「痛みは自分で作ったもの」と自覚することからスタートです

昨日のプライベートヨガセラピーのこと。

「ポーズをとっているあいだ

自分の痛みや内側の微妙な動きを観察していくことをやって、

ようやく

自分の身体に責任を持つことの意味が理解できた気がします。」

とのご感想をいただきました。

 

膝や腰、関節の痛みは

これまでの自分の身体の使い方の癖から

あるいは

思考の癖からやってきます。

誰かが私の骨を削っているわけでも神経を削っているわけでもなくて

自分自身で作ったものです。

 

『痛みは自分で作ったもの』

 

まずここを自覚することがスタート。

そして、自分で作ったものは、自分で治すことができます。

 

人間には可塑性があります。常に細胞は入れ替わります。

そんな素晴らしい仕組みの自分の身体システムを信頼して

そして

身体に意識を向けてケアをしてあげること。

 

これは自分の責任です。

 

医者が治してくれるのではなくて、

自分の身体の治癒力を発動させるのは

自分の意識です。

 

意識をむけたところに、エネルギーが集まります。

そこに「意図」することで

その通りの結果が現れます。

これは宇宙の法則なので

全員に適用されます。

つまり、

痛みのある箇所に意識を向けて

「元のいい状態に戻る」ことを意図してケアすること(呼吸をする、やさしく動かす、イメージするなど)で

その通りの自分に戻っていきます。

 

ヨガってそんな時間です。

自分の身体と仲直りする時間。

そう考えると、痛みもありがたい存在です。

 

私も自分の腰と仲直りの最中です。

自分の身体がわかってくる

この時間が楽しいとさえ感じます。

 

身体に痛みがあってグループレッスンには参加できそうにない方は

プライベートヨガセラピーにお越しくださいね。

 

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ヨガの経典「バガヴァットギーター」のカードを買いました。

10年前、バガヴァットギーターをさらりと読んで

「ふーん。なんかインドの戦いの話やん。。。」と思い、そのまま放置。

そして

3年くらい前にもう一度読んで

「人生に必要な指針がすべて書いてある!!」と衝撃を受けた

バガヴァットギーターです。

そこから私の自分らしい人生が始まったと言っても言い過ぎではありません。

 

ガンジーは枕元にバガヴァットギーターを常においていて、毎晩読んだとか。

 

そのカードと解説書です。

 

『何のために買ったのか?』

 

もっと、私自身がギーターを深く理解するために。

そして、

ギーターの智慧を

日常の悩みに使えるヒントとして

わかりやすく皆さんにお伝えするために。

 

いいこと書いてあるけれど

ヨガ哲学の聖典は

解読が難しかったりしますので、

このカードと解説書で

更に理解度を深めていきたいと思います。

カードに書いてある絵の世界観がなんとも不思議です。

お灸もヨガも、自分のための時間を習慣化してしまおう!

今日は「お灸×ヨガ~女性のための冷え取りレッスン」でした!

今回も、鍼灸師の米谷さん(鍼灸院ハリーナ院長)と一緒にレッスンを行いました。

今日も

ヨガの前にお灸の知識、ここさえ知っておけばOKなツボ

についてわかりやすく教えていただきました。

そして実際に、足の裏の【涌泉】というツボに自分でお灸を据えてから

ヨガタイムへ。

 

今日のヨガは

経絡へのアプローチ(冬は腎経)になる陰ヨガポーズを中心に。

陰ヨガポーズは、経絡への刺激にもなりますが、

ふわふわと浮足立つ身体をどっしりと大地におろしてくれます。

慌ただしい師走こそ、グランディングです!!

