頭の中の不安はどうやったら止めれますか？
頭の中の不安はどうやったら止めることが出来るでしょうか？
それは、
「不安を考えていることに気づく」
これでいったん止めることができます。
その時に大事なのが、自分をA＋Bで考えることです。
A.不安や後悔を考える自分
B.それをコントロールできる自分
あなたの中にはA.Bの両方の自分がいます。
BがAを制御できているのが理想です。
ですが、
不安や後悔がいつも頭から離れない時は
Bの自分がAに振り回されているような状態です。
馬車で例えるならば
A.2頭の暴れ馬。
B.御者（ぎょしゃ。馬車を操縦する人）
理想は、御者が2頭の暴れ馬を上手く操縦できている状態ですね。
不安と後悔につかまっているときは、
2頭の暴れ馬（不安と後悔）に本質の自分が引っ張られてる状態です。
暴れ馬を上手くコントロールするためには
まず、不安と後悔のふたつが暴れていることに気づくことが必要です。
気づいたら、一瞬でも不安と後悔から解放されます。
不安を止めれない。
止め方がわからない。
という方は、
自分には
不安と後悔を考える自分もいるが、それを制御できる自分もいるのだ。
ということを知ってください。
ちゃんとコントロールできる自分がいます。
絶望の中でも、その存在を信じてみてください。
また、不安や後悔は、コントロールされる側のものなので、
野放しにしておくものではありません。
自分で責任を持ってコントロールするものなのだ。ということも認識しておくとよいですね。