰にも急かされることなく時間を贅沢に使い、好きなだけ心地よさを追求しても良い時間。自分に優しくする時間です。

※運動経験のない方、胡坐で座れない方、正座で座れない方でも問題なくできるプログラムとなっています。

 

≪例えばこんなときにどうぞ≫
・身体の不調が続くとき
(頭痛、めまい、息苦しさ、胃痛、のどがつまった感じ、重だるいなど)
・メンタルの調子が悪いとき
(やる気がでない、落ち込み、イライラ、億劫になるなど)
・自律神経の乱れからの不調だと病院で言われたとき
・闘病中や病後、リハビリ中の方
・精神的なダメージがあるとき(更年期障害、不妊治療中、死別、離別など)
・疲労感があるとき
・産前産後の方

 

≪80分クラスの流れ一例≫
1.ウォーミングアップ

2.簡単なヨガポーズ

3.歩く瞑想

4.リストラティブヨガ(※)で寝る

5.呼吸、瞑想

 

(※)リストラティブヨガとは、疲労回復・気力回復に特化したもので全く動かずお休みするヨガです。ポーズをとる元気がない方、疲労困憊な方に特におすすめの極上のリラクゼーションです。脳が休まり、身体と心がゆるみます。

 

※ZOOMを使ったオンラインレッスンも行っています!

対面レッスンが難しい場合はオンラインで受講できます。ご都合のよい場所でオンラインでつなぎ、声のリードに従いながら進めていただきますので、一人で実践するのが難しい方にもおすすめです。男性の方、小さいお子様がいらっしゃる方、ヨガが初めての方もオンラインでご参加されています。

 

~ご感想を紹介します!~

手のひらの上のおもり

目の上に乗せるアイピロー

おなかの上のカイロ。

そして身体の重さを委ねるボルスター。

今日は

リストラティブヨガ(疲労回復・気力回復に特化したヨガ)

を体験しましたが

とっても簡単な姿勢を続けながらも

安心して身体がゆるんでいきました。

そして普段は

どれだけ身体を緊張させて生きているのか

にも気づけました。

身体が緩むと心も穏やかになりますね。

もっと自分の心身に目を向けて、ケアをしてあげたいと思いました。

(30代女性)

 

【開催日時】

月・火・水・土曜:13:30〜14:50

月・火・木・金曜:10:00〜11:20

日:要相談

30分程の開始時刻変更は大丈夫ですのでご予約時にご相談ください。

【料金】80分 6000円

継続される方にはお得な回数券をご用意しております。

プライベートレッスン回数券(2019年4月1日~)

料金 有効期限
5回券 27,500円(@5,500円) 6ヶ月
10回券 50,000円(@5,000円) 1年

有効期限が切れてしまった場合は

1回につき5回券の場合は500円

10回券の場合は1,000円を追加すればご利用いただけます。

【対象】女性の方。オンラインは男性も大丈夫です。

産後の方は赤ちゃんを連れてのご利用も大丈夫です。

※通院中の方は、主治医の方とご相談の上ご参加ください。

<レッスン予約はこちらからどうぞ>

 

※なるべく前日までにご予約をお願いします。

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≪ キャンセルポリシー≫

当日レッスン開始30分前までに

キャンセルのご連絡をいただいた場合は

キャンセル料は発生しません。

レッスン開始30分前を過ぎてのご連絡

もしくは連絡なく休む場合は

料金の100%をキャンセル料としていただきます。