マインドフルネスヨガ／幸せに生きるためのヨガ哲学

今日はとても快晴の石川県でした！

晴れの日ひとつとっても

「お天気がよくて最高！」と捉えることも

「こんなお天気がいいのに、仕事なんて最低！」と捉えることもできます。

同じ事実も

どう考えるか？

 

この「どう考えるか？」の積み重ねで、

最高と思える人生を創り出していく人

と

最低と思う人生が勝手に展開される人

 

に分かれていくのだと思います。

 

人生に起こる出来事は、いいも悪いもなく「そういう出来事」。

そこにいい解釈を無理にでもつけるようにしていくと、

だんだんと物の見方が変わってきます。

そこから人生が幸せの方向へと進みだします。

 

私だけが不幸なのではなくて

私の物の見方が

不幸なものの見方だったということ。

それだけです。

 

意識をむけたところにエネルギーは集まります。

その集まったエネルギーで

自分を不幸にすることもできるし

幸せにすることもできます。

エネルギーにいいも悪いもなく、

どういう意図をのせるかは自分次第。

 

ただ

思考グセは

なかなか自分では気づけないし、

そう簡単には癖は抜けません。

 

何かずっとマイナス思考だな。

悪いことばっかりだ。

自分の人生はなんでこうも大変なのか。

そんなお悩みのある方は、

 

是非、ヨガ哲学を学んでみませんか？

幸せなものの見方ができれば

人生は自分の思考で創り出しているだと理解できます。

それがわかれば、

今の息苦しさ、不運続きの人生から解放されます。

 

ヨガ哲学レッスン

 

 

今日はお灸×ヨガ~冷え取りレッスン~のイベントでした！

皆さん、寒さのせいか冷えていましたね。

お灸の熱さを感じない方が続出でした。

そういう私も、冷えが気になりますので

最近のレッスンは、筋肉を使うポーズを少し多めに入れて

内側から熱を生み出しています。

小さな習慣が、積もり積もって変化につながります。

 

昨日の養成講座は、

2月に行うイベントの現場確認と打ち合わせに行ってきました。

ここは畑です。さすがに寒いので、ここでヨガはやりませんが。。。

このビニールハウスの中で

土の上に裸足で立ってヨガをやろうと考えております。

私は行ってみるまで知らなかったのですが、

ビニールハウスの中というのは暖かいのですね。

外の気温は6度くらいでも

ビニールハウスの中は体感15度くらいでとても快適でした。

もちろん、雨に濡れることも風に吹かれることもないので

冬場のオアシスとしては最高ではないかと思います！

 

 

能美市はほどよく自然が残っていて、とても心地の良い場所です。

今回は、

この地で無農薬の野菜を信念をもって育てていらっしゃる農家「風来」の

西田さん（写真左の方）と一緒にイベントを行います。

みなさん

裸足で土の上を歩いたときの感覚を覚えていますか？

足の裏から感じる土の感覚。

地球とつながった感覚。

 

自分にとって

いいもの、心地よいものには身体は間違いない反応をしてくれます。

忘れてしまっていた感覚が戻ってくるかもしれないし

大地のパワーに直に触れて、癒されるかもしれません。

 

汚れることは気にせず（サラサラの土なのであまり汚れませんが）

大人になった今だからこそ、

大地の上にそのまま立ってみませんか？

 

そしてヨガの後は

無農薬の野菜を使ったごはんも用意する（作って食べる？）予定です。

来週あたりにはしっかりと内容を決めて、募集をかけますね。

お楽しみに。

毎週火曜日は養成講座をやっています。

現在5か月目に入りました。

4時間の講座の中でポーズの練習やリードの練習はもちろんやっていますが、

ヨガ哲学の教えを使って、

自己信頼を高めるための対話の時間を2時間くらいとっています。

 

どれだけポーズがとれて、リードが上手くても

「ヨガを教える側になる！」

という覚悟が本人の中に出来上がらないと

いつまでたってもスタートは切れません。

それくらいマインドセットは重要なことです。

 

「周りの人からどう思われるか？」

この気持ちが

行動をストップさせてしまいます。（私がそうでした）

ですが、

周りの人からどう思われようと

自分がやりたいことで仕事ができたなら

自分が幸せになることに間違いはありません。

 

幸せの基準は

自分の中だけに持っておくことです。

 

人から『あなた幸せそうね』と言われても

幸せだとは限りませんが、

人から『あなた普通じゃないね』と言われても

自分で『私は幸せだ』と思っていたら

幸せです。

難しいことではなくて、シンプルなことです。

 

そのためは

まずやってみること。

 

恐くて、足がぶるぶる震えていようが

30%くらいの準備ができた時点で小さな一歩を出してみることです。

動き出せば何とかなります！！

 

