マインドフルネスなヨガ
私たちは毎日たくさんの情報や刺激にさらされて、頭の中が常に忙しく動いています。
そんな中で「今ここ」に意識を向けて、心と身体を整える方法のひとつがマインドフルネスヨガです。
マインドフルネスヨガは、呼吸や身体の感覚に意識を向けながら
ゆったりとした動きを行うヨガのスタイルです。
Being yogaのグループレッスンは、リセットヨガというレッスン名ですが
マインドフルネスヨガです。
「今の自分の身体はどんな感じか」を丁寧に観察して
身体から気づきを得ていきます。
・常に考えている
・頑張りすぎてしまう
・疲労が抜けない
・周りを優先して自分の気持ちは後回し
こんな方におすすめなヨガです。
また、動きが速いと丁寧な観察ができないので、
動きはゆっくりで簡単なものです。
身体の硬い方や運動が苦手な方でも無理なくできます。
続けていくことで
自分の心のクセ（自分にダメだしばかりするとか、人と比べているとか）や緊張に気づきやすくなります。
気づけばこそ、それを外せるので
ダメだしや比較をやめれるようになり、身体の余計な力みをリセットすることが出来るようになります。
そのために必要なのは「自分を観察する視点」です。
観察して
何もいい悪いをジャッジせずに
単純に気づいていくことが大切です。
マインドフルネスヨガは、ポーズをとるのが目的ではなく
観察して体から気づきを得ていく時間です。
また観察して気づきを得ることで
脳と筋肉の連携がうまくつながるようになるので
使えていなかった筋肉が使えるようになり
骨格のゆがみがとれ
姿勢が整い
コリや痛みのない身体が戻ります。
