気持ちを切り替えるスイッチはこれ！
気持ちを切り替えたい！！
このスイッチが、有難いことに皆さんの中にはあります。
それは
「呼吸」です！
鼻から思いっきり吐いて
鼻から思いっきり吸って
これを数回繰り返せば
あっという間に気持ちが切り替わります。
吐くときに大きくお腹を凹ませ
吸うときはその凹ませたお腹を戻す。
これを意識したら呼吸がダイナミックに続きますよ。
どんよりした気持ちを切り替えたい、
イライラから逃れたいときには是非試してみてください。
そもそも
ヨガの呼吸練習というのは、
単に腹式呼吸がうまくなることを練習するのではなく
自分の呼吸で気をコントロールすることを練習しています。
自分の気を
自分の呼吸でコントロールできると知ったなら、
どんな不安定な状況、最悪な状態になろうが
自分で自分を立て直せるわけなので
これはとても自信になります。
パニックになると、呼吸が上手くできなくなる方もいらっしゃいます。
こういう方も、パニックになっていない平常時に
「吐くこと」を練習して
身体にしみ込ませておくとよいです。
呼吸ができない、息ができない＝吸えないではなく
呼吸は、吐けば勝手に必要な分は入ってきます！
吸おうと思わなくても
吐けばいいのです。
スペースのないところにこれ以上物は置けないのと一緒。
吐いてスペースを空けてあげないと
吸う息は入れません。
パニックになってしまってからでは混乱すると思うので、
平常時に吐く練習を。
吐けば入ってくると納得しておくこと。
それを信じれるようになっておくとよいですね。
プライベートヨガセラピーでは呼吸に特化したレッスンもできます！
http://beingyoga2009.namaste.jp/private