リセットヨガ
身体と心の
ストレス・緊張・コリを
リセットしませんか？
リセットヨガの効果
リセットヨガは、グループレッスンは85分、プライベートレッスンは80分の贅沢なヨガ時間です。
意識を内側に向け、ゆったりと心地よく身体をゆるめていきます。
ヨガの内容は、マインドフルネスヨガです。
難易度の高いポーズの完成を目指すのではなく、
自分の内側に「集中」し、今日の自分を「観察する」ヨガです。
また最後の10分間は、シンギングボウル生演奏の中での極上の休息タイムとなります。
リセットヨガ時間を過ごすことで、
脳が休まり、疲労が回復し、気が満ちていきます。
脳によい
内側に集中し、自分を観察することで、あれこれ考える思考が止まります。
思考が止まると、脳の疲れがとれ、脳内のストレスを感じる「扁桃体」が小さくなり、記憶の貯蔵庫である「海馬」は大きくなると言われています。つまり、ストレスに強くなり、脳の老化が防げます。
身体によい
ゆったりやさしく動くことで、関節周り・筋肉がゆるみます。ゆるむことで、気・血・水の流れがスムーズになり、老廃物・毒素が排出されやすい身体になります。
またヨガを継続することで、姿勢を保つ筋肉、内臓を支える筋肉、尿漏れを改善する筋肉などインナーマッスルを鍛えることができるので、内側からの老化防止、体型維持、ポッコリお腹の解消、アンチエイジング等が期待できます。
心にもよい
心と身体はつながっていますので、身体のコリや緊張がリセットされれば、イライラも消えていき穏やかさを取り戻せます。また、胸を開くポーズをとれば、一瞬にして気持ちは晴れることを実感できます。また、自分の内側を見ていくことが上手になっていくので、自分の思考グセにも気づくことができるようになります。人と比べなくなり、「〜ねばならない」から解放され、自分を信頼できるようになります。
レッスンは3タイプ
少人数によるグループレッスン、プライベートレッスンのほか、オンラインレッスンにも対応しています。お一人お一人のご希望に合わせたレッスンを行うことができますので、ご都合や状況に応じてご選択ください。
グループレッスン
Being yogaのグループレッスンは少人数で行います。そして、
● 無理せず
● 人と比べず
● 頑張りすぎない
を特に意識してヨガ時間を過ごしていきます。
痛みを我慢してポーズをとっても、筋肉は緊張するだけ。無理して怪我をするのが一番残念なことです。そして、隣の人とポーズを比べたり、お手本通りにポーズをとらなければ…と頑張りすぎると、身体も心も休まりませんし、ただヨガっぽいエクササイズをやっても心身は癒されません。
「以前行ったヨガスタジオはつらかった」
「身体が硬いのであきらめた」
「あんなしんどいポーズもう嫌だ」
「ヨガで怪我をした」
という経験がある方も大丈夫です。
安心・安全の中で、身体と心をリセットするヨガの気持ちよさを感じてください。
そして、ご自分に愛といたわりを与えてあげてください。
プライベートレッスン
プライベートレッスンは、お一人お一人に最適なプログラムをご提供します。
・呼吸法を練習したい
・瞑想を練習したい
・コーチングも受けたい
・自宅での練習プログラムを作ってほしい
などのリクエストにも対応可能です。
お気軽にご相談ください。
| マタニティさん（16週以降で経過が順調な方） |
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出産に向けての心の準備、身体の準備、そして出産時に大事な呼吸練習を行い、安心して出産に臨めることができるようお手伝いをさせていだきます。 |
| 産後ママさん（２か月経過後から） |
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出産、そして休みのない育児を続けていくには、お母さんの心と身体の疲れをしっかりと癒してあげることがとても大事です。呼吸と全身を大きく動かすヨガのポーズで体型も戻しながら、気力・体力を充実させていきましょう。お子さん連れのレッスンも歓迎しています。 |
| 個人レッスンを受けたい方 |
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リハビリ目的、運動を習慣にするため、リラクゼーションのため、学びのため。目的は何でも大丈夫です。 |
オンラインレッスン
ご都合のよい場所でオンラインでつなぎ、声のリードに従いながら進めていただきますので、一人で実践するのが難しい方にもおすすめです。男性の方、小さいお子様がいらっしゃる方、ヨガが初めての方もオンラインでご参加されています。
<ヨガ実践コース>
リセットヨガ
グループレッスン
| ［日時］ | ● 水・土曜 10:00〜11:25 ● 木・金・第２、４土曜 13:30〜14:55 |
| ［時間］ | 85分 |
| ［受講料］ | 2,700円（税込） またはグループレッスン回数券1回分 |
