オンライン朝ヨガ開催しました
昨日はオンライン朝ヨガの日でした。
オンラインヨガは現在、月に2回
日曜の朝9時～10時のスケジュールで開催しています。
昨日は「首・肩のコリ」のお悩みが多かったので、
最初は念入りに頭、首、肩、肩甲骨、背中をゆるめる動きからスタート。
そして
「肩の力を抜くには、どこに身体の重心を置くのがいいのか？」
を意識してもらいながら
上半身は脱力、下半身は充実。
のバランスのとれた立ち方を確認していきました。
最後は、ゆっくりと首のストレッチを行いましたが
これがみなさん一番気持ちよかったようです！！
パソコン時間の長い方は、どうしても腕や肩、首まわりがかたまりやすいですね。
凝ってしまった首や肩をゆるめることはもちろん大事なのですが、
座って仕事をする時に
吐く息で下腹部をやさしく内側に引き込むようにして
お腹周りに安定感（重心）を作ると、
上半身の余計な力は抜けやすくなります。
次回のオンライン朝ヨガは3月14日です。
オンラインでのヨガのメリットは、
・周りの目を気にせずにできること
・集中しやすい
・開始5分前まで家事ができる
・出かけなくてよい
色々あります。
また
オンラインレッスンも少人数で行っていますので、
参加の皆さん全員と対話する時間、質問に答える時間はしっかりと作っています。
はじめてZOOMをつなぐ方には、事前テスト練習も行っています。
★Being yogaを初めてご利用の方には
オンラインレッスンも体験料金をご用意しております！
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