昨日のレッスンで生徒さんが

朝のワイドショーで、

タイの洞窟で救出を待っていた少年たちとコーチが

呼吸とマインドフルネス瞑想を行って気持ちを保っていたことを放送してました。

と、教えてくれました。

緊急事態、人はパニックになります。

私は閉所が苦手なので

洞窟で閉じ込められたら、、、と想像するだけで

息がつまりそうです！！！

ですが、

私たち全員、自分で自分のパニック状態をコントロールできる道具を持っています。

それが、呼吸。

普段続けているような無意識で続いている呼吸ではなくて

意識してゆったりと吐くこと。

吐ければ、必要な量だけ吸う息は入ってきます。

これができれば、どんどん冷静さを取り戻せます。

アクシデントに巻き込まれたとき

一瞬、パニックに襲われるのは当然です。

そのまま不安に引っ張られて我を失うのか、

間をおいて

呼吸で自分を落ち着かせることができるか、

客観的に自分を観ることができ、

呼吸だ！と気づけることは

非常時にとても役立ちます。

正しい呼吸法なんて気にする必要はありません。

秒数も気にしなくて大丈夫です。

「意識してゆったりと吐くこと。」

平常時から、一日10秒でも練習しておくと

非常時に慌てずに

生きる力になると思います。

人生、最後に頼れるのは自分です。

自分の内側には、

呼吸という宝があり、イメージできる力がある。

何があっても内なる神もいつも一緒にいます。

今日はお寺で朝ヨガの日。

男性5名、女性4名のご参加でした。

最近は男性の方にも定期的に来ていただき、

マインドフルネスな時間で脳を休めること

日常を切り離し、心と身体を癒すこと

このようなエクササイズ目的ではない、

自分と向き合うヨガの時間は

男性にも女性にも必要なのだなぁと

実感しております。

そして最近お寺のヨガは、

音楽を流さずに無音でやっています。

朝の静けさは、

耳に優しいヒーリングミュージックさえいらないくらいの

貴重な静けさです！！

そんな中で、

自分の観察をただ続ける時間。

お久しぶりの参加者の方からは、

「マインドフルネスなヨガの時間が

頭の思考を休めるのにとってもよかったです。」との感想を

いただきました。

現代人は、ずっと思考が動いている傾向にあります。

たまには思考のスイッチを切らないことには

脳も悲鳴をあげている状態です。

意識的に考えない時間を作ることで

脳がお休みできて、回復していきます。

あなたの疲れた脳、身体、心を癒すのは

あなた自身で出来ます！

それは思考のスイッチを切り

ゆったりとした呼吸に合わせて身体をゆるめこと。

ヨガのポーズはそのために使うだけの、ただの道具にすぎません。

なので、ポーズの出来不出来なんかどうでもいいのです。

だいたい参加の皆さんは目を閉じて過ごしてますので、

自分の内側以外のことは気にしておりません。。。

次回お寺朝ヨガは、7月22日(日)8時〜9時です。

頭の思考を休ませたい方

日常を離れて、ゆったりとした時間を過ごしたい方

今ここ＝マインドフルネスな時間を過ごしたい方

是非お待ちしておりますね！！

毎年大人気の夏のイベント、クリスタルボウル×ヨガのご案内です！！

クリスタルボウルは、水晶の粉を焼いて作られた円筒型の楽器です。

ここちよいバイブレーションが、身体に響きます。

音を耳で聴くというより

全身でバイブレーションを感じる、音を身体全体で浴びる感覚です。

今年で三年目を迎えるこのイベントですが、

毎年なんなさんが演奏するクリスタルボウルの響きを浴びたあと2週間くらいは

ものすごく自分のエネルギーが上昇しているのを感じます！

ただクリスタルボウルのバイブレーションの中にいるだけでも十分ですが、

自分本来の穏やかでゆったりとした呼吸を取り戻すヨガを行うことで

究極の癒し時間となります。

夏の疲れを癒しに、ご自分を労わる時間を作りませんか？

Being yogaが初めての方も

ヨガが初めての方も

男性も

大歓迎です！

≪クリスタルボウル×ヨガ≫

日時：8月18日（土）19時～20時30分ごろ

場所：誓立寺（能美市辰口）

料金：2500円

クリスタルボウル奏者：なんなさん

持ち物：ヨガマット（あれば）、飲み物

定員：15名ほど（先着順となります）

ご予約をお願いしております。

予約はbeingyoga_happyyoga@yahoo.co.jpまたは09046803000（安田）までお願いします。