下向きの犬のポーズで背面が伸びる
生徒さんにお願いして、レッスン後に写真を撮らせてもらいました！
みなさん、気持ち良さそうなダウンドッグのポーズ。
全然、無理がないですね〜。
ダウンドッグは、足の後ろ側、背中が気持ちよく伸びます。頭を下げるので、頭も緩みます。
必ずレッスンでは入れている私の大好きなポーズです！！
犬と猫とか牛、鷲、亀、、、。
ヨガは動物のポーズが結構あります。
どうしたら身体の歪みや緊張が解けるかを
動物観察からヒントを得るのもいいかもしれませんね。
血圧の高い方はあまり頭を下げ過ぎずに少しお顔を上げ気味でやると無理なくできます。
ホールド時間も短くしましょう。