 

そして最後、

シャバーサナ中に、【足三里】、【三陰交】、【合谷】にお灸を据えてもらいました。

お灸は

1回やってすぐ効果が出るかというと残念ながらそんなものではなく

継続していくことで冷えにくい身体に整っていくようです。

 

ヨガも同じですが、

自分の身体と向き合うことに時間をかけてあげる。

一番大事な自分を癒してあげよう。

という

自愛の気持ちが必要ですね。

 

ちゃんとケアしてあげたら

身体は正直なので

いい反応を見せてくれますよ。

 

 

前回のお灸×ヨガのあと

私も早速お灸を買ってきて、少しでも不調を感じたら早めにやるようにしています。

痛熱い刺激と熱が身体の中を巡る感覚が癖になってます。

ソフトな刺激のお灸では満足できず、にんにく灸を買っています。

 

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今日から12月ですね!Being yogaは11年目に突入です。

10年をやりきって、見えてきたこと。

やっていきたいこと。

 

これからはもっと周りの協力を得ながら

人のつながりを大事にしながらも

自分の思いのままに(わがままに)

やっていけたらと思います!

引き続きよろしくお願いします。

 

明日から自宅グループレッスンにご参加いただいた方には

日頃の感謝を込めてのプレゼントをご用意しております。

お待ちしております!!

~12月のレッスン情報~

〇お寺朝ヨガ(誓立寺)〇

日時:12月15日(日)9時~10時

場所:誓立寺(能美市辰口)

料金:1800円

定員:10名ほど

 

〇お寺ヨガ(法界寺)〇

日時:12月20日(金)10時~11時30分

場所:法界寺(小松市東町)

料金:2000円

定員:6名

※お寺ヨガは男性もご参加いただけます。

 

◆マインドフルネスグループレッスン(自宅サロン)◆

日時:月・水・土/10時~11時25分

木・金/13時30分~14時55分

場所:Being yoga(能美市緑が丘)

料金:2500円(お得な回数券あります)

定員:6名(女性のみ)

 

★グループレッスンについては、詳しくはこちらをご覧ください。

 

★プライベートヨガセラピーをご希望の方は、こちらをご覧ください。

ヨガに違和感を感じている方

ヨガには興味はなく、マインドフルネスに興味があって

レッスンにご参加された方がいらっしゃいます。

 

「以前にヨガは何度か経験したことはあって、

ヨガはもういいやと思っていたのですが、

ここのマインドフルネスヨガを受けて、

毎回頭がとてもスッキリ、クリアになり、

ヨガってこんなにすごいものなのかとびっくりしています。」

とおっしゃっていただき、今は週1のペースで通っていただいています。

 

マインドフルネスヨガは何がそんなにいいのかというと、

マインドフルネスヨガの目的は「頭のおしゃべりをとめること」です。

ヨガをして頭がすっきりクリアになる。というのは

「頭のおしゃべりが止まって、本来の静かな自分に戻れている。」

ということ。

この静かな自分こそが、本当の私です。

 

【自分って何なのか?】

という人生を左右するような大きな問いの答えが

マインドフルネスヨガをすることで

自分の身体を使って簡単に理解できるのです!!

 

 

ヨガに何を求めるかは人それぞれですが、

ポーズをとる=ヨガ

つまりポーズありきのヨガをしていたら

例えば、

上手くできないポーズが出てきたときに、自分を責めるというジャッジがはじまったり、

隣の人はできているのに・・・と人と比べて自分を責めるというジャッジがはじまったり、

いい悪いのジャッジに振り回されます。

誰が何に振り回されるのか?と言えば、

ジャッジをしている思考に

私が振り回されているということです。

これでは、

ヨガをしているにもかかわらず

ヨガの本来の目的である思考を止めることは無視されています。

 

心にも効くと言われるヨガですが、

単なるストレス解消目的

とれないポーズをとれるようになった達成感を味わうため

ヨガをしている自分が好きとか・・・

そんなエゴを満たすためのヨガを続けていると

あるとき

「ヨガって心にも効くはずなのに、なんか違う・・・」

と違和感を感じる方も出てきます。

 

その際、ヨガに落胆するのではなく

自分はヨガに何を求めているのか?

