痛みがあるのに身体を動かしてもいいのか？
ケガをした直後は、炎症や腫れをおさえるために安静が必要になりますが、それもだいたい２,３日目まです。
それ以降も安静を続けすぎると、
■筋力低下
■関節拘縮
■血行不良
■中枢神経の過敏化（脳が「痛み」を記憶してしまう）
などが起き、回復を妨げることがあります。
2，３日過ぎたら、痛みが許す範囲での運動や活動再開をおすすめします。
医学的論文でも
●「慢性腰痛患者に対しては、運動療法が痛みと機能改善に有効」と結論づけられています。
●ケガの後も、痛みや症状を見ながら可能な範囲で徐々に動かすことが、回復を促進するとされます。
もちろん、痛みを我慢して動くのではなく、自分が心地よい範囲で動くことが大事になります！
人間は動物です。動いて癒す力がもともと備わっています。
また痛みは悪いものではなく、「これ以上その動き、その姿勢をしているとだめですよ」という警報サインです。
なので、痛みを頼りに自分の動作を修正していくことは大事です。
常に自分の身体と対話しながら、労わる気持ちでケアや運動をしていきましょう。