はじめての方へ
運動が苦手でも
身体が硬くても
若くなくても大丈夫です
心と身体の健康のためにヨガがよいと分かってはいるけれど・・・
・運動が苦手、
・身体が硬い、
・レッスンについていけるか不安・・・
こんな思いで、一歩踏み出せずにいませんか？
Being yogaのヨガレッスンは
難易度の高いポーズに挑戦していくようなヨガではありません。
ポーズをきれいにとることも必要ありません。
簡単でやさしい動きをゆっくり丁寧に行います。
「ポーズがどこまでできるか？」の視点ではなく
「今日の私の身体はどんな感じかな？」
「どこが硬いのかな？」
と興味深く自分を観察して、
自分の身体の緊張や力み、痛み、左右差、、、などに気づいていきます。
気づくことで、ようやく治癒力にスイッチが入ります。
また、簡単でやさしいポーズでも、関節の置き方、動かす部位などは理論に基づいていますので、しっかりと効いてきます。
今、痛みがある方も続けていくことで、姿勢が整い、結果として痛みが軽減されていきます。
日頃、私たち女性は十分にがんばっています。
身体の動かないことやポーズの出来る出来ないにはこだわらず、ジャッジはせずに。
ヨガは、十分にがんばっているご自分に愛といたわりをあげる時間、そして大切なメンテナンス時間です。
グループレッスンは６名までの少人数のクラスです。
初心者の方も無理なくご参加いただけます。
大勢のレッスンが苦手な方も、周りを気にせずご自分に集中できます。
・首コリ・肩のコリ・腰痛・頭痛を根本的に解消したい
・健康的に体重を落としたい
・運動習慣をつけて、いつまでも元気に過ごしたい
・内蔵から元気になりたい
・姿勢美人になりたい
・自分でリラックスできるようになりたい
・身体についた緊張をゆるめたい
・ストレスを解消したい
・頭の中をクリアにして脳を休めたい
・ヨガをやってみたい
ヨガをはじめる目的は何でも大丈夫です。
今の身体と心のメンテナンスに、そして１０年先２０年先も元気に過ごすために
あなたもそろそろヨガをはじめませんか？
講師プロフィール
Being yoga 主宰・ヨガティーチャー
安田 詔子
Shoko Yasuda
1975年生まれ。家族構成は夫と娘2人、息子1人。趣味は読書とヨガ。
「不調がある今の私でも、大丈夫。」
産後の腰の痛みや慢性的な疲れ、心のモヤモヤを抱えていた頃、私を支えてくれたのがヨガでした。
鍛えるためではなく、自分のペースで動き、深く呼吸することで、体がゆるみ、心に静かな余白が戻ってきたのです。
その経験から、心と体を切り離さずととのえるヨガを学び、ヨガ指導者の道へ。
現在は50代のヨガ指導者として、40〜60代の女性を中心に少人数のクラスを開催しています。
自律神経や呼吸の働きを大切にし、ポーズの完成を目的とせず、治癒力がやさしく発動するセルフケアヨガをお伝えしています。
身体が硬い方、運動が苦手な方も安心して取り組んでもらえるようなレッスンを提供しております。
また生徒さんのメンタル面のサポートとして、ヨガ心理学のセッション、コーチング、心理カウンセリングの提供やヨガの先生になりたい方向けの指導者養成講座も開催しております。
［出張ヨガ等の主な実績］
・2023年～継続中/小松市那谷寺様主催のリトリート企画内にて「マインドフルネスヨガ」を開催
・2022年5月～7月/石川県小松マテーレさま「管理職向けマインドフルネス研修」を開催
・2021年5月/三重県の企業様向け「マインドフルネスヨガセミナー」をオンラインにて開催
・2021年4月/石川県金沢市の企業様向け「マインドフルネスヨガセミナー」を開催
・2020年10月/石川県金沢市のNPO団体様向け「マインドフルネスヨガセミナー」をオンラインにて開催
・2020年5月/三重県の企業様向け「マインドフルネスヨガレッスン」をオンラインにて開催
・2019年9月/石川県コープいしかわさまコープ交流会にて「呼吸法・マインドフルネスヨガレッスン」を開催
その他、婦人会、PTA活動等でのヨガレッスンも多数開催しております。
出張ヨガは、60分レッスン15,000円（税込）～承っております。
出張ヨガ等のご相談はこちらからお願いします。
［取得資格］
・全米ヨガアライアンス認定講座修了
・日本ヨガメディカル協会マインドフルネスヨガセラピー指導者養成講座修了
・リストラティブヨガ指導者養成講座修了
・東洋医学ネイチャーヨガインストラクター
・アーユルヴェーダ基礎講座修了
・アロマコーディネーター養成講座修了
・国際ウェルネス協会認定 MRT（筋ゆるテクニック）基礎、応用講座修了
・NEPAL Healing Center シンギングボウル養成講座修了
・MBS統合メソッドⓇ（心理カウンセリング講座）修了
・JADPメンタル心理カウンセラー