ということで来週は

外に出ていって、実地練習です。

少人数でやっているからこそ

養成講座の段階で

企画立案、イベント立ち上げ、そして実行までしていきます！

 

１００％準備が整うまで待っていたら、

いつまでたっても事は動きません。

軌道修正は動きながらじゃないとできません。

 

やらないのはもったいない。

自分の人生は

自分の思い通りに創り出すものです。

あけましておめでとうございます。

年末年始の休みも本日までです！

明日からはヨガレッスンを開始します。2020年もどうぞ宜しくお願いします。

 

私は年末年始の休み中は、毎朝太陽礼拝から一日を始めております。

休みになってだらだら過ごすと、決まって身体も心も重たい感じになります。

放置しておくと、だんだんと「鈍」の質がたまっていきます。

そして何もしたくなくなるという、、、。

ですが、深い呼吸をしながらゆっくりと太陽礼拝を続けると

明らかに「軽さ」が出てきます。

外の天気がどうであれ、あるいは子供たちがぐうたらしていても、

太陽礼拝しているときは最高に気持ちいいし、

その日一日をいい状態でスタートできるので

「自分の状態は自分で何とでもコントロールできる！！

外側は全く関係ないな！」

と改めて実感しています。

 

人生は

自分で創り出していくもの。

 

自分が幸せに生きられるように

身体、思考、感情を自分が統制していくことが必要です。

そのための習慣として使えるのがヨガです。

 

今年も、

幸せに生きるための習慣として

ヨガを習慣にしていきませんか？

 

引き続きよろしくお願いします！

 

〇●◎色んなお知らせとイベント情報◎●〇

【レッスンスケジュール（自宅サロン）】

●マインドフルネスグループレッスン●

日時：月・水・土／10時～11時25分

木・金／13時30分～14時55分

料金：2500円または回数券

 

●プライベートヨガセラピー●

日時：月・水・土／13時30分～14時50分

木・金／10時～11時20分

料金：6000円または回数券

 

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【お休みのお知らせ】
・1月13日(月・祝）は休みます。
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【誓立寺朝ヨガ】

日時：1月19日(日)9時～10時

場所：誓立寺（能美市辰口）

料金：1800円

持ち物：ヨガマット、飲み物

 

【法界寺ヨガ】1月はお休みします。
2月は冬の薬膳スイーツ×養生ヨガです！！開催日変更に21日しました。

≪冬の薬膳スイーツ×養生ヨガ≫
今回のスイーツは生麩ぜんざいです。
おもちではなくて、もちもちの生麩（粟・ヨモギ・梅）身体に優しいぜんざいです！！

日時：2020年2月21日（金）10時〜12時

場所：法界寺　小松市東町92
参加費：3000円

定員：6名 （残席3）

※ヨガマットはこちらで用意します。

車は小松駅前駐車場をなどをご利用ください。

 

◎クリスタルボウル×ヨガ瞑想◎

日時：3月7日（土）13時30分~

料金：3500円

定員：6名

場所：Being yoga

クリスタルボウル演奏：なんなさん

今回は初の自宅サロンでの開催となります！少人数で贅沢にクリスタルボウルの波動で癒されませんか？
ヨガのあとに瞑想で座る時間も作ります。
ご予約承り中です。

ご予約は　beingyoga_happyyoga@yahoo.co.jp　までお願いします。

何が病気を作るのか？

突き詰めると、「ストレス」です。

 

ではそのストレスは誰が生み出しているかと言えば、

誰でもない、自分です。

 

目の前の出来事にどういうものの見方をするか？

「自分は被害者だ。」

つまり

「あの人が悪い。」

「あの人のせいで私の人生はこうなった。」

と

人のせいにして、自分は悪くないと思っている限り

あの人を憎む気持ちから解放されることはありません。

 

私は悪くない、あの人の責任だ。

と自分の人生の責任から逃れるのと引き換えに

常に、憎しみの感情と共に生き続けるということになります。

ということは、

ずっと憎しみの感情が、自分の体内を巡り続けている状態。

これが病気を作ってしまいます。

 

人はみんな

「幸せになりたい。」と願っているはずなのに

今が幸せでない時

人生が思うように進んでいない時

誰かのせいにしてしまいがちです。

 

ですが

それは大きな間違い。

自分の今の人生は

自分以外に誰も責任はありません！

 

自分の人生に

責任を取らない限り

他人に対して憎しみや怒りの感情に束縛され続けます。

それが結果として

自分の病気につながります。

 

 

いったん立ち止り

「あれこれ言われたけれど、最終的に決めたのは私だ。」

「私が行動した結果がこの人生だ。」

「誰も私の人生を動かしてはいない。」

と自分の人生に責任をとってみませんか？

 

