学びの時間-ヨガ編-

先週、久しぶりにホルトヨガの尚子先生のレッスンを受けました。

ホルト金沢は昨年からスタジオがなくなったので、

なんと先生が私のヨガサロンまで来てくださりレッスンを行ってくれました。

今回のレッスンは3時間中、一度もポーズはとらず

ずっと座学だったのですが

 

私にとってのヨガとは何なのか?

 

この答えが、今までは輪郭がぼんやりとしていて、

うまく説明できなかったのですが

今回の学びでクッキリとした輪郭が見えてきました。

 

私にとってのヨガは

「エゴのこだわりから解放されて

 受け入れる、流れにのってみる、とりあえずやってみる」

この状態の自分に戻るためのもの。

 

思考で考えだすもっともらしい答え、

世間的にはこれが正解だろうなという答え

じゃなくて

「ああこれだ!」

「誰が何と言おうと自分がやりたいからやる!」

と内側から湧いてくる本音をもっと信頼して生きたいなと思います。

 

 

・先の不安に襲われて、希望を見失うこと

・どうせ自分なんか・・・と自分を信頼しないこと

 

こういった幸せにつながらない思考パターンは捨てて

 

・自分を100%信頼すること

・人生は思い通りになること

 

こういった幸せにつながる思考パターンを入れていく。

 

 

この思考パターンの入れ替えを

【今までの自分】が抵抗せずに

サラッと思考パターンを更新できるように

 

・思考を止めること

・客観的に自分を観ること

・ジャッジしないこと

・バランスに戻ること

を淡々と練習するのが私のヨガです。

 

不安が頭から離れなくなったり、自分を信頼できていなかったりと

相変わらずな部分もまだまだありますが、

少しずつ思考も変わってきているところも実感しています。

 

 

赤ちゃんのときは

幸せに生きていくための思考パターンはみんな持っていたはずなのです。

それが、

だんだんと成長する過程で

親に嫌われたくない

先生によく思われたい

世の中の常識に縛られる

なんてことを繰り返しているうち

違う思考パターンが上書きされていってしまっています。

 

もう一度、

最初の「幸せにつながる思考パターン」へと戻る作業を行うことで

自分らしい幸せな人生が送れるようになります。

 

この作業をやるのに、

私の場合はヨガの実践とヨガ哲学を使っています。

 

 

 

 

 

 

 

4年ぶりに町家ヨガ再開です!!

6月から、4年ぶりに町家ヨガを再開します!

諸事情により休止していました町家ヨガですが、

再開のリクエストも多数いただいておりましたので

6月からまた再開することになりました!

町家の中で、静かに座ると

そこはあっという間に非日常の世界が広がります。

 

ストレスや日常の忙しさから離れて、

自分を癒す時間を過ごしませんか?

 

難しいヨガはしません。

・動かないことで固まる身体、縮こまる筋肉、カチコチな関節を

優しく動かして、元の状態に戻すこと。

・呼吸をゆったりと続けて、緊張を解いていくこと。

・目を閉じて、静かな自分を味わうこと。

 

土曜日の午後に、

ここちよいヨガ時間を過ごすことで

いったん自分をリセットしていきませんか?

 

ストレスが身体についたら

それを知らんぷりして放置せず

ちゃんと自分に意識を向けてリセットしてあげること。

これができれば、

年齢に関係なく、いつまでも健康な心身で過ごすことができます。

日時:6月29日(土)14時~15時20分ごろ(ヨガ60分+お茶タイム20分)

場所:小松市東町12

※駐車場あります。ご予約いただいた方には別途お伝えします。

料金:2000円(お茶付き)

定員:6名(先着順)※年齢、性別問わず、ヨガが初めての方も大歓迎です!

※ヨガマットはこちらで用意します。

レッスン予約はこちらからどうぞ

6/23「ヨガ×お灸~女性のための冷え取りレッスン」

女性の悩みで多いのが「冷え」ですね。

冬場だけの問題ではなく、

これからの季節は

エアコンの寒さで下半身の冷えが気になるところですね。

そこで、こんなイベントを企画してみました!

 


『ヨガ×お灸~女性のための冷え取りレッスン~』

ヨガで身体と呼吸を整え、お灸でじんわり温めてリラックス。

エアコンで冷えるこれからの時期に、ヨガとお灸で気持ちよく冷え取りしませんか?

