シャバーサナは寝てもよいのか？
ヨガレッスンは最後にシャバーサナ（屍のポーズ）というポーズで仰向けでリラックスする時間があります。
途中の筋肉を緊張させるポーズや、下半身を鍛えたり、バランスを取ったりするポーズも
最後のお楽しみシャバーサナの時間が待っているからこそ、がんばれます。
ご褒美タイムがシャバーサナです。
このシャバーサナの時間は、６０分動いたら、６分程度な感じです。
この時間が本当に心地よくて
カラダもこころもゆるんでいく時間です。
そのシャバーサナで寝てしまう方もけっこういらっしゃいます。
本来は、寝ずに、意識を保ったまま、身体をゆるめる時間です。
そうすることで、脳のストレスが外れていきます。
基本的に私たちの疲れは考えすぎることからの「脳の疲れ」です。
なので、シャバーサナは最高の脳のデトックスになります。
ですが、お疲れが続いている方は１分しないうちに寝てしまいます。
そんな場合は、無理にがんばって寝ないようにする必要もないので、睡眠として使って大丈夫です。
ちなみに
睡眠として使った場合は、６分間の睡眠。
シャバーサナとして使った場合は、３時間程度寝たのと同じくらいの疲労回復効果があると言われています。
私も日常でも疲れたときは、シャバーサナをお昼寝の代わりにやっています。
たまに寝てしまいますが、、、。