それができたら

ここからの人生が、

「自分の人生は、自分の思い通りだ」

「私は私の人生を生きていく」

という思考の大転換が起こります。

 

そして人生はその通りになっていきます。

自分の思考、物の見方はコントロールできます。

自分の中でも

思考、感情、肉体はコントロールされる側。

では、コントロールする側の自分って誰なのでしょうか？？

この答えはヨガ哲学の中にあります。

長くなりますので、是非ヨガ哲学無料メールを読んでくださいね。

登録したら無料で読めます！

〇ヨガ哲学レッスンの詳細はこちら

https://beingyoga2009.com/tetsugaku

他人の悩みは私には解決できません。

ヨガ哲学からヒントを伝えたり、

参考になるような体験談を伝えることはできるけれど、

結局のところ、

答えは自分でみつけるしかないです。

 

すべての人は

自分の問題は自分で解決できる力が備わっています。

そこだけは絶対。

 

心臓はどうやって動いているのでしょうか？

私が毎朝スイッチを入れているわけではなく

産まれてから一度も止まることなく

休むことなく動き続けています。

全ての臓器がそうです。

 

自分の意思とは関係なく

私たちは生かされているのです。

 

それほど

神秘的で人間の小さな頭では考えも及ばないような精妙な人体です。

 

そんな私たちなのに

自分はダメだとか自己卑下している場合ではないです。

 

もっと

人体の治癒力

自分の未知の可能性

を信頼して生きていけば

 

奇跡だって起きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日のプライベートヨガセラピーのこと。

「ポーズをとっているあいだ

自分の痛みや内側の微妙な動きを観察していくことをやって、

ようやく

自分の身体に責任を持つことの意味が理解できた気がします。」

とのご感想をいただきました。

 

膝や腰、関節の痛みは

これまでの自分の身体の使い方の癖から

あるいは

思考の癖からやってきます。

誰かが私の骨を削っているわけでも神経を削っているわけでもなくて

自分自身で作ったものです。

 

『痛みは自分で作ったもの』

 

まずここを自覚することがスタート。

そして、自分で作ったものは、自分で治すことができます。

 

人間には可塑性があります。常に細胞は入れ替わります。

そんな素晴らしい仕組みの自分の身体システムを信頼して

そして

身体に意識を向けてケアをしてあげること。

 

これは自分の責任です。

 

医者が治してくれるのではなくて、

自分の身体の治癒力を発動させるのは

自分の意識です。

 

意識をむけたところに、エネルギーが集まります。

そこに「意図」することで

その通りの結果が現れます。

これは宇宙の法則なので

全員に適用されます。

つまり、

痛みのある箇所に意識を向けて

「元のいい状態に戻る」ことを意図してケアすること（呼吸をする、やさしく動かす、イメージするなど）で

その通りの自分に戻っていきます。

 

ヨガってそんな時間です。

自分の身体と仲直りする時間。

そう考えると、痛みもありがたい存在です。

 

私も自分の腰と仲直りの最中です。

自分の身体がわかってくる

この時間が楽しいとさえ感じます。

 

身体に痛みがあってグループレッスンには参加できそうにない方は

プライベートヨガセラピーにお越しくださいね。

 

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ヨガの経典「バガヴァットギーター」のカードを買いました。

10年前、バガヴァットギーターをさらりと読んで

「ふーん。なんかインドの戦いの話やん。。。」と思い、そのまま放置。

そして

3年くらい前にもう一度読んで

「人生に必要な指針がすべて書いてある！！」と衝撃を受けた

バガヴァットギーターです。

そこから私の自分らしい人生が始まったと言っても言い過ぎではありません。

 

ガンジーは枕元にバガヴァットギーターを常においていて、毎晩読んだとか。

 

そのカードと解説書です。

 

『何のために買ったのか？』

 

もっと、私自身がギーターを深く理解するために。

そして、

ギーターの智慧を

日常の悩みに使えるヒントとして

わかりやすく皆さんにお伝えするために。

 

いいこと書いてあるけれど

ヨガ哲学の聖典は

解読が難しかったりしますので、

このカードと解説書で

更に理解度を深めていきたいと思います。

カードに書いてある絵の世界観がなんとも不思議です。

今日は「お灸×ヨガ～女性のための冷え取りレッスン」でした！

今回も、鍼灸師の米谷さん（鍼灸院ハリーナ院長）と一緒にレッスンを行いました。

今日も

ヨガの前にお灸の知識、ここさえ知っておけばOKなツボ

についてわかりやすく教えていただきました。

そして実際に、足の裏の【涌泉】というツボに自分でお灸を据えてから

ヨガタイムへ。

 