東洋が発祥のヨガとお灸にはたくさんの共通点があります。

気・血・水を巡らせ、身体と心の調子を整える。

相性の良いヨガとお灸を一緒にすることで相乗効果も期待できます。

今回は、多くの女性がお悩みの「冷え」を重点的にケアするプログラムです。

身体と心にじっくり向き合い、温かくゆるまる、心地よい時間を是非体感してください。

また、自宅でできるお灸のツボも教えますので、毎日の生活に取り入れてみてくださいね!

《お灸とツボのお話をしてくださる鍼灸師/米谷有津子さん
鍼灸院ハリーナ鍼灸師。身体の不調だけでなく美容鍼、エステ、妊活鍼灸など女性特有のお悩みに対応。
目と耳に特化した鍼灸治療も行う。》

 

日時:6月23日(日)10時~11時30分(開場9時40分

場所:鍼灸院ハリーナ(能美市粟生町ハ19番地2

料金:4000円(お灸のお土産付き)

定員:4名※残席1です。(予約制)キャンセルはお早めにご連絡ください。

服装:運動のできる服装。お灸をするときに膝下、肘下を出せる服装。

持ち物:飲み物

※ヨガマットはこちらでご用意します。
予約・お問い合わせ:0761-57-3390 鍼灸院ハリーナまでお願いします。
もしくは
beingyoga_happyyoga@yahoo.co.jpまでメールにてご予約をお願いします。

定員4名なので、気になる方はお早めのご予約をおススメします!

子育ての悩みとヨガ哲学

ヨガ哲学レッスンは、

小難しい用語の解説とかは一切なく(というより、出来ません。。。)

生徒さんの実生活の悩みに合わせた内容をお話ししています。

そんな中でダントツで多いのが、子育ての悩みです。

私も思春期の子供がいるので、

イライラすることもよくありますが、

最近思うのは、

親の器で考える

「こう生きていったらあなたは間違いなく幸せな人生を歩けるよ」

というアドバイスは

はっきりいって子供にとってはいい迷惑なんだろうなと思います。

子供の方が親より器は大きいと思っています。

親の器でできるアドバイスなんて、実は子供の器を小さくしているだけなのかもしれませんね。

 

「あなたのことが心配で」

「あなたのことを思って」というのは

 

「親の自分が安心したいから」

「よい親だと思われたいから」

実はこんな自分のエゴを満たすためだけだったりします。

 

子供は子供で一人の信頼できる存在です。

(↑ここはヨガ哲学レッスンでしっかりと説明しています)

親と子の関係も、必要以上に干渉せずに

1人の人として信頼の目で見守っていたら

 

きっと

悩みだと思っていた子供のことも

悩みではなくなります。

「子供の問題は、子供が自分で解決できる力を持っている。」

そこを信じてあげましょうね。

とか言いつつ、私もたびたび

あれこれ自分の物差しで娘にアドバイスをしてしまうので、

反省もしながらの今回の記事投稿です。

 

 

 

 

 

 

 

1分でできる!緊張から解放される子供のポーズ

ヨガのポーズの中で

ゆるゆるに脱力できるもののひとつが、子供のポーズです。

名前のとおり、

子供はこの姿勢で(手は身体の横に下げてる場合も)寝てることがあります。

 

・顔が下向き

・お腹を隠す姿勢

・どこにも力をいれなくてよい

この3つがあると、人は安心して自分に落ち着くことができるんですよ。

【1分でできる!緊張から解放されるポーズ/子供のポーズ】

※画像では、膝を大きく開いていますが、

これは閉じてやっても大丈夫です。

1.四つん這いになる。

2.息を吐きながら、お尻をかかとに落として全身脱力する。

3.そのまま呼吸を続けていきます。

 

一気に全身脱力はできないと思うので、

一息吐くごとに、

肩がゆるむ、背中がゆるむ、腰がゆるむ、、、と部位を分けながら、

ゆるめていくとよいです。

 

 

同じように

前屈のポーズも

顔が下向き、おなかを隠す姿勢になるので

痛みに耐えてがんばりすぎなければ、、、ですが

とても落ち着きが取り戻せるポーズです。

 

