3月21日(祝・火)のやさしい瞑想クラスは、時間を変更して10時~11時10分となります。
やさしい瞑想クラスは、
①マインドフルネスの説明、瞑想の目的などのお話をしたあと
②マインドフルネス瞑想の練習(5分間の呼吸を観察する瞑想)
③マインドフルネスヨガの練習(動かしている身体を観察するヨガ)
このような感じでレッスンを行っています。
マインドフルネスヨガは、マインドフルネス瞑想の目的と同じで
「客観的に自分を観る練習」です。
どんなポーズをとっている自分も、
肉体上の痛みも刺激も
何もジャッジをせずに、淡々と観察できる自分を育てていきます。
練習を重ねていくことで
身体だけではなく
自分自身の扱いに困っている感情や思考も
客観的に観察できるようになります。