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能美市ヨガ協会の設立


先日、能美市在住のヨガ講師5名で能美市ヨガ協会を設立しました。
その報告とPRのために能美市役所へ行ってきました。

競技スポーツにも魅力は沢山ありますが
一方で競技スポーツではない「ヨガ」には、
健康促進、体力維持、メンタルヘルス、ストレス解消、能力向上、治癒力向上、免疫力UP、、と

たくさんの可能性があります。


企業への出張ヨガ

学校への出張ヨガ

各種イベントヨガの開催

これから能美市でヨガでの健康づくりのムーブメントを広げるために
能美市ヨガ協会を設立しました。

具体的には、
例えば
・企業の福利厚生メニューとして
就業時間後に会議室でヨガをやり、リフレッシュしてもらう。

・起業のメンタルヘルスメニューの一つとして
 呼吸法をメインとしたプログラムを行う。

・学校の冬季の部活動のトレーニングの一環としてヨガプログラムを取り入れる。

・能美の里山、自然の中でヨガイベント

・地域のお祭りにあわせてヨガイベント

・親子行事にヨガイベント

など、色々とヨガが能美市の皆さんにお役に立てるケースがあると思っています。


こうして団体が設立に至るまでは、
関係各所の皆さんには本当に沢山のご協力をいただいています。
本当にありがたいです。

私はこれまで
ヨガの先生は、それぞれの教室を自分1人でがんばる。
と思い込んでいましたが、
みんなでやるのもいいな!と考えが変わってきました。

本格的なスタートはこれからですが
楽しみながら、活動を広げていけたらと思っています。





北國新聞の記事↓

中日新聞の記事はこちら

春を元気で過ごすためのレッスン

3月,4月と春シーズンを元気に過ごすために
立春を過ぎてからのレッスンでは
冬ごもりしていた身体を目覚めさせるポーズを入れています。

今日のレッスンでも骨盤周りをよく動かしていきました。

動かさないことで、カチコチに固まってしまった筋肉も
優しく動かし続けていけば、ちゃんと柔らかさが戻ります。
これは年齢に関係なく、
いくつだろうが動かせば筋肉にスイッチが入るようになっています。


女性の皆さんは、骨盤底筋の衰えが気になる方も多いと思いますが、
レッスンでは、吐く息に合わせて骨盤底筋に意識を向けていくこともやってもらっています。
吐く息ごとに、骨盤底筋を引き上げる感覚。
力を入れすぎず、ソフトに引き上げるこの感覚は、練習しないことには掴めませんが
練習すればだんだんと上手になり、
しっかりと胴体の一番下で内臓を支えられる筋肉が戻ってきます。

骨盤底筋は鍛えたからといって、腕の筋肉のよう他人からみても何もわかりません。
だけど、尿漏れが改善されたり、臓器脱の心配がなくなりますので、
生活の質が大幅に改善されますし、気分よく毎日を過ごせますよね。

そして、実は骨盤底筋を鍛えると、ぽっこりおなかの改善にもつながります。
おなかまわりのお肉を減らそうと、腹筋運動だけやるよりも


骨盤底筋と

あとは
太ももの内側と裏側
お尻
横隔膜
背骨周り
背骨から股関節につながる大腰筋

このあたりの筋肉を柔らかく緩めたり、ちょっと鍛えたりすることで
お腹周りもスッキリとしてきます。(もちろん、1回では無理ですよ!!)


「歳をとっても、
シャンとしていい姿勢で生きていたいよね〜。」


帰り際に生徒さんがおっしゃていましたが、
まさにヨガを続けて手に入るのは、
年齢を重ねてもしなやかな身体でいられること
健康の質が落ちないこと
だと思います。

そのために、激しい筋トレや長時間のトレーニングをしなくても大丈夫ですよ!

自分に優しく、心地よく。じゃないと続きませんので。

運動が苦手な方、ヨガが初めての方、身体の硬い方でも
無理なく続けられるヨガレッスンをやっています。

体験レッスンへのご参加は随時募集中です!!

産後ママのプライベートレッスン

一昨日は、産後ママが7か月の赤ちゃんを連れて、プレイベートレッスンにきてくれました!

「腰痛があり、すぐに風邪をひきやすくなっている」とのこと。

産後はご自分の弱いところにマイナートラブルが出てきやすい時期です。
加えて、産後半年を過ぎてくると
開いた骨盤や伸びきった筋肉も元に戻して、
スッキリとしたお腹周りにリセットしていきたい時期ですよね。

そこで今回のヨガは、
産後気になる骨盤周り、そしてお腹の中のインナーの筋肉にアプローチする動きを多めに入れていきました。
あとは、毎日子育てにがんばっていらっしゃるので、
長めのご褒美のシャバーサナタイムでリラックスしていただきました。

最初はご機嫌に寝転んだり、寝がえりを打っていた赤ちゃん。
途中からぐずってきたので、私が抱っこしてレッスンを進行。
せっかくのレッスンなので、ママには思う存分身体を動かしてもらいます!
シャバーサナの時も私が抱っこしていたのですが、
気がついたら気持ちよさそうに眠っていました(^^)/
(天使のような寝顔をみるだけで、幸せな気分になれました!!)

ママのほうも
「久しぶりに、自分の心身をゆっくりとリラックスさせることができました!」
とヨガを終えた後はとてもいい表情に戻られていました。

こうしてママが心身共に満足する時間を過ごせると、
子育てにも余裕をもつことが出来るんだろうなと思います。

コロナで人とのかかわりが激減してきている中、
子育てをしているのは孤独を感じることも多いかと思います。
また、産後は赤ちゃんのお世話に忙しくて、自分の心身は放置したまま、、、となりがちですよね。

プライベートレッスンであれば、
赤ちゃんが泣いてしまっても、
私が抱っこしながらポーズをリードしますので、
何も心配することなく、ヨガができます。


体調や体力にあわせて、またお悩みに寄り添う形でレッスンを組み立てます。

プライベートレッスンは
火曜10時/13時30分
水曜13時30分
木曜10時
金曜10時
土曜13時30分
日:ご相談
で承っております。詳細はこちらをご覧ください。
どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。



薬膳スイーツ×ヨガ終了しました!

28日に薬膳スイーツ×ヨガのイベントを開催しました。
このイベントは、春夏秋冬の季節ごとに行っていますが、
毎回大人気ですぐに席が埋まってしまいます。

今回のヨガのテーマは自分への思いやり。
なんとなく殺伐とした世の中の空気に疲れてしまっている私たちに今必要なエネルギーじゃないかと思います。

いつもがんばっている自分に対して
親しい友人に接するように、
このヨガ時間だけは、自分を責めずに、受け止める。
痛みも、硬い身体も、集中できないマインドも、そうなんだねとただ受け入れる。
そんなヨガ時間を過ごしていきました。

そしてその後はお楽しみの生麩のぜんざい。
加賀生麩工房のふぜんさんが丁寧に時間をかけて作られたもの。
小豆も生麩も全部美味しくて胃袋も大満足❤️

また今回は、テイクアウト用の餡入り生麩まんじゅうも用意していただきました。



人とのコミュニケーションする機会が減ってきている昨今、
少人数で気のあう人たちで集まり、
ヨガをして身体に優しいものを食べながらコミュニケーションがとれる
このイベント。
身体も心もあたたかくなりました!

ご参加いただいた皆様、そして生麩ぜんざいを作ってくださった加賀生麩工房のふぜんさん、
どうもありがとうございました。

次回は春の薬膳スイーツ×ヨガです。