今年の年始のあいさつに
生徒さんからの嬉しいご報告をいただきました！
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「今年は念願だった◯◯◯（地名）から初日の出をみることができました。
ヨガを始めて、少しずつメンタルも体調も安定してきたからこそ、
実現できました。
本当にヨガのおかげだなぁとしみじみ感謝しています。
ヨガを始める前は、疲れやすくて
目の前のことで精いっぱいで、休みの日も寝てばかりでした。
数年前の私には、子供を連れて海外なんて想像もできなかったです。
今年もよろしくお願いします☆彡（Sさん）
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こんな感じで
ビーイングヨガに通われている生徒さんは
人生を望むとおりに充実させていく方がたくさんいらっしゃいます。
どん底の状態で
藁をもすがる思いで参加されていた方も
自分を丁寧に観察して
整えていくことをつづけていると
気が付いたら元気が戻ってきています。
ポイントは
ズレに自分で気づくことです。
身体の使い方、姿勢の悪さはもちろん
思考のクセに気づくことも大事です。
ヨガの時間は
丁寧に自分を観察しつづけるので
たくさん「気づき」がやってきます。
この気づきこそ、自分が変化するスイッチです。
治す力は、身体が持っています。
私の意識は、気づきを得るだけで十分。
２０２５年も
皆さんが
安心して体と心を整えることができる環境をご提供していきます。
どうぞよろしくお願いします。
眠りはじめはスムーズに眠りにつけるけれど、
夜中に目が覚めた後は
思考が動きだして、眠れない。
翌日の仕事のこともあるので、お薬を飲んで眠るようにしている。
とおっしゃっていた方が
ヨガレッスンを受けた日の
睡眠の変化を報告してくれました。
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入眠から、途中で目覚めた後
「思考モードになってる！」と気づき
「今日のヨガの気持ちよかった呼吸を思い出してみよう！」と試していたら
いつの間にか眠れていて、とてもとてもうれしかったです。
この状況で薬に頼らず眠れたことは初めてで感動しました。
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この方は、ご自分の思考が
不安を作り出していることを
かなり客観的に見られるようになっています。
なので、「思考モードだ！」と気づきが入った時点で
思考をやめて、「呼吸で身体をリラックスさせよう！」と選択することが出来ています。
思考があれこれと考えごとをしている状態に
気づくこと。
これができたら、思考を止めることができます。
◯私の気づき・意識（コントロールする側／本質の自分）
◯私の思考（コントロールされる側／エゴの自分）
この関係をしっかりと頭において
思考で不安になったりパニックになりそうな状態に気づく私を育てていくこと。
ヨガの時間は、気づく練習です。
思考はコントロールできること。
呼吸がリラックスを身体に速やかにもたらしてくれること。
自分の心と身体で練習することで、
だんだんと自分と仲良くなっていけます。
そうすると、どんな自分でも安心して生きられるし
対処できるようになってきます。
私もヨガで気づきを得ながら
思考を大人しくさせて、
身体をゆるめてと
日々、自分で練習中です。
少しずつ、自分の取り扱いが上手になってきています。
昨日は、ちょうど秋～冬へ切り替わる土用の入り日でしたが
毎回大好評の秋の養生イベントを開催しました。
ご参加いただいた皆様、楽しい時間をありがとうございました！
ふぜんさんの創作薬膳スイーツは、
今回は胃・脾経を意識して、
さつまいも・リンゴを使ったスイーツです。
リンゴの甘酸っぱさとサツマイモのやさしい甘みが絶妙なバランスでとってもおいしくて
皆さんも満足されていました！
いつもアーユルヴェーダの一皿も添えてもらうのですが
トリカトゥ（3つの辛い物：コショウ、長コショウ、しょうが）を配合した生麩を出してもらっています。
これが、ピリッとした味でとってもおいしくて
これを楽しみ参加される方もいらっしゃいます(^^♪
私もトリカトゥ生麩が大好きです。
土用の時期は、胃・脾経絡のケアが大事になります。
女性は気配り上手な方が多いので、
周りに気を使いすぎたり、あれこれ頭の中でも考え事が止まらない方が多いです。
あまりに、気を使いすぎて、考えすぎると脾臓は疲れてしまいます。
そこで
この土用の時期は、「何もせずにぼーっとする時間」をもつことをおすすめします。
ただ空を眺めたり、自然の中を歩いたり。
そういったときも何かを考えてしまう…という方は
集中して自分を観察することで頭の思考をしずめていく
マインドフルネス瞑想や
マインドフルネスヨガをおすすめします！
よく
瞑想は、頭の中を空っぽにすることだ！と思っていらっしゃって
難しくて苦手だという方がいますが、
からっぽになったように感じるのは、結果のはなしです。
マインドフルネスの時間は、ただ自分の呼吸、お腹の動きなどを集中して観察ていきます。
その結果、最後に「あー。なんか頭の中が静かになっているなぁ」と気づきます。
いきなり、からっぽにできるわけではなく、
順を追って、静かになっていく。
そんな自分に気づく。
そんな感じです。
先日、ご友人とお二人でプライベートレッスンを受けてくれた２０代の女性の方から、
ヨガ体験後のご感想をいただきました。
≪ご感想≫↓↓
「先日はありがとうございました。
昨日は驚くことに、一度も目を覚まさずに、
朝を迎えられて、久しぶりにぐっすり眠ることが出来ました！
昨日やった呼吸方法をこれからも続けてみようと思います。」
レッスンの後もすぐに
「シャバーサナでリラックスできて、
このまま眠ってしまいそうでした。」
と言われていたので、
きっと緊張モードからリラックスモードへの切り替えの不具合が
ヨガでうまく作動するようになったのかと思います。
現代人、特に女性は考えすぎな傾向がありますので
思考を止めて、
身体を動かす時間。
が必要です。
横になって
あれこれ思考をぐるぐるめぐらせていては
本当に休んだことにはなりません。
◯身体は軽く動かすこと（大汗はかかない）
◯脳は休めること（考えない）
◯意識的なゆったり呼吸
ヨガで疲労回復できます。