・トラストコーチングスクールベーシック、アドバンス講座修了
Being yoga の
レッスン
● 静かな環境を活かし、自宅を開放して行っています。
● 広々とした空間を確保し、お隣の方と手がぶつかったりする心配もありません。
● アットホームな雰囲気で進めていますので、初めての方も安心してご参加いただけます。
● プライベートレッスンにも対応しております。
無理なく継続しやすいレッスン
１. 月謝制ではなく、ご都合に合わせてレッスンスケジュールを組むことが可能
毎回、曜日や時間帯を選んでご参加いただけるので、お仕事の休みが不定期な方も無理なく続けられます。
２. グループレッスンは最大6名までの少人数の完全予約制
他人の視線が気にならない、最大6名までの少人数クラスです。レッスン内容も当日参加いただく皆さんに最適なプログラムを提供しますので、「レッスンについていけない・・・」と悲しい思いをすることはありません。
また、レッスン前からゆったりとした気分で楽しんでいただくため、必要な道具はすべてお一人分ずつセッティングを完了した状態でお待ちしています。
３. お得な回数券をご用意
継続して通っていただきやすいように、グループレッスン、プライベートレッスン共に、割引回数券をご用意しております。ほとんどの方が回数券をご利用されています。
（※レッスン詳細のページでご確認ください）
極上の
リラクゼーション
十分にリラックスしていただけるように、香りとシャバーサナ（ヨガの最後の仰向けで休息する時間）には特にこだわっています。
アロマの香り
リフレッシュ、リラクゼーション、眠り、集中、呼吸を深めるなど、季節とレッスン時間帯に応じたアロマオイルを芳香させています。
こだわりシャバーサナ
シャバーサナとは、ヨガの最後の仰向けでゆるむ時間で、しかばねポーズとも言われます。Being yogaでは、緊張をゆるめて極上のシャバーサナタイムを過ごしていただけるように、こだわりのアイテムをご用意しています。ぜひ五感を解き放って、身体の奥からゆるむのを実感してください。
アイピロー
閉じた目の上に適度な重みのアイピローをのせることで、視神経がゆるみ、目の緊張が和らぎます。Being yogaでは、心地よく緊張をとるのに最適な150グラムの重さに調整しています。
小豆カイロ
お腹の上に温めた小豆カイロをのせることで、お腹の緊張がゆるみます。小豆の湿熱は腸などの内臓にも熱を直接伝えるため、内側からほっこり温まります。寒い時期、生徒さんから好評です。（秋冬のみ使用）
毛布
シャバーサナは動かないので体温も下がります。冷えのストレスなくシャバーサナでくつろぐために、全身を毛布でしっかり温めます。（秋冬のみ使用）
ボルスター
ボルスターはヨガの長枕といわれるもので、生徒さんに一番人気の道具です。背中を預けて使うほか、ボルスターに膝をのせて、少し膝裏がゆるんだ状態を保つことで、腰痛の方も腰の痛みを気にせずにくつろげます。
ブロック
足を広げると痛みのある方は、ブロックで膝下を支えることで最適な位置を保てるため、心地よく広げることができます。また、足のむくみや疲れがある方は、ボルスターの下にブロックを入れて足を高く上げ、シャバーサナに入ります。そうすることで、足がスッキリと軽くなります。
プライベートレッスンにも対応
少人数の「グループレッスン」のほか、「プライベートレッスン」もご用意しています。体調や心の変化にも決め細かく対応いたします。
「グループレッスン」も、日時固定のシステムをとっていないため毎回メンバーが違い、継続的に通われている方も、都度新しい気持ちで参加されています。温かく和やかな雰囲気で進めていますのでご安心ください。
ヨガレッスン受講にあたっての注意事項
・体験レッスンの方は、参加同意書のご記入などがありますので、15分前までにお越し下さい。
・体験以降は、レッスン開始の５分前までにお越しください。（ドアオープンは１０分前です）
・動きやすい服装でお越しください。
・お飲み物、タオル、ヨガマット（ヨガラグ）のご持参をお願いします。
・レッスン中は、今に集中するために私語は慎しんでください。
・他の生徒さまに迷惑のかかる言動、行為は慎しんでください。
Being yogaでは感染防止策として、レッスンの際には清掃・消毒を行い、換気等にも留意しております。
貸出用ヨガマットもありますが、ヨガマットもしくはヨガラグをご持参いただけますようご協力をお願いしております。
●発熱症状のある方
●体調が思わしくなく、感染症を疑う症状のある方
上記に該当する点がある方は、レッスンへの参加はご遠慮いただいております。ご理解のほどよろしくお願いいたします。
オンラインレッスンも実施しておりますので、不安な方はご利用ください。
Q&A
みなさんからよくいただくご質問をまとめました。