| ［対象］ | 女性の方 |
| ［定員］ | 6名 |
| ［会場］ | Being yoga（能美市緑が丘） |
グループレッスン回数券
| 5回券 | 12,500円（税込/＠2,500円） 有効期限 3か月 |
| 10回券 | 22,000円（税込/＠2,200円） 有効期限 5か月 |
※有効期限が切れてしまっても
追加受講料をお支払いいただければご利用可能です
（1回につき、5回券は200円、10回券は500円）
<ヨガ実践コース>
リセットヨガ
プライベートレッスン
| ［日時］ | ●火・木・金曜 10:00〜11:20 |
| ［時間］ | 80分 |
| ［受講料］ | 【1名での受講】 6,200円（税込） またはプライベートレッスン回数券1回分 （グループレッスンの回数券をプライベートレッスンに充てる場合、1回につき、5回券は2回分＋400円、10回券は2回分＋1,000円でもご利用いただけます） 【2名以上での受講】 おひとり5,200円×人数 |
| ［対象］ | 女性の方、ご紹介のある男性の方 |
| ［定員］ | 1〜3名 |
| ［会場］ | Being yoga（能美市緑が丘） もしくはオンライン（ZOOMやSkypeを使いながら進めます） |
プライベートレッスン回数券
| 5回券 | 28,500円（税込/＠5,700円） 有効期限 6か月 |
| 10回券 | 52,000円（税込/＠5,200円） 有効期限 1年 |
※有効期限が切れてしまっても
追加受講料をお支払いいただければご利用可能です
（1回につき、5回券は500円、10回券は1,000円）
生徒さんの声
「リセットヨガ」を受講された方のご感想です。
| 心のメンテナンスに必要な場所 |
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運動不足を解消したい、好きな時に行けるところがいい、大人数は苦手なので少人数がいい。そのような思いからBeing yogaに通い始めましたが、今では私の心のメンテナンスのために必要不可欠な場所となりました。 日々生きていると、身体的な疲れだけでなく他人や世間の声に影響を受けて思考が休まらず、心も身体もガチガチになります。Being yogaでの約1時間半の質の高いレッスンにより身体がゆるまり、それによりいかに日々思考でガチガチになっていたか気づくことができます。 「本来の自分を取り戻し、日々自分を大事に生きよう」 （リセットヨガ/グループレッスン Mさん） |
| 唯一自分に向き合える時間 |
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仕事・家事・育児に追われている中、唯一自分に向き合える時間です。仕事終わりの金曜日にリセットして、週末もがんばるぞという気持ちになります。 今から向かう40代、ヨガをしていたらなんとかこの身体でも元気に過ごせていけそうなので、ずっと続けていきたいです。 先生をはじめ通っている方も素敵な方ばかりなので、自分も頑張ろうと前向きな気持ちになれます。 （リセットヨガ/グループレッスン Dさん） |
| ためになる話を聞けるのがよい |
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少人数の教室なので、リラックスしてできます。「一日3つ、幸せに感じたことをノートに書く」というのを教えてもらって実行しています。読み返したりするとそれだけで嬉しくなります。いろいろヨガ以外にも、ためになる話が聞けるのがよいです。 （リセットヨガ/グループレッスン Oさん） |
| 次に向かう気持ちが生まれる |
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少人数の静かな落ち着いた空間。先生の柔らかいお声と、邪魔をせず身体に染み込んでくるような音楽。心地よいそんな中で深呼吸し、余分な力を身体から抜いていく時間は、私にとって大切なものになっています。 週1回のこの時間を持つことで身体がリセットされ、次に向かう気持ちが生まれます。今のまま、できるだけ長く続けていけたらと思っています。 （リセットヨガ/グループレッスン Sさん） |
| 身体の不都合な部分も徐々に改善 |
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ヨガをやっている時は、自分の時間として集中できるのがよい。深呼吸を繰り返すことで精神的にリラックス、リフレッシュできる気がする。頭の中を空っぽにして、現状の自分と向き合うことができる。 身体的に不都合な部分があっても、無理ない程度に動かすことによって徐々に改善されていることに最近気付いた。 （リセットヨガ/グループレッスン Mさん） |
| オンラインでも十分にできた |