今日のヨガは

経絡へのアプローチ（冬は腎経）になる陰ヨガポーズを中心に。

陰ヨガポーズは、経絡への刺激にもなりますが、

ふわふわと浮足立つ身体をどっしりと大地におろしてくれます。

慌ただしい師走こそ、グランディングです！！

 

そして最後、

シャバーサナ中に、【足三里】、【三陰交】、【合谷】にお灸を据えてもらいました。

お灸は

1回やってすぐ効果が出るかというと残念ながらそんなものではなく

継続していくことで冷えにくい身体に整っていくようです。

 

ヨガも同じですが、

自分の身体と向き合うことに時間をかけてあげる。

一番大事な自分を癒してあげよう。

という

自愛の気持ちが必要ですね。

 

ちゃんとケアしてあげたら

身体は正直なので

いい反応を見せてくれますよ。

 

 

前回のお灸×ヨガのあと

私も早速お灸を買ってきて、少しでも不調を感じたら早めにやるようにしています。

痛熱い刺激と熱が身体の中を巡る感覚が癖になってます。

ソフトな刺激のお灸では満足できず、にんにく灸を買っています。

 

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今日から12月ですね！Being yogaは11年目に突入です。

10年をやりきって、見えてきたこと。

やっていきたいこと。

 

これからはもっと周りの協力を得ながら

人のつながりを大事にしながらも

自分の思いのままに（わがままに）

やっていけたらと思います！

引き続きよろしくお願いします。

 

明日から自宅グループレッスンにご参加いただいた方には

日頃の感謝を込めてのプレゼントをご用意しております。

お待ちしております！！

～12月のレッスン情報～

〇お寺朝ヨガ（誓立寺）〇

日時：12月15日（日）9時～10時

場所：誓立寺（能美市辰口）

料金：1800円

定員：10名ほど

 

〇お寺ヨガ（法界寺）〇

日時：12月20日（金）10時～11時30分

場所：法界寺（小松市東町）

料金：2000円

定員：6名

※お寺ヨガは男性もご参加いただけます。

 

◆マインドフルネスグループレッスン（自宅サロン）◆

日時：月・水・土／10時～11時25分

木・金／13時30分～14時55分

場所：Being yoga（能美市緑が丘）

料金：2500円（お得な回数券あります）

定員：6名（女性のみ）

 

★グループレッスンについては、詳しくはこちらをご覧ください。

 

★プライベートヨガセラピーをご希望の方は、こちらをご覧ください。

ヨガには興味はなく、マインドフルネスに興味があって

レッスンにご参加された方がいらっしゃいます。

 

「以前にヨガは何度か経験したことはあって、

ヨガはもういいやと思っていたのですが、

ここのマインドフルネスヨガを受けて、

毎回頭がとてもスッキリ、クリアになり、

ヨガってこんなにすごいものなのかとびっくりしています。」

とおっしゃっていただき、今は週1のペースで通っていただいています。

 

マインドフルネスヨガは何がそんなにいいのかというと、

マインドフルネスヨガの目的は「頭のおしゃべりをとめること」です。

ヨガをして頭がすっきりクリアになる。というのは

「頭のおしゃべりが止まって、本来の静かな自分に戻れている。」

ということ。

この静かな自分こそが、本当の私です。

 

【自分って何なのか？】

という人生を左右するような大きな問いの答えが

マインドフルネスヨガをすることで

自分の身体を使って簡単に理解できるのです！！

 

 

ヨガに何を求めるかは人それぞれですが、

ポーズをとる＝ヨガ

つまりポーズありきのヨガをしていたら

例えば、

上手くできないポーズが出てきたときに、自分を責めるというジャッジがはじまったり、

隣の人はできているのに・・・と人と比べて自分を責めるというジャッジがはじまったり、

いい悪いのジャッジに振り回されます。

誰が何に振り回されるのか？と言えば、

ジャッジをしている思考に

私が振り回されているということです。

これでは、

ヨガをしているにもかかわらず

ヨガの本来の目的である思考を止めることは無視されています。

 

心にも効くと言われるヨガですが、

単なるストレス解消目的

とれないポーズをとれるようになった達成感を味わうため

ヨガをしている自分が好きとか・・・

そんなエゴを満たすためのヨガを続けていると

あるとき

「ヨガって心にも効くはずなのに、なんか違う・・・」

と違和感を感じる方も出てきます。

 

その際、ヨガに落胆するのではなく

自分はヨガに何を求めているのか？

を確認してみてください。

 

ヨガの目的は

「思考を止めること」です。

 

そこから

内面への旅がはじまります。

 

思考が止まらない限り

内面への旅の扉はひらきません。。。