〈心のトレーニング〉
安心できる自分を育てる
また不安になるかもしれない…
そんな毎日から抜け出したいあなたへ
呼吸・ヨガ・ヨガニドラ・心理学・ヨガ哲学で育てる
不安に振り回されない
「安心の土台」を育てる1か月
マンツーマン／オンライン・対面
不安は「考え方」だけでは変わりません。
予期不安があるとき、
「大丈夫」
「考えすぎないようにしよう」
と思っても、不安が消えないことがほとんどです。
それは、身体が常に危険を感じている状態だからです。
このレッスンでは、
頭だけではなく、
身体から安心を思い出していくこと
を大切にしています。
このレッスンだけの特徴
身体から安心を育てるヨガニドラ
レッスンでは**ヨガニドラ（眠りのヨガ）**を取り入れます。
ヨガニドラは、眠っているようで意識は保たれた深いリラクゼーション法です。
身体の緊張をゆるめ、自律神経を穏やかな状態へ導きながら、「安心していて大丈夫」という感覚を少しずつ身体に思い出させていきます。
予期不安のある方は、常に緊張状態が続き、「休み方が分からない」と感じていることも少なくありません。
ヨガニドラは、そんな心と身体に深い休息をもたらし、自分を安心させる感覚を育てるサポートになります。
呼吸で神経を落ち着かせる
浅くなった呼吸を少しずつ深め、
身体が安心できる状態へ戻していきます。
いつでも日常で使える呼吸法もお伝えします。
やさしいヨガで身体をゆるめる
難しいポーズではありません。
緊張し続けている筋肉をゆるめ、
身体から安心感を引き出していきます。
心理学で感情を整理する
不安の奥には、
我慢してきた感情や思考のクセが隠れていることがあります。
安心して話せるマンツーマンだからこそ、
少しずつ心も軽くしていきます。
ヨガ哲学で「不安との付き合い方」を学ぶ
ヨガ哲学には、
心を穏やかに保つための知恵が数多くあります。
難しい哲学ではなく、
毎日の生活ですぐ実践できる形でお伝えします。
5つの柱で整えていきます
① 呼吸法
自律神経を整える
↓
② やさしいヨガ
身体の緊張をほどく
↓
③ ヨガニドラ
深い安心感を身体で思い出す
↓
④ 心理学
感情・思考のクセを整える
↓
⑤ ヨガ哲学
安心して生きるための土台を育てる
このレッスンで目指すこと
目指すのは、
「不安がゼロになること」
ではありません。
安心を積み重ね、
「何が起きても私は大丈夫」
そんな自己信頼を育てていくことです。
その安心が、少しずつ自由な毎日へとつながっていきます。
こんな方におすすめです
✓ 予期不安がある
✓ パニック発作への不安がある
✓ 人前で緊張しやすい
✓ 「ちゃんとしなきゃ」が強い
✓ 呼吸が浅く、いつも気が張っている
✓ 一人ではなかなか続けられない
✓ 薬だけに頼らず、心と身体の両面から整えたい
✓ 心療内科へ通っているが、自分でもできるセルフケアを身につけたい
プログラム内容（1ヶ月）
朝5分 呼吸ガイド（動画または音声）
安心して一日を始めるための呼吸習慣を身につけます。
夜10分 リラックス動画
一日の緊張をほどき、眠る前に心と体をゆるめます。
ヨガニドラ音声
眠れない日や不安が強い日に、いつでもご利用いただけます。
オンライン・ヨガニドラ（月2回）
一緒に安心を感じる時間を過ごします。
安心セッション（月2回）
今感じている不安や悩みを丁寧にお聴きしながら、
あなたに合った安心の育て方を一緒に考えていきます。
1ヶ月後は…
1ヶ月で終わりではありません。
その時の心と体の状態を一緒に振り返り、
「もう大丈夫」と感じられたら卒業。
もう少し安心を育てたい方は、
内容を調整しながら、あなたに合ったペースで継続していただけます。
無理に継続をおすすめすることはありませんので、ご安心ください。
料金
19,800円（税込）／1ヶ月
まずは無料「安心セッション」へ
いきなりお申し込みいただく必要はありません。
まずは30分、
あなたのお話を聞かせてください。
現在のお悩みや不安を伺いながら、
このプログラムがお役に立てそうか、一緒に考えます。
無理な勧誘はありませんので、安心してお申し込みください。
【無料・30分／オンライン】
よくあるご質問
Q. ヨガ、ヨガニドラをやったことがなくても大丈夫ですか？
もちろんです。
身体が硬くても問題ありません。
呼吸やリラクゼーションを中心に、その日の体調に合わせて進めますのでご安心ください。
Q. 心療内科へ通院中ですが受けられますか？
はい。通院や治療を続けながら受講される方もいらっしゃいます。
このレッスンは医療行為ではなく、心と身体を整えてセルフケアを身に着けるプログラムです。治療方針に従いながら、補助的な実践としてご活用いただけます。
Q. カウンセリングとの違いは？
カウンセリングは、その時々のお悩みを整理し解決を目指すことが中心です。
このレッスンでは、お悩みへの対応だけでなく、ご自身で心身を整える方法を学び、日常生活で実践できるようになることを目指します。
心が安心すると、
世界は少しずつ変わり始めます。
不安がゼロになる日を目指すのではなく、
「今日も大丈夫。」
そう思える日を、一日ずつ増やしていきませんか。
あなた自身の力で、自分を安心させられるようになるよう1か月、一緒に歩んでいきましょう。
受講者さんのご感想
【受講後の変化】
「他の人も頑張っている。」
「相手にも事情がある。」
そうやっていつも周りを優先し、自分の気持ちは後回し。
本当はつらいのに、
「私が我慢すればいい」
「私がもっと頑張ればいい」
そうやって、自分自身を責め続けていたことに初めて気づきました。
「自分を大切にしてもいい。」
そう思えるようになっていきました。
ヨガの体からのアプローチで、呼吸の安心感を体で覚え、
ヨガ哲学を学ぶことで、自分の思考グセをゆるめてストレスを取り除くことができました。
発作の回数も徐々に減り
睡眠も半年くらい経ったころ
ぐっすり眠れる日が増えました。
「安心は、考えるものではなく、身体で思い出すもの。」
私は長年、ヨガや瞑想、ヨガニドラを通して、多くの方が心と身体の緊張をゆるめ、本来の穏やかさを取り戻していく姿を見てきました。
不安を無理に消そうとするのではなく、「安心できる感覚」を身体に少しずつ積み重ねていくこと。その積み重ねが、自分を信頼する力につながっています。
まずは、無料セッションから
まずは、30分の無料安心セッションをご利用いただけます。
セッションを受けて、内容や私との相性を確認してからプログラムの受講を決めてください。
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生徒さんの声
| 明るい気持ちですごせるように |
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１日１日気持ちは軽くなってきているように感じます。戸惑うような出来事でも落ちついて対応を出来るようになってきました。物事の見方に変化が出来てきました。 （４０代女性・Tさん）
レッスンを受け、自分を見つめなおすことが出来ました。心の奥に閉じ込めていた感情を出すことにより、ありのままの自分を受け入れることが出来るようになったと思います。 |