不安が強い時、緊張が取れない時

子供のポーズや前屈のポーズで

ゆったりと安全な自分の世界に入り込み

自分を取り戻してみてください。

 

 

 

抱き枕というものがありますが、

あれも枕を抱きしめることで、とっても安心するわけですが、

身体が安心の状態になるためには、

お腹をあけっぴろげにしないということは結構重要です。

もし、仰向けで寝るのが苦痛だという方は

お腹の上に【重さ】を乗せてみるといいです。

Being yogaのレッスンでは、

仰向けでお休みするシャバーサナでは

1キロの重りをお腹の上に乗せるか

あるいは温めた400グラム程度の米ぬかカイロをお腹に乗せることで

安心してくつろぎの時間を過ごしていただいています。

バスタオル一枚くらいでもいいかもしれません。

ぜひ、一度実験してみてください!

 

「不安で行動できない・・・」を解消できるヨガ哲学

Being yogaでの現在のグループレッスンは

「マインドフルネスヨガ」という名前です。

マインドフルネスヨガとは、

【意識】

過去でもなく未来でもなく

「今ここ」に向けるヨガ時間です。

 

マインドフルネスヨガにおける

「今ここ」とは

呼吸であり、身体、思考です。

 

普段は気にもしていない【呼吸】

縮こまっている部分が伸びていく【身体】

そして

集中が切れたとたんに始まる頭のおしゃべり【思考】

これらを

【私の本質=意識】がサーチライトを照らすようにみていくわけです。

 

「縮こまるおなか」

「膨らむおなか」

「冷たい空気が鼻先から入ってくる」

「わき腹が吐く息で伸びていく」

「揺れる自分」

「揺れて動揺しているな」

「今、別のことを考えていたな」

 

こうやって、【私の本質=意識】

客観的に【呼吸】【身体】【思考】を見ていきます。

 

 

ヨガ哲学では

みるもの=意識

みられるもの=心、思考、感情、身体、、、、

としっかり定義されております。

 

みるもの が みられるもの をみていく。

 

当たり前のことを書いているようですが、

 

 

多くの人は、

心や感情が自分の本質だ。

あるいは

思考が自分の本質だ。

と勘違いしている方が結構多いです。

 

人生において

物事の結果に執着せずに、行動し続けていくには

みるもの(本質の自分)が 

後悔や不安を考えだす【思考】をコントロールしていくことが必要になります。

 

 

マインドフルネスヨガを続けて得られる、

身体へのメリットは、

脳が機能回復する、ストレスに強くなる、集中力が増す、、、など

たくさんありますが、

それよりも大切な

自分らしく幸せに生きていくための力が手に入ります。

 

 

・おしゃべりが止まらない頭の中

・過去の後悔や未来の不安をすぐに考えてしまう思考

・コロコロと変わる感情

 

こんなエゴの自分に振り回れるのではなく

そんなエゴの自分を客観的に

「また頭のおしゃべりが続いていたな」

「また起きてもないことを考えて不安になっているぞ」

「思考に振り回されているぞ、私」

気づく力がつきます。

 

気づきさえすれば、その不安を考えることは

やめることができます。

 

マインドフルネスヨガレッスン開催日等の詳細はこちら

〇ヨガ哲学を学べば、あなたのヨガが劇的に変わります!

 

【GW中のマインドフルネスヨガ】

4日(土)10時~11時25分

5日(日)8時~9時 誓立寺朝ヨガ※男性もOKです。

ご予約はこちらからお願いします

 

 

 

 

【イライラしている自分】から、【本当の自分】に戻る方法

ゴールデンウィークも3日目。

この10連休で

日ごろの忙しさから解放されて

ストレスが解消できる方もいらっしゃると思いますし、

反対に

3食準備、家族が常にいることで

ストレスがたまる方もいらっしゃると思います。(私は正直こっちですね)

 

女性の皆さんは、

毎日

ほんとうに家事・仕事・育児に頑張っていらっしゃいます。

一息つく間もなく、時間に追われながら、

あるいは

自分のことより家族のことを優先させながら

そして、子供のことに真剣に悩みながら。

 

そんな毎日では当然のように

ストレスは溜まるし、イライラもしますよね。

 

そして

ストレスがたまりイライラしている状態のあなたは

 

本来の自分ではないということ

 

です。

 

