雪かきで腰が痛いときにオススメポーズ
大雪ですね。久しぶりに雪に埋もれました！
我が家の前はレッスンのときは、4台分駐車スペースを雪かきするので、
朝から必死です。
雪かきといえば腰が痛くなりますね。
ギックリとやってしまった時は冷やして安静にしましょう。
次の日からは温めます。
そこまでではなくても腰が痛いなぁ〜と感じたら、
パンパンに張った筋肉をゆるめてあげましょう。
簡単で気持ち良いおススメのポーズは、
あおむけに寝て行うねじりのポーズです。
1、あおむけに寝て、右膝をたて左膝をまたぐ。
2、吐く息で左にねじり、顔は反対の右を見る。手は肩の位置で伸ばしておく。
3、ゆったりと呼吸を続ける。
4、吸う息でゆっくりと戻して左右の違いを味わう。
5、同じように反対側も行う。
とっても気持ちいい
腰まわりをねじり、戻しての動作です。
無理のない範囲でねじって下さいね。
普段使わない筋肉を使いすぎた時は優しくケアしてあげましょう。
あとが楽になります。
そして朝起きた時に、腰に両手を当てて30回くらいゴシゴシこするのもおススメです。
腰が温まり、腎臓も温まります。
【大雪によるお寺ヨガ日程変更のお知らせ】
法界寺ヨガは1月25日（木）に変更になりました。
誓立寺朝ヨガは1月14日（日）は中止、21日（日）開催です。
ご迷惑をお掛けしますが、ご理解よろしくお願いします。