本日から「やさしい瞑想クラス」を新しくはじめました。
マインドフルネス瞑想の認知度も上がってきているなと感じる今日この頃ですが、
「瞑想クラス」を生徒さんからのリクエストをいただき、
火曜午後に常設クラスを設けることになりました。
このクラス、ご紹介のある男性の方の参加がOKになっています(^^♪
経営者、ビジネスマンにとって、瞑想はメリットしかありません！！
男性の方も、気軽にご体験いただければよいなと思っています。
初回の今日は
座学のあとの実践は、
「メトロノームを使った呼吸カウントの瞑想１０分間」
と
「ボディスキャン瞑想１０分間」を行いました。
「頭の中がスッキリしました。」
「脳の疲れが取れました。」
「脳に隙間ができた感覚です。」
「１０分が短く感じました」
と皆さん、上手に瞑想時間を体験されていました。
「１０分間ずーっと雑念なし。」を目指すのが瞑想ではありません。
集中
↓
雑念がわいたことに気づいて戻る
↓
集中
↓
雑念がわいたことに気づいて戻る
↓
集中
この繰り返しが瞑想です。
１００回ずれても１００回気づいて戻れたらOKなのです。
そう考えると、失敗な瞑想というものはありません。
「やさしい瞑想クラス」詳細はこちら