を確認してみてください。

 

ヨガの目的は

「思考を止めること」です。

 

そこから

内面への旅がはじまります。

 

思考が止まらない限り

内面への旅の扉はひらきません。。。

 

治癒力の発動に必要なこと

現在、プライベートヨガセラピーに定期的に通われて

膝の痛みがだんだんとなくなってきた方がいらっしゃいます。

プライベートヨガセラピーでは、

身体的な動きや

ストレッチも行いますが、

まず、

「どういう意識で

膝と向き合うか?」

ここをまず丁寧にお伝えして

 

膝の痛みは

自分のこれまでの姿勢、

身体の使い方や癖の結果と

認めてもらった上で、

痛みのある膝を

慈しみの気持ちでケアしていく。

ということを続けています。

 

自分の膝だからこそ

1番大切な人の身体をケアする気持ちが必要なのです。

その気持ちで身体のケアをしていると

 

「元の良い状態に戻る」

という

自分の治癒力を100%信じられるようになっていきます。

 

そうやって

痛みをきっかけに

自分と身体との関係性を

より親密にしていけば

どんどん自分の本性に近づいていけますし、

自分の身体に責任が持てるようになり

「私の身体は私が1番知っている」と自信もついてきます。

 

痛みは一時的には嫌なものですが、

視点を変えてみれば

身体との関係性をよりよくする機会と言えます。

 

身体は知恵の宝庫です。

痛みはそのサインです。

無視せずに

聴いてみること。

自分の内側に答えはあります。

思考で考えるのではなく

身体からの感じることが大事です。

 

膝のストレッチは何をやったらいいのか?

より

どういう意識で膝と向き合うか?

の方がとても重要なことです。

 

身体は可塑性があるので、

ちゃんと治ります。

自分の身体と向き合うことでそのスイッチがオンになります。

 

 

オススメの本 「WOMAN’S GIFT 女性の自尊心がすべてを変える」

11月8日に出版されたばかりの本ですが、

WOMAN’S GIFT 女性の自尊心がすべてを変える』を一気に読みました。

 

「女性ってこんなにも素晴らしい存在なのか!」

「女性に生まれてよかったな〜。」と心から思えた本です。

 

セクシュアリティの話も

ものすごくオープンに、愛の視点で書かれています!

性エネルギーは、愛そのもの。

隠すものでもいやらしいものでもないですね。

 

著者の方は、

人間のエゴをはるかに超えて

宇宙の真理レベルで

愛ということを伝えてくれています。

内容はとてもシンプルですが、本当に愛に溢れてます。

 

本来、男と女とは、

「男性は、命与えし性である女性に恩返しすることで幸せになれる」

「女性は自分を愛することで幸せになれる」もの。

なんだそうです。

 

男性と女性の幸せって違うなぁとは思っていたけれど

この本を読んでスッキリしました。

そして本当に女性ってラッキーだなって思えます。

 

WOMAN’S GIFT 女性の自尊心がすべてを変える (単行本)
Amazon.co.jpによる
詳細はこちら: https://www.amazon.co.jp/dp/4837927734/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_VYDZDbXKWVESV

 

自分の価値観で生きていいと自分に許可する

マイケルローズのセミナーに参加して1週間が過ぎました。

私にとってこののセミナーに参加したことは、

これまでの人生で1番衝撃的な体験となりました。

 

気持ちが解放され、枠が取り払われ

深いところから癒しが起きました。

 

素晴らしい体験だった一方で

たくさんのイマジネーションを使った瞑想をやって

自分の内側を見ていったのですが

どこか浅い部分までしか入れない感覚もあって

スッキリとしてない私もいました。

 

なので

家に帰ってからも

引き続きイマジネーションを使った瞑想を続けていたのですが

 

昨日の夜

ずっとしまいこんでいた感情、置き去りににしてきた自分

にやっと気づきました。

 

親や環境のせいではなくて

私が自分を大事に扱っていなかった。

 

自分への敬いが全くないまま

親の価値観で生きてきたなと。

 

「私は私の価値観で生きる!」と

自分が自分を許してなかっただけだったのか!!

 

とシンプルな答えにようやく気づきました。

 

意識的に生きるということは

自分に愛と尊敬を注ぎながら

生きていくことなのだと、ようやく理解できました。

 

被害者意識や

認めて欲しいという気落ちを

どうやって扱うのか?

ここが本当に難しかった。

 

でも

そこに焦点を当てずに

自分に愛をもって接することですね(^^)

 

わかってしまうとシンプルなのに!