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一人で家でやるよりも、先生の誘導があることでとても心地よい時間となりました。オンラインでも十分にできると思いました。 （リセットヨガ/オンラインレッスン Kさん） |
| 身体がゆるみ、心がおだやかになる |
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手のひらの上のおもり、目の上に乗せるアイピロー、おなかの上のカイロ。そして身体の重さを委ねるボルスター。今日はリストラティブヨガ（疲労回復・気力回復に特化したヨガ）を体験しましたが、とっても簡単な姿勢を続けながらも安心して身体がゆるんでいきました。そして普段はどれだけ身体を緊張させて生きているのかにも気付けました。 身体がゆるむと心もおだやかになりますね。もっと自分の心身に目を向けてケアをしてあげたいと思います。 （リセットヨガ/プライベートレッスン Mさん） |
| 普段の思考にもよい影響 |
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身体がとても硬く、1人でヨガをしていると、嫌になってきたり楽しくなくなったりするんですが、プライベートレッスンでは身体の状態に合わせて丁寧に教えてもらえるので、無理なく進められます。 今まではポーズをしていて痛い部分があると「痛い」という感情だけでしたが、先生に教えてもらった「見る者」と「見られる者」を意識してヨガをすると、ここが痛いんだなと受け入れ、どうして痛いんだろう？ じゃあどうすればよいのか？ など自分の内観にもつながり、普段の思考にもよい影響を与えているように感じます。 先生にお会いすると、自分にはなかった視点からいろんなことを教わるので、毎回気付きがあり、とても楽しみにレッスンを受けています。 （リセットヨガ/プライベートレッスン Mさん） |
| 日常生活に自信がついてきた |
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仕事と長年の義母の介護で、疲れ果てていた身体をなんとかしたいとの思いで、ヨガを始めました。元々ヨガに興味があったことと、年齢や体力を考えると自分に合っていると考えたからです。 年齢や体力のことを考えると、グループレッスンはみんなに合わせてやれないのではないか、ついていけないのではないか、でもヨガはしたいと思ったので、プライベートヨガを選びました。 最初のうちは、先生についていくのが精一杯でしたが、気持ちは充実していました。続けているうちに、少しずつ身体の調子が良くなっていると実感できるようになり、レッスンをお休みするのがもったいないとの思いから、都合が悪くなったら日程変更してもらい、よほどでない限りお休みはしません。このように変更してもらえるのも、プライベートヨガのいいところかもしれません。 5年継続して、とみに身体がよく動くようになってきたなと感じることが多くなりました。私は趣味でスキーをしているのですが、今冬は滑っていても足がだるくならないし、疲れ方も違ってきて、滑るのが一層楽しくなってきたのです。夫と「帽子被ってゴーグルしているから、滑りだけを見ていたら年齢不詳やよね」と冗談を言って楽しめるほどでした。 3年ほど前に大きな手術をして、無理ができない状態だったのですが、健康な時と変わらないくらいになったのではと感じることがあるくらい、体力や持久力がついてきたなと実感できるようになり、段々と日常生活に自信がついてきています。 （リセットヨガ/プライベートレッスン Yさん） |
| ぐっすり眠ることができた |
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昨日はプライベートヨガセラピーをありがとうございました。最近は眠るのが怖かったのですが、昨晩は眠るのが楽しみで、しかも6時間ほど眠れて、今朝はめまいもなく起きることができました。 会社に行くと身体が重い感じはしたのですが、できるだけ胸を広げて、たまに耳を回したり巡らすことを意識していたら、ここ最近ではなかったくらい体調も気持ちもいいです。 当初お休みがとれたら、疲れをとるためマッサージに行こうかと思っていたのですが、ヨガにして正解でした。呼吸をすることで、私自身の奥の方にある詰まったものが流れていくような感覚があり、終わるころには綺麗な湖のようなものが見えて、レッスン後は鏡を見なくても顔つきが変わっているのを感じ、驚きでした。先生がお話してくださったように、自分の身体や心がバラバラにならないよう、できるだけ「今」を意識してみようと思います。 先生のマインドフルネスヨガは、私のストレス解消に合っていて好きです。しばらく呼吸やできることを続けて、体調改善目指します！ またよろしくお願いします。 （リセットヨガ/プライベートレッスン Nさん） |