本日は「ヨガ×サウンドセラピー」のイベントを開催しました。
シンギングボウル、ガンクドラム、コシチャイムのヒーリング楽器の演奏の中でのヨガ。
想像していた以上の、癒しの時間となりました。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。
ご参加いただいた方のご感想を一部紹介します。
「カラダの中が揺れているような、振動しているような不思議な感覚でした。
ポーズが進んでいくうちにカラダがゆるんでいって、
耳から入ってくる音色が本当にきもちよくて、
シャバーサナのころには
おなかのあたりから、安心感と感謝が沸き上がってきて全身が満たされていく感覚でした。
全身の細胞が喜んでいるってこんな感覚なのかなと思いました」（４０代・女性）
「少しずつ身体をゆるめ、体側を伸ばしながら
シンギングボウルの音も相関しながら
心身ともにリラックスできました。
呼吸を大切にすることで、程よく汗もかくことができ
自分の体に良い時間を過ごせました。」（５０代・女性）
「気の流れを意識してポーズをとると
だんだん手先、足先がポカポカしました。
始める前は寝不足で具合が悪かったのですが、体調が整うのを感じました。
ヒーリングミュージックをスピーカーやイヤホンで聴くのとは異なり、
身体全体で感じることができて気持ち良かったです。
最後のコシチャイムもすごく心地良かったです。（３０代・女性）
演奏してくれたのは、Being yoga火曜日グループレッスン担当の佐野恭子先生です。
画像の佐野先生の左腕後ろにある白い丸いものが、ガンクドラムです。
ぼわーんと水琴窟のようなやさしい音色に包み込まれるような感覚になります。
そして前に並んでいるのがシンギングボウル。
こちらはまっすぐと身体の中に響いてくる感覚です。
この良い波動の中にいるだけで、
私たちの心身は勝手に整えられていきます。
ちなみに
今回の皆さんの参加目的で一番多かったのが「癒されたい」でした(^^
日々の疲れ、ストレスがたまっている方にはおすすめできる癒しのイベントだと思います。
また近いうちに開催を予定しています！
春から通っていただいている方が、今日のレッスンのときに
「身体がこんなに軽いのは、２０年ぶりのことです」
とおっしゃっていました！！
２０年もの間、大変な状態で生きてこられたことも驚きではありますが、
その状態も
たった３ヶ月間、
ヨガを継続することで
心身ともに激変されてしまったことにも驚きです。
このままヨガを継続されて、ますます輝いていただけたらなぁと思います！
ヨガは
生きる上で大事な生命エネルギー「気エネルギー」を呼吸で身体に取り込みます。
そして、
その「気エネルギー」を一番消耗するのが「考えること」であります。
ヨガの時間は思考を止めて、
脳を休めるので「気エネルギー」の無駄遣いが止まります。
さらっと書きましたが、
心身疲労の方には「考えないこと」が一番重要なことです。
ヨガの時間は、まさに「考えないこと」を実践していく場です。
身体が硬くても、運動ができなくても、
何も問題はありません。
できなかったポーズができるようになる！
自分の身体の秘めた可能性を開きたい！というところはBeing yogaのレッスンでは目指しません。
それがいい悪いではなくて、単純に目的が違うだけです。
私自身、
少し繊細すぎて疲れやすいし、そんなにがんばれないタイプです。
なのに若いときは
繊細さを隠して、頑張ってやってきました。。。
だけど、更年期に突入したら、
自分に無理させる生き方、
そして
ゴールを作るヨガのやり方も無理になってきました。
本当に自分が欲しいのは、
思考を止めて、気エネルギーの漏れを防ぐこと。（マインドフルネス）
そして、
よくやっている自分を労わって、慈しむ時間。
自分をケアする時間。
そんな感じです。
何度も言いますが、
身体が硬くても、運動ができなくても、
何も問題はありません。
実際、足の不調で椅子を使いながらグループレッスンに参加されている方もいらっしゃいますが
全く問題なしです。
頭痛、首、肩、腰、ひざの痛み。
あれこれと身体をほぐしてもなかなか良くならないときは、原因は心の緊張にあるかもしれません。