と思います。

 

玉ねぎの皮を1枚1枚むいていくように

ひとつ、ひとつ、

いらないものをはずしてくことは、

自分らしく生きるために

死ぬまで続く作業なのだと思います。

 

 

浮つく自分を落ち着かせたい時におススメのヨガ

今日はプライベートヨガセラピーのレッスンでした。

 

『ここ数日は

頭も身体もとても忙しい状態で

アドレナリンが出ている感じ、少し興奮状態です。』

と自己申告してくださったので、

 

今日のヨガは、

少し浮足立ってる身体をどっしりと大地にグランディングさせるため

そして、

気持ちを鎮めるため

ひとつのポーズを5分ほどホールドする陰ヨガを行いました。

 

陰ヨガは、

簡単に言うと

やさしくやさしくストレッチした状態を5分キープして

関節周りが固まるのを防ぎ

経絡に刺激を与えます。

そして

5分の間じっくりと、自分の内側を観れるので

とても瞑想的な状態になれます。

 

終わった後に

『この気持ちよさ、癖になるような感じですね!』

とご感想をいただきました。

 

私も久しぶりに陰ヨガだけでレッスンをしたのですが、

どっぷりと自分の内面を旅する素晴らしい時間を過ごせ

シャバーサナに入る前にすでに至福の状態でした!!

陰ヨガは、

立ってやるポーズはなくて、

座位中心ですので、

伸ばしすぎないように気を付ければ、

どなたでも安全にできます。

ただ、最初のうちは5分キープというのは

【思考の自分】が嫌がります。

 

身体は

自分が考えているよりスローな時間の流れ方を喜びますが、

【思考の自分】は、先へ先へと急ぎたがります。

 

ですが、これもだんだんと慣れてくると

陰ヨガの没入感が癖になってきます。

 

陰ヨガの世界へ行ってみたい方はプライベートヨガセラピーへどうぞ!!

プライベートヨガセラピー

眠れない時は、まず呼吸でリラックス状態を

5日間レッスンをお休みして、久しぶりに学びの場に行ってきましたが、

今日から気持ちもリフレッシュしてエネルギー満タンでレッスン再開です!!

 

今日のレッスンは、

マインドフルネスに興味があるという方が初めて参加してくれました。

 

「マインドフルネスにすごく興味があったので、

今日はとてもよかったです。

少し昼寝したみたいに、頭がスッキリしました。」

とのご感想をいただきました。

 

いつも頭のおしゃべりが止まらないと

『頭のおしゃべりに私が振り回されてしまう。』

と被害者になってしまいますが、

頭のおしゃべりは、自分でコントロールできるものです。

どうにでもなります。

 

それを

主従を逆転したまま、

つまり

頭のおしゃべりに自分の人生を操縦させたままにしておくと

起きてもいない先の不安に押しつぶされることになります。

 

頭のおしゃべりは、自分を構成するものの中の一つの小さな部品です。

何とでもコントロールできます。

 

 

頭のおしゃべりが止まったら

脳で無駄なエネルギーが使われないので、

疲労回復の方にエネルギーが回ります。

結果、ストレスに強い脳に修復されます。

 

 

夜、眠れないとき

『このまま一晩中眠れなかったらどうしよう。。。』と考えだすと

なおさら目が冴えてきますね。

こんな時は、

目を閉じて、

ゆっくりと穏やかな呼吸を3,4回繰り返してみてください。

吸う息より吐く息をゆっくりと長めにです。

 

途中、頭のおしゃべりが始まってきたら

それをスパッとやめて

また呼吸をゆっくりと3,4回。

 

そのままうまく眠りにつながればよいのですが

眠れなくても

深い呼吸を続けることで

副交感神経が優位になります。

そうしたら、身体はリラックスモードに入るので

ひとまず、ストレスや緊張状態からは解放されています。

 

眠れなくても、呼吸で自分を癒している時間です。

リラックスタイムです。

ひとまず、これで十分です。

 

身体が緩んで、頭のおしゃべりが止まり、

深い呼吸ができているとしたら

睡眠同様に疲労回復ができている場合もあります。

 

