「自分のことは、これといった悩みはないけれど、
子供の〇〇のことが気になって・・・」
とおっしゃるお母さんたちが結構いらっしゃいます。
私もわかっているはずなのに、
たまにこの思考に陥って、しばらく抜け出せないこともあります。。。
ですが、最終的に自分自身に言って聞かせるのは、
「それって、誰の問題だ？」
「そもそも本人はそれを問題だと思っている？？」
です。
そうすると
「あー、また余計なおせっかいだったわ！」
と反省して、私と子供の問題を切り離すことができます。
母親という存在は、子供に愛情があるゆえに
勝手に先回りして、
子供がかわいそうな目に合わないように。
一緒に悩んであげないと。
とやりがちですが
たとえ親子であっても
自分の問題は自分で解決できる力を持っている。という前提に立ち
子供の問題は切り離す必要があります。
それが子供の能力を信頼するということです。
「頭の中の思考が止まらない、悩みごとがぐるぐるしている」
というときは、
その中身を点検して、
まず
自分の問題と子供の問題は切り離してみてください。
そのあと、心静かにマインドフルネス瞑想をして
意識を「今ここ」に集中し
頭の中をいったんクリアにすることをお勧めします！
昨年１１月ごろから
やさしい瞑想クラスのグループレッスンを開催しておりますが
実際にクラスに通って定期的に通ってくださる方は
「ほぼ毎日、１０分瞑想を続けていますが、
頭の中がスッキリとします。余計なことを考えなくなりました。」
とおうちでも継続されながら、効果を実感されています。