はじめての方へ


運動が苦手でも
身体が硬くても
若くなくても大丈夫です

健康のために身体を動かした方がよいと分かってはいるけれど・・・
・運動が苦手、
・身体が硬い、
・そんなに若くないからレッスンについていけるか不安・・・
こんな思いで、一歩踏み出せずにいませんか?

Being yogaのヨガレッスンは、

簡単なポーズをゆっくり丁寧に行います。
「ポーズがどこまでできるか?」の視点ではなく
「今日の私の身体はどんな感じかな?」と興味深く自分を観察して、
自分の身体を理解していきます。

日頃、私たちは十分にがんばっています。
ヨガは、十分にがんばっているご自分の身体と心をやさしくいたわっていく時間です。

どんなポーズだっていいのです。
まずは身体の動きやポーズの出来る出来ないにはこだわらずに、今のそのままのご自分をそれでいいのだと受け入れる練習を続けていきましょう。



グループレッスンは6名までの少人数クラスです。
お一人お一人の体力やレベルに合わせたレッスンを行いますので、初心者の方も無理なくご参加いただけます。
大勢のレッスンが苦手な方も、周りを気にせずご自分に集中できます。

・肩こり・首こりを解消したい
・体重を落としたい
・運動習慣をつけたい
・体型をなんとかしたい
・頭痛、腰痛など痛みをとりたい
・リラックスしたい
・ストレス解消したい
・頭の中をクリアにしたい
・姿勢美人になりたい

ヨガをはじめる目的は何でも大丈夫です。

今の身体と心のメンテナンスに、そして10年先20年先も元気に過ごすために
あなたもそろそろヨガをはじめませんか?


体験レッスンにてお待ちしております

講師プロフィール

Shoko Yasuda

Being yoga 主宰・ヨガティーチャー
安田 詔子
Shoko Yasuda

1975年生まれ、3児の母。
趣味は、読書、心と身体について学ぶこと。
得意なことは、ヨガ×〇〇のイベントを企画すること。マインドフルネスヨガ。
能美市ヨガ協会理事長兼事務局長
日本ヨガメディカル協会会員



二人目の出産後、運動不足解消のためになんとなくはじめたヨガでしたが、意識的な呼吸と全身を心地よく動かすことで、今までに感じたことのない至福感で満たされる自分がいました。

この経験から、自分のことより子どもの世話で忙しい疲れた産後ママに、ヨガで自分のエネルギーを満たす場をつくりたいと思い、ヨガインストラクターの資格を取得しました。



2009年、自宅での少人数レッスンや個人レッスンをスタートさせ、現在はヨガサロンのレッスンをメインに年間350本以上のヨガレッスンを行っています。
身体面のメンテナンスはもちろんですが、ヨガの本来の目的である「マインドフルネス」の視点から脳の疲れをとって、心と身体を切り離さずにトータルに整えるレッスンを行っています。

2018年からは、ヨガ哲学・心理学・コーチングを取り入れた、生きづらさを変えるための「ヨガ哲学コーチング」をスタートさせ、「ヨガ&メンタル」で皆さんの人生を応援できるよう、レッスンを進化させています。

2019年からは脳の疲れをとる「マインドフルネスヨガ」を企業様や団体様向けに行っています。
2021年からは能美市ヨガ協会の活動として企業向け出張ヨガ等も行っています。


[出張ヨガ等の主な実績]
2021年5月/三重県の企業様向け「マインドフルネスヨガセミナー」をオンラインにて開催

2021年4月/石川県金沢市の企業様向け「マインドフルネスヨガセミナー」を開催

2020年10月/石川県金沢市のNPO団体様向け「マインドフルネスヨガセミナー」をオンラインにて開催

2020年5月/三重県の企業様向け「マインドフルネスヨガレッスン」をオンラインにて開催

2019年9月/石川県コープいしかわさまコープ交流会にて「呼吸法・マインドフルネスヨガレッスン」を開催


その他、婦人会、PTA活動等でのヨガレッスンも多数開催しております。

出張ヨガ等のご相談はこちらからお願いします。 

[取得資格]
・全米ヨガアライアンス認定講座修了
・日本ヨガメディカル協会マインドフルネスヨガセラピー指導者養成講座修了
・リストラティブヨガ指導者養成講座修了
・トラストコーチングスクールベーシック、アドバンス講座修了
・アロマコーディネーター養成講座修了
・JADPメンタル心理カウンセラー
・国際ウェルネス協会認定 MRT(筋ゆるテクニック)基礎、応用講座修了
・NEPAL Healing Center シンギングボウル養成講座修了

