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カテゴリー: ヨガ

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【能美市ヨガ協会】出張ヨガに行ってきました!

能美市ヨガ協会の活動として、先日企業さまに主張ヨガに行ってきました!

今回の出張ヨガは、就業時間を終えた17時~18時の60分。
ご参加いただいたのは全員女性のみなさま。
仕事を終えてからも、晩ご飯作りや育児に忙しい女性の皆さんには、
ヨガで疲れをいったんリセットしてから
帰路に着くのはとても理想的なカタチだなぁと思いました。


終了後のアンケート結果からも
「気持ちよかった」
「頭の中が静かになった」
「スッキリしました~」
とのご感想をたくさんいただきました。


また、
「職場のみんなが気持ちよさそうにリラックスしているのをみれて、それもとても良かった」とのご感想も印象的でした。

ご参加いただいた皆さまどうもありがとうございました!

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能美市ヨガ協会では、出張ヨガのご依頼を随時承っております。
福利厚生、メンタルヘルスの一環として、お役に立てればと思います。

ヨガマットのレンタルもあります。(使用のたびに消毒をしております。)
まずはお気軽にご相談ください。

不調のある時こそヨガの出番です

石川県は晴れの穏やかな天候が続いています。

桜は入学式を待たずに散ってしまいましたが、、、
桜だけではなくて今の季節は色んな花が咲き始めているので、
にぎやかな感じ、心がウキウキしますね。


その一方で
この春の明るいエネルギーに上手く乗れなくて、、、という方もいませんか?


動きたくないとき、不調のある時こそヨガの出番です。

深いリラクゼーションを味わいながら、心身の疲労回復ができるヨガがあるのをご存知でしょうか?

それは、「リストラティブヨガ」=究極のリラクゼーションヨガと言われています。

身体を支える道具を使い、心身がリラックスできる姿勢を作り、動かずに積極的にお休みするヨガなので、身体や心に不調がある方、リハビリ中の方、妊婦さん、シニアの方、どなたでもできます。

ひとつのポーズを長い時間(10~20分)保ち、身体をゆっくりとゆるめていきます。

プライベートレッスンの様子

一つのポーズにたっぷりと時間をとり、誰にも急かされることなく今の自分を労わっていきます。

呼吸も、今日の自分が心地よい呼吸をただ続けていくだけで大丈夫です。

「私は、なんでこんなこともできないのだろう・・・。」

と自分を責めるのはやめて

「いつもよくやっているね、私。」

と自分を認めてあげる時間です。


ただただ力を抜いて安心の中でくつろぐ時間は、脳と神経が休まります。質のよい睡眠をとったのと同じくらいの疲労回復が期待できます。

ぜひ、プライベートヨガにて体験してみませんか?




本日のレッスンの様子

画像は「木のポーズ」です。

立って行うバランスのポーズですが、身体の重心(下丹田)がしっかりしていると揺れても戻ることができます。

足で踏ん張る力だけで立てるのではなく、下腹部あたりの安定感が必要になります。

下半身はどっしりと安定させて、上半身は伸び伸びと上に伸びていくイメージです。

今日のレッスンは、
このポーズをとり
下半身がどっしりと安定した後で太陽礼拝のフローをしたので

「バランスのポーズの後の太陽礼拝は、下半身が安定して、身体の動きがとてもやりやすかったです。」との感想をいただきました。

他の方は
「痛くて上がらなかった肩が、途中から痛みもなく腕が上がるようになりました!!」
と言われていました。

ヨガのレッスンは、身体の部位だけにフォーカスせずに
例えば肩こりの場合も肩だけのアプローチではなく、
背骨を中心に身体全体を丁寧に動かすことで
肩回りの不具合を解消していきます。


もちろん、自分の身体に対して
「いい状態に戻る」という絶対的な信頼感をもちながら
そして
いつもがんばっている自分の身体を労わる気持ちで向き合うことが前提です。

痛みも不調も敵ではないです。

自分の一部。そして自分が創り出したものだということは忘れずにいたいものです。

プライベートレッスンならできること

Being yogaのヨガレッスンは、
グループレッスンとプライベートレッスン(マンツーマンのレッスン)があります。

基本的に
午前中グループレッスンの日は、午後はプライベートレッスン、
午後がグループレッスンの日は、午前をプライベートレッスン枠にしています。

どちらか一方だけという使い方ではなくて、

グループレッスンとプライベートレッスンを両方うまく使われている方が何人かいらっしゃいます。

例えば、心身のメンテナンスのために月2回のグループレッスンと
疲労困憊の自分へのご褒美として月1回のプライベートレッスンなど。

プライベートレッスンでは
おひとりおひとりのその時に求められるものをご提供します。
疲労困憊の場合は、下の画像のようにリラクゼーションを重視したメニューとなります。

具体的にはリストラティブポーズといって、道具に身体を委ねることで心身の緊張を解きほぐすことをやっていきます。

いつも忙しい方にはおすすめの究極のリラクゼーションポーズです。

なかなかグループレッスンでは、道具をたくさん使ってセッティングするのに時間がかかる
リストラティブポーズはできません。。。

ですが、
みなさん疲れていますので

たまにはリストラティブポーズで
普段がんばっている自分を癒してもらいたいなぁと思っています。(プライベートでお待ちしております)


あるいは、
「グループレッスンに入りたいけれどレッスンについていけるかな?」という方が
先にプライベートレッスンを体験されてから、安心してグループに入られる方もいらっしゃいます。

またプライベートレッスンは、お友達や親子二人でやりたいという方も対応しております!!
1人ではちょっと・・・という方も、気心の知れた人と一緒なら落ち着いてヨガができると思います。

また月謝制(毎週何曜日/4回など)ではなく、お好きな時を選んで通うことができますので

お仕事がシフト制でお休みの曜日が固定されていない方には

「通いやすい!!続けやすい!!」と大変喜んいただいております。

北陸も春めいてきましたので、
「身体を動かしたい!何かをはじめたい!!」という気持ちがむくむくと出てきている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

是非体験レッスンでお待ちしておりますね!!詳しくはこちら

グループ、プライベートどちらにするかを迷われる方は一度お気軽にご相談くださいね。