頭と目の疲れに効くポーズ
豊かさを開花させるヨガ哲学、安田詔子です。
頭の疲れ、目の疲れを感じていませんか？
そんな時には、このポーズ。
頭頂部に程よく刺激が加わります。
頭は動かさずに、頭頂部を大地に固定させるします。
頭の重さを大地に安心して降ろしてしまいましょう。
そして
頭や目の疲れとストレスも大地に預けるイメージで、
手離してしまいましょう。
逆さを向いて
頭の重さを重力に任せる感覚、つかめますか？？
腕は肩に無理がないところまで、
吸う息で腕が天に向かって伸びてくイメージです。
逆さを向くポーズは、
慣れないと気持ちが悪くなる時がありますので、
様子を観ながら時間を伸ばすとよいです。
疲れたら休む。
ケアをひとつ入れる。
それが自分へのやさしさです。
明日6月15日のレッスンは、
・お寺ヨガ（法界寺）10時〜
・マインドフルネスヨガ（自宅）13時30分〜
です。
ご予約お待ちしております。
http://beingyoga2009.namaste.jp/group