昨日は、楽しみにしていた小松市にある那谷寺でのマインドフルネスヨガの日でした。

静かに目を閉じれば、
澄んだ空気感
朝の静けさ
鳥のさえずり
など
自然が私たちを癒してくれる空間でした。

ご参加いただいた方からも

「あっという間の1時間でした。

あの特別な素敵な空間で、風や自然の音が本当に心地よく、

呼吸を丁寧にすることが、自分の体を大切にする感覚になり

そこから頭の中にも余裕がでてきて、
内側から軽くなる感覚を久しぶりに味わいました！

とにかく最高な時間でした✨」


「ヨガと那谷寺を存分に満喫でき

とても豊かなひと時を過ごすことができました。

マインドフルネスと那谷寺は相性抜群ですね✨」

皆さんもそれぞれのひと時を過ごしていただけたようでよかったです。

実は、マインドフルネスヨガのあとに続けて
住職の朝のお勤めにも参加させてもらえたのですが、

マインドフルネスな状態で
雑念が消えたクリアな頭の中に
般若心経がただ音として入ってくる
ものすごい没入体験をさせてもらいました！

集中しようと思わないのにお経の音が脳に一音一音響いてくる感じです。

もう少し、あのまま座っていたかったなぁ。。。と思いながらも

そのあとの園内の自然にも癒されて、最高なイベントでした！


ご参加いただいた皆様
那谷寺の皆様

どうもありがとうございました♡

生徒さんの不調で圧倒的に多いのが

首、肩の痛みです。


デスクワークが続くと、首・肩が痛む。目が疲れる。

ひどいときには、頭痛まで。

ずっと痛い状態、違和感のある身体だと、気持ちも滅入ってきますよね。



そんな状態でレッスンにご参加いただいた方から

「背中や肩の緊張が取れて、身体も気持ちも楽になりました」との報告をいただきました！

１回のヨガだけでも、随分と変わります。

当サロンは最大６名までの少人数制で

身体の硬い方、運動が苦手な方でも大丈夫なやさしい内容にしていますので、

ヨガは敷居が高いな・・・と感じている方にこそ

是非ご体験いただければと思います。

少人数制だからこそ、

「誰も置き去りにはしない」。

ここは大事にしています。

大勢のスタジオレッスンだと、

体の不調のある方へは「このポーズはお休みしてください」という声掛けが入ります。

ですが、
せっかくヨガをしに来たのに、お休みしなきゃいけないポーズがあるのは、残念。。。ですよね。

参加される方全員が居心地よく、

そして

身体と心の緊張がとれて
ゆるみますように。

体験レッスンでお待ちしております。

ヨガに半年通っていただいているSさん。

最初はグループレッスンについていけるか不安ということで
プライベートレッスンからスタートしましたが、

現在はグループレッスンに通われています。

半年ヨガを続けてみての気づきや変化を教えていただきました。

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「ヨガを始めて半年が経ち、最近では、楽しさを感じるようになりました。

始めたきっかけは、整体に通っても治らない慢性肩こりを解消したいとの思いからでした。

もともと身体が固く、「ヨガは意識が高い人がするもの」というイメージがあって、
始めるにはハードルが高く、勇気がいりました。

最初はパーソナルレッスンからスタートして、３回目からグループレッスンに移行しました。

ほかの方がいると「できない自分と比較して集中できないのでは？」と

不安でしたが、

先生が

「人との比較ではなく、自分自身の身体に気付きを入れることが大切」だと

教えてくださり、

ジャッジせず、無理せず、そのときの自分の身体の状態を感じることに集中できました。

まだまだできないポーズばかりですが、

毎週続けていくうちに肩凝りも解消され、気持ちのリセットも上手になってきました。

落ち込むことが減り、気持ちが前向きになった分、

ヨガ以外にも興味のあることに挑戦できたり、プラスの変化が現れています。」（能美市/Sさん）

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身体の硬さなどで、
ヨガに通うことに高いハードルを感じている方もいらっしゃると思いますが、

動かない生活を続けていると、痛みのある箇所はどんどん固まります。


慢性的な肩こり、腰痛、股関節痛などは
動いていない筋肉にフォーカスして動かすことで簡単に解消することができます。

Being yogaでは、痛みの解消のために
ヨガ以外の整体やエクササイズを研究しておりまして

ヨガレッスンではありますが、

痛みのない身体に戻るために、ヨガ以外の動きを多数入れています。

その際、大事になるのが「集中と観察」です。←ここがヨガです！！

ポーズができるできないにフォーカスするのではなく

「自分の体、痛みのある箇所はこの動きでどんな反応をするのか？」を興味深くみていきます。


「自分に集中して、自分の内側を閉じた目で観察する」です。

これを継続していくことで

どこの筋肉が動いていないのか？

どうしたらほぐれるのか。

私の日常の姿勢はどうなのか？

色々な気づきが入ります。

そうすることで、動いていなかった筋肉が動きだし、姿勢が正され、

痛みのない元のいい状態に戻ります。

また、心と身体はつながっていますので、

身体の痛みが解消されたら、心もゆるみます。

１１月２７日（日）は
地元の緑ヶ丘女性委員会に呼んでいただき、とてもゆる～いヨガをやってきました。

今年の夏頃にも一度やらせていただいたのですが、

「あのゆる～いヨガがみんなにとても好評だったので、
今回も前回同様のゆるさでお願いします！」とのリクエストを受けての開催でした(^^♪

ヨガが終わってから参加者のおひとりが
「本当は見学する予定でしたが、
このくらいから私もできるかも！と思い、やってみたらとっても気持ちがよかったです。」
とおっしゃっていました。

誰も置いてきぼりにならないように
自分の体の硬さや

ポーズができないことで自分で責めないように

あまり深刻になりすぎないように

レッスン中は声をかけていきます。

特に運動が苦手な方は
できないポーズを完成させる過程を楽しむヨガではなくて

今現在、
凝り固まってしまったところを
慈愛の気持ちで優しく労わりながら

ケアしてあげる意識で身体を動かしてみてくださいね。