お知らせ

3月21日(祝・火)のやさしい瞑想クラスは10時~に変更です

3月21日(祝・火)のやさしい瞑想クラスは、時間を変更して10時~11時10分となります。

やさしい瞑想クラスは、
①マインドフルネスの説明、瞑想の目的などのお話をしたあと

②マインドフルネス瞑想の練習(5分間の呼吸を観察する瞑想)

③マインドフルネスヨガの練習(動かしている身体を観察するヨガ)

このような感じでレッスンを行っています。



マインドフルネスヨガは、マインドフルネス瞑想の目的と同じで

「客観的に自分を観る練習」です。


どんなポーズをとっている自分も、
肉体上の痛みも刺激も
何もジャッジをせずに、淡々と観察できる自分を育てていきます。


練習を重ねていくことで

身体だけではなく

自分自身の扱いに困っている感情や思考も

客観的に観察できるようになります。


詳細はこちらのページをご覧下さい