Being yoga の
レッスン

● 静かな環境を活かし、自宅を開放して行っています。

広々とした空間を確保し、お隣の方と手がぶつかったりする心配もありません。

● アットホームな雰囲気で進めていますので、初めての方も安心してご参加いただけます。

プライベートレッスンにも対応しております。

無理なく継続しやすいレッスン



1. 月謝制ではなく、ご都合に合わせてレッスンスケジュールを組むことが可能

毎回、曜日や時間帯を選んでご参加いただけるので、お仕事の休みが不定期な方も無理なく続けられます。

2. グループレッスンは最大6名までの少人数の完全予約制

他人の視線が気にならない、最大6名までの少人数クラスです。レッスン内容も当日参加いただく皆さんに最適なプログラムを提供しますので、「レッスンについていけない・・・」と悲しい思いをすることはありません。

また、レッスン前からゆったりとした気分で楽しんでいただくため、必要な道具はすべてお一人分ずつセッティングを完了した状態でお待ちしています。

3. お得な回数券をご用意

継続して通っていただきやすいように、グループレッスン、プライベートレッスン共に、割引回数券をご用意しております。
(※レッスン詳細のページでご確認ください)

極上の
リラクゼーション

十分にリラックスしていただけるように、香りとシャバーサナ(ヨガの最後の仰向けで休息する時間)には特にこだわっています。

アロマの香り


リフレッシュ、リラクゼーション、眠り、集中、呼吸を深めるなど、季節とレッスン時間帯に応じたアロマオイルを芳香させています。

アロマ

7つのこだわりシャバーサナ


シャバーサナとは、ヨガの最後の仰向けでゆるむ時間で、しかばねポーズとも言われます。Being yogaでは、緊張をゆるめて極上のシャバーサナタイムを過ごしていただけるように、こだわりの7つのアイテムをご用意しています。ぜひ五感を解き放って、身体の奥からゆるむのを実感してください。

シンギングボウル

1.シンギングボウルの倍音

脳波をアルファ波に導くことで深いリラクゼーションに入りやすくなる「シンギングボウル」の倍音を奏でます。Being yogaで使用するシンギングボウルは、発祥の地ネパールで職人がひとつひとつ手打ちで作っているもの。7種類の金属を使って鋳造しているのが特徴で、音の伸びがよいため、体内にも音が響き渡りやすく、ヒーリング効果が高いと言われています。

2.アイピロー

閉じた目の上に適度な重みのアイピローをのせることで、視神経がゆるみ、目の緊張が和らぎます。Being yogaでは、心地よく緊張をとるのに最適な150グラムの重さに調整しています。

アイピロー
小豆カイロ

3.小豆カイロ

お腹の上に温めた小豆カイロをのせることで、お腹の緊張がゆるみます。小豆の湿熱は腸などの内臓にも熱を直接伝えるため、内側からほっこり温まります。寒い時期、生徒さんから好評です。(秋冬のみ使用)

4.毛布

シャバーサナは動かないので体温も下がります。冷えのストレスなくシャバーサナでくつろぐために、全身を毛布でしっかり温めます。(秋冬のみ使用)

毛布
ボルスター

5.ボルスター

ボルスターはヨガの長枕といわれるもので、生徒さんに一番人気の道具です。背中を預けて使うほか、ボルスターに膝をのせて、少し膝裏がゆるんだ状態を保つことで、腰痛の方も腰の痛みを気にせずにくつろげます

6.ブロック

足を広げると痛みのある方は、ブロックで膝下を支えることで最適な位置を保てるため、心地よく広げることができます。また、足のむくみや疲れがある方は、ボルスターの下にブロックを入れて足を高く上げ、シャバーサナに入ります。そうすることで、足がスッキリと軽くなります

ブロック
おもり

7.おもり

お腹の上や足の付け根にほんの少し重さをのせてあげるだけで、驚くほどに身体が落ち着きます。Being yogaのおもりは、日本人の女性の骨格に合わせて軽めの1キロに特別調整しています。この心地よい重さにより、身体が大地に溶け込んでいくような感覚が味わえます

プライベートレッスンにも対応


少人数の「グループレッスン」のほか、お一人にじっくり向き合う「プライベートレッスン」もご用意しています。体調や心の変化にも決め細かく対応いたします。

「グループレッスン」も、日時固定のシステムをとっていないため毎回メンバーが違い、継続的に通われている方も、都度新しい気持ちで参加されています。温かく和やかな雰囲気で進めていますのでご安心ください。

感染症対策について


Being yogaでは感染防止策として、レッスンの際には清掃・消毒を行い、換気等にも留意しております。サロン入口に、アルコール消毒液を用意しておりますので、必要な方はご利用ください。

貸出用ヨガマットもありますが、ヨガマットもしくはヨガラグをご持参いただけますようご協力をお願いしております。

●発熱症状のある方
●体調が思わしくなく新型コロナウイルス感染症を疑う症状のある方
●同居家族に新型コロナウイルス感染症を疑う症状のある方

上記に該当する点がある方は、レッスンへの参加はご遠慮いただいております。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

オンラインレッスンも実施しておりますので、不安な方はご利用ください。

レッスンの様子

Q&A

みなさんからよくいただくご質問をまとめました。

Q1. ヨガが初めてなのですが大丈夫ですか?

