マインドフルネス瞑想おすすめの本
今日は
〇マインドフルネス瞑想に興味がある方
〇まずは本を読んで初めてみたい方
〇瞑想を深めたい方
におすすめの１冊
『頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる』
をご紹介します。
この本は、１１年前の２０１１年に出版されていた
『からっぽ！１０分間瞑想が忙しいココロを楽にする』という書籍を改題、再編集されたものです。
当時、ビル・ゲイツが「マインドフルネスを試してみたい人にはパーフェクトな入門書だ」と絶賛したことで、アメリカをはじめ世界的に注目を集めた１冊です。
ですがその当時は、
「マインドフルネス」という言葉がまだなじみが薄かったのでタイトルも異なっています。
改版された２０２０年版は、ビジネスマンが手に取りたいような装丁になっていますね。
私は現在、企業でマインドフルネス瞑想研修を行っていますが、
参加者のみなさんは、初めて瞑想を行う方ばかりです。
そして皆さん苦戦するのが、
瞑想中に湧いてくる「雑念」の扱い方。
瞑想を実践しながらコツコツと積んでいけば体感できていくものですが、
そのあたりのコツをこの本は、事例も交えて丁寧に解説してくれているので
まさに
マインドフルネスを試してみたい人にはパーフェクトな入門書になっています。
マインドフルネスのやり方に関するハウツー本はたくさん出ていますが、
そこではなく
瞑想を実践することで出てくる疑問や迷いにヒントを与えてくれる本です。
ぜひ読んでみてくださいね！