３月２１日（祝・火）のやさしい瞑想クラスは、時間を変更して１０時～１１時１０分となります。
やさしい瞑想クラスは、
①マインドフルネスの説明、瞑想の目的などのお話をしたあと
②マインドフルネス瞑想の練習（５分間の呼吸を観察する瞑想）
③マインドフルネスヨガの練習（動かしている身体を観察するヨガ）
このような感じでレッスンを行っています。
マインドフルネスヨガは、マインドフルネス瞑想の目的と同じで
「客観的に自分を観る練習」です。
どんなポーズをとっている自分も、
肉体上の痛みも刺激も
何もジャッジをせずに、淡々と観察できる自分を育てていきます。
練習を重ねていくことで
身体だけではなく
自分自身の扱いに困っている感情や思考も
客観的に観察できるようになります。