Being yogaでは、当日お集まりのメンバーの方に合わせてレッスン内容を組み立てますので、初めての方も安心してご参加いただけます。

ヨガは自分と向き合う時間なので、初めての方がいらっしゃっても、どなたのご迷惑にもなりません。遠慮も心配もなさらず、ぜひヨガを始めてみてください。

Q2. 身体が硬いのですが大丈夫ですか?

身体が硬くても何も問題ありません。お手本どおり、指示どおりのポーズをやる必要はありませんので、心地よく動いてください。

大事なのは、
●動かしている身体の部分に意識を向けること
●痛みを我慢してやらないこと
●人と比べない、競わないこと
です。

たとえ身体が硬くても、硬いなりのポーズで大丈夫です。ヨガはそんな自分のポーズをダメだとジャッジせずに、淡々と観察していく練習でもあります。
ハードな動きのヨガはしませんので、安心してご参加くださいね。

Q3. どんなヨガですか?

お手本と同じポーズを求めるのではなく、心地よい身体の使い方を受け入れる、そんなヨガです。無理にポーズを修正することはしません。

具体的には、

●呼吸に合わせて、ゆったりと身体を動かして、コリや緊張をゆるめるポーズ
●いくつかのポーズをつなげての呼吸のリズムにのせて、気持ちよく動くフロー(太陽礼拝など)
●じっくりと1つのポーズを3分程度ホールドして関節まわりのこわばりをゆるめるポーズ
●道具に身体を委ね、積極的にお休みする気力回復に特化したポーズ

などを組み合わせて、その日参加される生徒さんに必要なヨガを組み立てています。

あまり頭で難しく考えず、まずは体験してみてください。

Q4. どれくらいの頻度で行えばよいですか?

継続することで、身体のお悩み解決に繋がり、あなたが望む身体へと変化していきます。週1回のヨガレッスンを習慣にしていただければと思います。

Q5. どんな年代の方が通っていますか?

Being yogaには、主に30代〜70代の女性が通われています。

ヨガを始めるのに、遅すぎるということはありません。60代になってから始めた方もいらっしゃいます。

ヨガは年齢を重ねても、身体のどこかに不調があったとしても、90歳、100歳になっても、ご自分のペースでできます。そして継続すれば、いつまでもご自分で歩ける身体と心を手に入れることができます。

Q6. 妊娠中や産後の場合は、レッスンに参加できますか?

【グループレッスン】
●妊娠中の方は、15週以降で経過が順調であれば、ご参加いただけます。
●産後の方は、産後2ヶ月経過していれば、ご参加いただけます。

【プライベートレッスン】
●妊娠中・産後問わず、ご参加いただけます。
●メンタル不調やマタニティブルー、産後ブルーになってしまったときは、対話&積極的にお休みをして、気力を回復するセラピーを行い、本来の自分に戻るお手伝いを全力でさせていただきます。

お気軽にご相談ください。

Q7. 子ども連れで行っても構いませんか?

大変申し訳ありませんが、他のご参加の方が、静かな中でのレッスンをお求めの場合もありますので、お子さま連れでのグループレッスンはご遠慮いただいております。

お子さま連れをご希望の方は、ぜひプライベートレッスンをご利用ください。お子さまと一緒にヨガをされるのも大歓迎です。

Q8. 男性の参加は可能ですか?

サロンは基本的に女性専用とさせていただいております。

「オンラインレッスン」や「お寺ヨガ」では男性のご参加も受け付けておりますので、ご希望の方はそちらをご利用ください。「ヨガ哲学コーチング」「シンギングボウル倍音セラピー」もオンライン受講が可能ですのでご利用ください。

「薬膳スイーツ×養生ヨガ」はご紹介であれば男性の方のご参加も可能ですので、ご相談ください。

Q9. 着替え場所はありますか? 服装はどのようなものがよいでしょうか?

専用のお部屋はありませんが、洗面室でお着替えいただけます。

服装は、
●あぐらをかいても無理なく座れるズボン
●腕の上げ下げが自由にできるトップス
など全身を動かしやすいものであれば、ジャージ、トレーナー、Tシャツ等何でも構いません。おしゃれにする必要もありません。

足元は、裸足か五本指ソックスがおすすめです。

Q10. 駐車場はありますか?

サロン前の駐車スペースにお停めいただけますので、遠慮なくお車でお越しください。

Q11. キャンセルする場合はどうなりますか?

【薬膳スイーツ×養生ヨガ】
【畑ヨガ】
準備の都合上「薬膳スイーツ×養生ヨガ」は1週間前まで、「畑ヨガ・リトリート」は前日までのキャンセルとさせていただきます。当日のキャンセルや、ご連絡なくお休みされた場合は、料金の100%をキャンセル料として申し受けます。

【その他のレッスン】
当日のレッスン開始30分前までにキャンセルのご連絡をいただいた場合は、キャンセル料は発生いたしません。レッスン開始30分前を過ぎてのご連絡、もしくはご連絡なくお休みされる場合は、料金の100%をキャンセル料として申し受けます。