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今日は大人気のイベント「美容鍼×ヨガ」を開催しました。
これまで色んなイベントを開催してきましたが、
これほど毎回すぐに満席になるものはなかったですね。
現在、8月開催分まで満席となっています。
女性にとっての「美しさ」。
それは年齢に関係なく
幸せを感じて生きるためには
とってもウエイトが大きいもの。
例えば
鏡に映る自分の顔がスッキリしていたり
触った肌が柔らかかったり
他人からは気が付かれないような変化であっても
自分の美しさがUPすると、それだけで幸せな気持ちになれます。
幸せな気持ちで毎日を過ごせたら、
それが最高な人生ではないでしょうか。
今日もご参加の皆さんが
ヨガと美容鍼の満足感と
翌朝の肌の変化へのワクワク感と共に
足取り軽く
いいお顔で帰っていくのを見送りながら
私も幸せな気持ちになりました！
ご参加の皆様どうもありがとうございました。
最近のレッスンでは、画像のボール（コジコジボールと呼ばれています）を使って、
足の裏の3つのアーチの下をコロコロと転がすことと
踵の骨に刺激を入れることからスタートしています。
これをやると、足の指もしっかりと地面に着地します。
そして、やった瞬間からポカポカと足先が温かくなります。
私は左足が外反母趾なのですが、
日常でも暇があれば、コロコロと転がしています。
そうしたら
最近になって
外反母趾にならないように立つコツ、
土踏まずのアーチを崩さずに立つコツがだんだんとつかめてきました！
その立ち方ができると、膝がくっつきます。
きっと、もうすぐO脚を卒業して美脚になるはずです(^^)
生徒さんも、職場用や自宅用にと2，3個購入されていくので、
大量に購入して在庫をご用意してあります！
これは別にヨガではないのですが、
足裏の安定はとても大事なことです。
一番下の土台（足）のアーチを立て直すことで、
膝の痛み
股関節の痛み
腰の痛み
なども変わってくる可能性があります。
ヨガではないこと。
Being yogaのレッスンは、ヨガのポーズではないけれど
身体にとって必要なエクササイズはたくさん取り入れています。
運動が苦手な方でも
無理なくできるもので
痛みのない身体に戻ることや効果のあるエクササイズは積極的に取り入れています。
運動理論も時代と共に変わってきています。
どんなエクササイズでもいいのです。
それをやるときに、呼吸を丁寧に続け
自分の身体を観察できていれば
それで大丈夫です。
コジコジボールを使った足裏ケア、気になる方はレッスンに来てくださいね！！
100歳まで歩ける身体を一緒に作りましょう。
外反母趾の方には特におすすめですよ！！！
コジコジボールの購入も可能です。（1個120円税込み）
今日はオンラインでの企業さま向けマインドフルネスヨガの日でした。
昨年も5月にオンラインでさせていただいているので、約1年ぶりのレッスンとなりました。
長引く自粛生活のストレスや先の不安、仕事のストレス。。。
私たちは、
例えば茶わん洗いをしながらも、頭の中は今ここ、目の前の作業である茶わん洗いのことはあまり考えていなくて、過去の後悔（あのときああすればよかった）や未来の不安（この先どうしよう）を考えてしまっています。
その頭の中のおしゃべりを止めることで、脳の疲れをとっていくのがマインドフルネスの目的です。
今日は、先に簡単にマインドフルネスについてお話をした後に
片鼻呼吸を使ったマインドフルネスの練習
↓
身体を動かしてのマインドフルネスヨガ
↓
呼吸カウントをするマインドフルネスの練習
↓
ボディスキャン瞑想
を行いました。
マインドフルネスのヨガの目的は
脳の疲れをとることなので、
ヨガポーズもゆっくりで簡単なものばかりです。
ご参加いただいた方から「マインドフルネスヨガは高齢者でもできるのか？」
とご質問も出ていましたが、
ご高齢の方や身体に痛みのある方も無理なくできるものです。
今ここに意識を向けて観察し、何もジャッジしない（自分を裁かない）マインドフルネスな時間。
終えた皆様のご感想です。
「雑念は次々に湧きおこるが、呼吸に集中していると前向きになってよいと感じました。」
