赤ちゃん連れのヨガレッスン
今日は、単発で赤ちゃん連れのヨガレッスンを開催しました。
マタニティ期に定期的にヨガに通われていた方も
産んだ後は、赤ちゃんのお世話があって、
自分の心身のメンテナンスのために時間を作ることが難しい、、、。
ヨガに通いたいけれど、通えない・・・。
という状況の方がいらっしゃったので、
赤ちゃん連れのヨガレッスンを開いてみました！
５か月児、７か月児のベビーちゃん(^^♪
見ているだけで私は癒されましたが、
参加されたママさんたちも
「肩のこりがほぐれました」
「緊張がゆるみました」
と心身をゆるめることができたようです。
せっかくなので、
赤ちゃんを抱っこした状態で丹田への意識を向けてみる、骨盤底筋を意識してみる
その状態で歩く練習をやってみました。
いつもの適当な姿勢での抱っこではなく
ほんの少しだけ姿勢を整えてからの抱っこで
心と身体の疲れが減ります！
これは万人に言えることであって
ヨガ中やトレーニング中は、
自分に意識が全集中の状態なので、
姿勢がどうなのか？安定感はどうなのか？
どこの筋肉が使えているのか？などが
ある程度わかりますが、
それを日常に適用できていますか？？
ほんの数秒
例えば、肩が巻いてしまう方であれば
肩に意識を向けてポジションを戻す。
これだけで疲れない心身になります。
ずれたら戻す、ずれたら戻す。この繰り返しです。
「また赤ちゃん連れでヨガをやりたい」とのお声をいただいたので、
来月も開催します(^^