これはきっとご自分でも気が付いていると思いますが、

イライラしてきつい態度をとったり、言ったりしている自分は

「本当の自分じゃない。でも、止まらない。」

と。

 

 

先日生徒さんとのメールのやりとりの中で

Being yogaのレッスンのことを

「誰にも教えたくない特別なヨガ時間」と書いてくださる方がいました。

他にも常連さんは

「週に一回ヨガをすることでリセットされる」

「週に1度ヨガに来ないと、内側がぞわぞわする」

とおっしゃっています。

 

みなさん、微妙に表現は違うけれど

 

本当のいい状態の自分に戻る

 

という結果を

ヨガで手に入れて、

そのあと1週間の日常を生きる

エネルギーを充電させているのです。

 

 

本来の自分に戻るにはどうしたらよいのでしょうか??

 

それは

「忙しい日常から離れること」で

本来の自分に戻ることができます。

 

忙しい日常から離れることというのは、

身体を非日常の空間・時間におくこと

そして

思考(頭のおしゃべり)を止めることです。

 

つまりヨガをしたらいいですよ。

という話なのですが、、、

ヨガじゃなくても

非日常の空間・時間に身を置き

頭のおしゃべりを止めることができたらOKです。

 

大自然に触れるとか

無心で散歩するとか

旅に出るとか

色々あると思います。

 

大事なのは

日常のつらさから逃れるために、その行動をやるのではなくて

本来の自分に戻るためにやるというところですね。

 

 

その結果

イライラやトゲトゲした自分から

穏やかな本来の自分に戻れるのです。

 

私も

「早く皆さんとヨガレッスンをして

穏やかな本来の自分に戻りたい。」と思う連休3日目です。。。

 

Being yogaのレッスンは

女性の方が

週に1度

非日常の空間・時間の中に身を置いて

自分だけの極上のリラックス時間を過ごすこと。

忙しい日常から自分を切り離し、

イライラしてる自分、疲れている自分、心がざわついている自分を

リセットして

本来の穏やかな自分に戻る時間です。

 

皆さん、レッスンを終えたときには

「ここからも頑張っていこう!」と充電を完了させて

スッキリとしたお顔で帰って行かれます。

 

レッスンは

少人数制の完全予約制です

せっかくヨガレッスンにご参加していただくので、

リラクゼーションは参加される前から

スタートさせています。

「他の人より先に行って、いい場所取りしなくては・・・。」などと

慌てなくても、

マット・ブロック・ボルスター(長枕)・アイピロー・カイロ・毛布は

すべてお一人分ずつセッティング完了の状態でお待ちしております。

また、お隣の方と手がぶつかったりする心配もないように

広々とした空間を確保しております。

 

目を閉じてゆったりと呼吸を続けていくと

アロマの香りと癒しの音楽の中

ご自分だけの世界に一瞬で入っていくことができます。

 

日常からご自分を切り離して、

本来の穏やかなご自分に戻り

エネルギーを充電させませんか?

GW中もお待ちしております!

【GW中のグループレッスン】

1日(水)10時~11時25分

2日(木)13時30分~14時55分

4日(土)10時~11時25分

5日(日)誓立寺朝ヨガ 8時~9時

ご予約はこちらお願いします!

白も黒もある自分を認める あなた専用のアロマ香水

今日のヨガ哲学レッスンは趣向を変えて

嗅覚を使って自分の思考グセを見ていくということを行いました。

嗅覚からの情報は

【思考】を経由せずに

一瞬で「好き・嫌い」の判別が行われます。

つまり【思考】を経由しないということは

自分の本音なのです!

 

そして

好きな香りよりも

嫌いな香りを掘り下げていくことで

自分の中にある

認めたくない自分に出会い、

それを認めていくことで

どんどん人生が幸せになっていきます。

自分を掘り下げるワークの後は最終的に、

好きな香りと嫌いな香りをブレンドして

ロールオンアロマを作ります。

あなただけの

「好きな香り+嫌いだったけれど今は認めた香り」のオリジナルの香りです。

私の場合、イランイランの香りが苦手なのですが

・甘ったるい

・重い

・胸悪い

・束縛

といったイメージが出てきました。

掘り下げて考えると

「人に甘えてはいけない」という信念を持っていました。

「人に甘えてはいけない」「自分で責任もってやるべき」と思いながらも

甘え上手な人を見ると、とても羨ましかったり、嫉妬したり。。。

「自分でやるべきことはやったらいいけど、人に甘えてもいいかもね」

ぐらいに思えたら、、、。

 

