〈心のトレーニング〉
マインドフルネス瞑想
ストレス、疲れ、不安、不眠…
そのつらさから
解放されませんか？
「休んでも疲れがとれない」
「人生に漠然とした不安がある」
「頭の中が常に考えごとでいっぱいだ」
「眠れない」
「イライラが止まらない」
「時間に追われている感覚が抜けない」
「リラックスできない」
あなたはこんなことで悩んでいませんか？
Being yogaでは、
そんなお悩みを解決するためのツールとして、
宗教色が取りのぞかれた瞑想法である「マインドフルネス瞑想」をベースに、
ヨガ哲学やコーチング手法を取り入れたBeing yogaオリジナルの「やさしい瞑想」をご提供します。
瞑想＝悟りのための修行ととらえずに、
「この人生を自分らしく愉しみながら生きるために」と
もう少し瞑想をライトな感じのツールとして捉え、
気軽にためしてみてください。
ヨガは１％の理論、９９％の実践と言われていますが、
瞑想はこの理論の部分を理解してからはじめないと、
同じ座っている時間が、
脳を休める瞑想時間ではなく、
ただのエネルギーが消耗される妄想時間になってしまう可能性があります。
ですので、レッスンでは
・マインドフルネスの説明
・思考について
・脳への効果
・「なぜ現代人に瞑想時間が必要なのか？」などを
できる限りカンタンに説明し、実践していきます。
瞑想は、
目的やポイントを押さえておけば、どなたでもできるものです。
心（思考）をしずめ、脳を休める瞑想時間を過ごすことで
□脳の疲労の回復
□不安から解放される
□集中力がUPする
□リラックスできる
といった変化が期待できます。
瞑想は、道具を一切使わずに自分で自分を癒すスキルです。
これからの先行き不透明な時代、自分らしく幸せに生きるためには
必須のスキルではないかと思います。
まずは体験してみませんか？
やさしい瞑想クラス（70分）
開催日時：毎週火曜日13時30分～14時40分
クラス内容：
・レクチャー
・マインドフルネス瞑想の実践
・気づきのシェア
※体の緊張をゆるめるかんたんな動きや呼吸練習を入れてから、座ります。
定員：6名
対象：女性、ご紹介のある男性
料金：2700円またはグループ回数券1回分
持ちもの：飲み物
服装：締め付けのない服装、胡坐で座りやすい服装
瞑想を始めてみたい方、習慣にしたい方、体験してみたい方、ぜひお待ちしております。
まずは体験レッスンでお待ちしております
ご予約は下記のスケジュール・ご予約ボタンよりお願いします。
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生徒さんの声
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瞑想は難しいものというイメージがありましたが、難しい言葉は使わずに解説してくれたあと、実践も長い時間の瞑想ではなくて１０分程度のものからはじめていったので、無理なく瞑想に入れたと思います。 心静かに座るという時間を過ごすだけでも、とっても穏やかな自分になれます。 （やさしい瞑想/Tさん） |