「数秒でも無になる時間が取れたのはよかったです。」
「今まで何も考えない時間というものを作っていませんでした。
今日は脳がクリアになるのを感じました。
普段寝つきが悪いので、今日やったボディスキャンを使ってみたいです。」
「昨年習った片鼻呼吸はイライラしたときには今も続けていて、子供にも教えています。
今日も良い感じでできました。」
「雑念が消えてよかったです。特に４・４・８の呼吸がよかったです。」
今日のレッスンでの気づきを忘れずに、
仕事の合間に呼吸だけでも継続してもらえるとありがたいです。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！
昨日は美容鍼×ヨガのイベントを開催しました。
美容鍼担当は、お灸×ヨガでもお世話になっております鍼灸院ハリーナの米谷先生。
美容鍼と言えば、ハリーナです！！
ヨガで全身の巡りをよくした後
長いシャバーサナタイムの間にひとりずつお顔に美容鍼を打ってもらい、
その後軽く頭首のマッサージ。
米谷先生から、翌朝の肌の感じが違うと伺っていたので、
参加された皆様には、今朝のお肌の様子や気づきを含めてご感想を送っていただきました。
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「昨日、初めて美容鍼をしみてよかったなぁと思いました。
頬の部分がきゅっと上がって小顔になったように感じます。
肌も朝触ってみるといつよりしっとりしていました！
おとといまで頭痛に悩んでいましたが、頭痛もありません。
この短時間で変化がわかるくらいなので、
定期的に美容張りをしていくともっともっと効果があるんだろうなと思います。
またヨガとセットになっていることも良かったです。
全身しっかりとほぐして緩やかな状態のまま美容鍼をすると効果大で、贅沢な時間でした。
これからも是非定期的に開催してほしいです。」（30代・Nさん）
「今朝顔を洗ったときに、ちょっと肌が柔らかいと思いました。
そしてはっきりと感じたのは、化粧水のしみ込みがすっとスムーズに入ったことです。
たっぷり吸収したので嬉しくなりました。
次の機会を楽しみしています。」（60代・Sさん）
「ヨガと美容鍼でかなりリフレッシュできました。
自分へのご褒美な感じでした。
米谷先生がおっっしゃっていたように早めに就寝しました。
いつもならたくさん寝ると次の日はむくんでいたりするのですが、
今朝はむくみもなくスッキリした顔でした。
頬あたりがリフトアップされている感じがします。
あと目もスッキリしているように感じられます。
ファンデーションの伸びも良かったです。
また6月も楽しみです。」（40代・Kさん）
「顔の鍼は初めてで、刺されたときは少しチクっとしましたがそんなに痛くはなく、頬の筋肉がきゅっと引っ張られるような、張っていく感じがしました。
鍼を打ってのシャバーサナはいつもより長く、シンギングボウルの響きをたっぷり浴びることが出来て心地よかったです。
今朝の肌は、いつもより心なしか血色がよくて、頬が少し上がっている気がします。
ヨガ、美容鍼、シンギングボウル、最後にハーブティーと、
たっぷり癒されて自分への最高のご褒美の時間になりました。」（50代・Nさん）
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皆さん、何かしらの変化や効果を感じていらっしゃるようです。
このイベントは月1回開催の予定です。
5月、6月はすでに満席のため、
現在予約受付は7月分となります！気になる方はお早めにご予約をしてくださいね。
5月16日（日）満席
6月20日（日）満席
7月18日（日）予約受付中
【美容鍼×ヨガの詳細】
タイムスケジュール：10時～11時40分ごろ
ヨガ（６０分）⇒美容鍼（シャバーサナ中にひとりずつ）⇒お茶タイムとなります。
場所：Being yoga
料金：5,500円（税込）回数券＋追加料金の支払いも大丈夫です。
定員：5名（先着順）
鍼灸師：ハリーナ鍼灸院 米谷先生
※参加にあたっての注意点※
・美容鍼はお化粧をしたままで大丈夫です。
・まれに内出血する場合もありますが、1週間くらいで消えていきます。
・事前に確認したいことがあればお気軽にご質問ください。