そのために、好きな香りとこのイランイランの香りをブレンドした

ロールオンアロマの香りを嗅いで

「甘えてはならない!」という思考癖をゆるめていけたらいいなと思っています。

 

今日の生徒さんも

最初は嫌いだと言っていた香りを

【相手がどう思おうが、自分の意見は言っておきたい自分】

がいることを認めた後にもう一度香りを嗅いだら

「ツーンとしていなくて、甘い香りになっています!!」

とご自分の嗅覚の変化にびっくりされていました。

 

今日はアロマを使いましたが、

別にアロマを使わなくても

自分の思考癖を見ていくことはできます。

 

ヨガ哲学レッスンでも、別の方法で行っています。

ですが、アロマを使うと

単純に楽しいですね!!(特に女性は)

 

自分だけの香水が出来上がり、

それを毎日嗅ぐことで

どんな自分も認めていこうと思える。

いいだけの自分なんていないし

嫌なだけの自分もいない。

白も黒もどっちもあっていいのだよ!

を思い出す香りです。

 

実はこのレッスン、

2年前に

「ヨガとコーチングとアロマを組み合わせたワークを作る!」と

ノートに書いてました。

人生は自分の思い描いたようになるような気がします。

余り焦らなくても

このままでいいのだ!という安心感さえあれば。

 

ご興味ある方、是非いかがでしょうか?

 

緊張やコリを放置したままじゃないですか?

そろそろゴールデンウィークが近づいてきましたね!

そうは言っても

休み中も子供の部活はあるし、ヨガレッスンももちろんありますので

特にどこに行く予定も立てていない我が家です。

 

きっと前の公園で

いつもの日曜夕方のようにバトミントンとサッカーで遊んでいそうな気がします。。。

 

ヨガの方はといいますと

10連休という、これだけ長いお休みだからなのか、

プライベートヨガセラピーにご予約が入り始めています。

 

「日ごろの疲れをここでいったんリセットしたい。」

「極上のリラクゼーションを味わいたい。」

こんな嬉しいリクエストを頂いています。

 

「ヨガって動くし疲れるんじゃないの??」と思わるかもしれませんが、

【積極的に休むヨガ】

もあります。

 

これはやってもらったらわかるのですが

道具の力を借りることで

ふだん脱力ができない人もあっという間に脱力できてしまいます。

 

背中の下に入れているボルスターというヨガの長枕に体重を委ね

足の付け根に乗せたサンドバッグの重さを利用して、脚の力を抜き

アイピローで目を休める。

アロマの香り、心地よいBGMの中、

呼吸が深まり

どんどん緊張がゆるんでいきます。

ゆるむ過程をみていくことで

「いかに緊張して日々を生きていたか!」

に気づけます。

 

自分と向き合うというのは

身体が緊張していたこと

肩に力が入っていたこと

日々そこまでがんばっている身体に気づくことです。

 

 

ある日、急激な痛みが襲ってきて、肩が上がらなくなって

「なんだ、この身体!!どうなってるの??」となる前に

 

ちゃんと自分の身体をみる時間を作って

緊張やストレス、凝りに気づいて、

自分の身体のがんばりに気づいてあげましょう。

それが自分の身体に対する責任です。

 

 

GW中のレッスンのスケジュールです。

【グループレッスン・マインドフルネスヨガ】

4月27日(土)10時~11時25分

5月1日(水)10時~11時25分

5月2日(木)13時30分~14時55分

5月4日(土)10時~11時25分

5月5日(日):誓立寺朝ヨガ 8時~9時

料金:マインドフルネスヨガ(85分)2500円、誓立寺朝ヨガ(60分)1800円

【プライベートヨガセラピー】
〇:予約可能です ×:既に予約が入っています

27日PM(〇)

30日PM(×)

1日PM(〇)

2日AM(×)

3日AM(×)

4日PM(〇)

6日PM(×)

料金:(80分)6000円

ご予約はこちら

またはbeingyoga_happyyoga@yahoo.co.jpまでお願いします。