呼吸を深める方法
呼吸が浅いという方。
まず今の自分の呼吸を観察してみませんか。
何を観るかというと
吐く息の最後の最後まで観ていきます。
吐き切るとはどうなったときなのか？
吸う息との切り替わりはどうなっているのか？
そこに間が存在するのか？
と
興味深く自分の呼吸を観察するだけで
少し呼吸が深まります。
そして、
「吐き切る」
と
「吸い始め」
の間にある静かな間。
ここを長くしていければ、
心地のよい呼吸の環が出来ます。
レッスンに来られる方がよく、
「ここに来ると、呼吸がいつもより楽に深く出来るんです。」
とおっしゃいます。
場も大事です。
やはり、いい気の流れる場所は呼吸も深まります。
レッスンでは、
「みんなが心地よい本来の呼吸に戻れるように」
このために
場を整えること、気を満たすことにとても気を使っていたりします。。。
話が逸れましたが、
呼吸は、生命をつなぐためには止めてはならないもの。
その呼吸が浅いと、可もなく不可もなくと言ったところです。
呼吸が深くかつ意識が内側に向いていれば
長寿、アンチエイジング、病気予防、ダイエット、、、と様々な効果がもたらされます。
しかも道具もいらない、場所もとらない、自分一人でできます。