筋肉や関節は、勝手に「緊張するぞ！かたまるぞ！」とカチコチになって血流を悪くしませんよね。
先に「〇〇しなければならない」と自分に厳しい言葉を自分でかけているために、
身体が緊張してきて凝り固まります。
先に思考があります。
ストレスがコリを作るわけではなくて、自分の思考がそのコリを作っています。
先日、カウンセリングセッションを終えた方は、
自分の抑圧していた感情をしっかりとみてあげることで、痛みから解放されました。
ご感想を紹介します。
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(1)痛みの変化
最初は痛みとしびれがひどく、痛み止めを服用しないといけない状態でしたが、
心がほぐれるにつれてだんだんと回復し、
今では痛みもしびれもなく、痛み止めも服用しなくてよくなりました。
（２）気持ちの変化
怒りを感じていた人たちへは、セッション前は誰にどうやってこの怒りをぶちまけてやろうかと思いながらも、
実際にはそれができず、自分の中で抱え込み悶々としていましたが、
一人一人それぞれとの関係性を細かく見ていく（表からだけではなく裏からも見てみる）ことによって
辛かったけれど、それはこれまでの自分にとっては必要なことだったのだと気付くことができました。
今は悶々とした気持ちも晴れ、
どの人にも「私に必要なことを教えてくれてありがとう」と
感謝の気持ちをもっています。
（３）セッションからの気づき
・私には家族が一番大切ということ、家族は私の一番の理解者である、辛いときには助け舟を出して売れる存在だと気付きました。
・身体の不調は心とつながっているということ。
どこかに不調が出たときは、「あぁまた自分どこか無理しているなぁ」ということを意識し、
辛いときは誰かに頼る、辛いと言う、休むことも大切なんだと気付きました。
完璧な人なんていないし、私一人が休んだところで誰も気にしていない！くらいの気楽さをもっていけたらと思います。
時と場合にもよりますが、私は私を大切にしていけたらと思います。
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今、大変な状況だったとしても、糸がぐちゃぐちゃになっているような状態だったとしても
その解決の糸口は、自分の中にあります。
まずは無料体験にてお待ちしております。
結び目がほどければ、本来のご自分に戻れます。
心のトレーニング | 石川県能美市/プライベート少人数制ヨガサロン Being yoga（ビーイングヨガ） (beingyoga2009.com)
今日は
〇マインドフルネス瞑想に興味がある方
〇まずは本を読んで初めてみたい方
〇瞑想を深めたい方
におすすめの１冊
『頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる』
をご紹介します。
この本は、１１年前の２０１１年に出版されていた
『からっぽ！１０分間瞑想が忙しいココロを楽にする』という書籍を改題、再編集されたものです。
当時、ビル・ゲイツが「マインドフルネスを試してみたい人にはパーフェクトな入門書だ」と絶賛したことで、アメリカをはじめ世界的に注目を集めた１冊です。
ですがその当時は、
「マインドフルネス」という言葉がまだなじみが薄かったのでタイトルも異なっています。
改版された２０２０年版は、ビジネスマンが手に取りたいような装丁になっていますね。
改題・再編集された２０２０年版
２０１１年版
私は現在、企業でマインドフルネス瞑想研修を行っていますが、
参加者のみなさんは、初めて瞑想を行う方ばかりです。
そして皆さん苦戦するのが、
瞑想中に湧いてくる「雑念」の扱い方。
瞑想を実践しながらコツコツと積んでいけば体感できていくものですが、
そのあたりのコツをこの本は、事例も交えて丁寧に解説してくれているので
まさに
マインドフルネスを試してみたい人にはパーフェクトな入門書になっています。
マインドフルネスのやり方に関するハウツー本はたくさん出ていますが、
そこではなく
瞑想を実践することで出てくる疑問や迷いにヒントを与えてくれる本です。
ぜひ読んでみてくださいね！
