市民公開講座でヨガ
昨日は能美市市民公開講座「明日のためにがんを知ろう」にて
大腸がんについての講座のあとの「腸活ヨガ」を担当させていただきました。
時間は15分で、椅子に座ってできる簡単なヨガ。
実はやる前は、
15分って短すぎる！！何もできない。。。って思ってたんですが
「体がポカポカしてきました」
「あれくらいがちょうどよかった」
「椅子でもヨガができるんですね。心地よかった」
とのご感想を伝えていただき
忙しい方が、
日常で軽く体を動かす習慣を続けるには15分くらいがいいのかも！と思えてきました。
ただ、簡単そうでいて、毎日15分を続けるのも
怠ける性質を持っている人間にはとっても難しいことです！！
なのであまりハードルを上げずに
「調子が低調な日でも出来る簡単なこと」を基本メニューとしてやるのがオススメです。
座るのも面倒だと感じるなら
寝ながらできるものだけでもメニューを組むのがいいかと思います。
寝転んで、ねじりを入れるポーズは腸の刺激になります。
寝転んで、手足を天井に向けて挙げてブラブラさせると緊張が緩みます。
何でもいいので、体を動かしてみてください。
続けると、痛みに気付いたり違和感を感じたり自分に体からの気づくことが増えてきます。
気づきがあれば、脳にその情報が伝わり治癒力が発動すると言われています。