寝なければならない

という強い気持ちを手放して、

穏やかに呼吸を

続けてみてください。

 

あるいはどうせ眠れないなら、

『どうして自分は起きてもいないことをあれこれ考えているのか?』

を一度考えてみるのも

何か気づきを得ることにつながるかもしれません。

 

不眠で悩まれる方がスムーズに眠れるようになるには、

自分の(頭の中や身体の)緊張に気づいて

『自分で自分をリラックス状態にもっていくこと』

を練習する必要があります。

 

マインドフルネスヨガは、

不眠でお悩みの方にもおすすめです。

 

マインドフルネスヨガ/グループレッスン

 

 

 

 

 

 

男性も参加できます、お寺でマインドフルネスヨガ

最近、

マインドフルネスヨガにご興味を持った男性の方が増えてきたように感じます。

それだけストレスフルな時代なのでしょうか。

一方で

男性がマインドフルネスヨガに参加できるクラスが少ない・・・。

との声もちらほら聞こえてきます。

 

マインドフルネスヨガは、

今ここにいるための練習です。

ポーズ中は

変化する自分の内側を観察し続けていきます。

 

なので

ノージャッジです!!

身体の硬い自分の前屈を、ダメだと判断するのではなく

「吐く息で、膝の後ろが伸びる。腰が張っている。」とただ観ていきます。

 

お隣の人とポーズを比較して、まだまだだと判断するのではなく

自分の呼吸、安定感、筋肉の伸び縮み、左右の差、、、などをただ観ていきます。

 

人と比べてしまう思考

自分をジャッジする思考

をストップさせる練習です。

 

無意識に始まる思考グセを

意識的にストップさせることから

人は変わります。

 

ヨガ中に思考が止められるようになれば

日常においても

思考に振り回されなくなります。

そうなると、脳が疲れにくくなり、ストレスに強くなります。

 

 

Being yogaは自宅ヨガサロンなので

女性専用ではありますが

お寺ヨガでは男性の参加もOKとなっております。

ぜひ、マインドフルネスヨガで

クリアな脳と身体と心を味わってみてください!!

こういった感覚は、

言葉で伝えるのがとても難しいので

実際にご自分の身体で体験いただくのが一番納得できると思います。

ちなみに現在参加されている男性の年齢層は40代~50代です。

 

11月のお寺ヨガのご案内です!!(別ページに移動します)

11月17日(日)誓立寺お寺朝ヨガ(能美市)

11月24日(日)誓立寺お寺朝ヨガ(能美市)

11月22日(金)法界寺お寺ヨガ(小松市)

 

 

 

 

 

 

薬膳スイーツ×養生ヨガ 秋の身体に潤いを与える

今日は薬膳スイーツ×養生ヨガの日でした。

 

春、夏に引き続き、

秋の薬膳スイーツもふぜんさんに作っていただきました。

 

肌も肺も乾燥する秋に

欲しい食材は

身体を潤すもの。

ということで

秋の薬膳で代表的なものは

梨、白キクラゲなどの白い食材です。

 

そして、今回の薬膳スイーツはこちら↓↓

秋は白ずくし!です。

上層:梨のコンポート、生麩饅頭(柚子餡)、白きくらげ

下層:梨のコンポート入り葛

今回も安定の美味しさ!!でした。

 

今は秋の土用の時期です。

土用の時期は体調を崩しやすい、不調が出やすいと言われていますので

ご自分の身体にいつもより目を向けてあげることが養生になります。

疲れているなら休む。

寝不足なら睡眠をとる。

食べすぎなら胃腸を休ませる。

当たり前なようで

自分のことになるとついつい見ないふりをしてしまう

日常を見直すよい時期かもしれません。

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次回の法界寺ヨガは11月22日(金)10時~です。

マインドフルネスなヨガ時間を是非ご体験ください!

 

 

そして、冬の薬膳スイーツ×養生ヨガは1月に開催予定です!

決まり次第、HPでお知らせします。

 

春、夏、秋の薬膳スイーツ勢ぞろいです。