誓立寺で毎月日曜に行っている朝ヨガですが、

よい気が1番満ちている朝に

ヨガをすることで

身体も心もクリアになり、内側に気が満ちます。

先日の朝ヨガに初めてご参加いただいた方から素敵な感想をいただきました！

「日常とは違った空間で身体を動かすのは初めてでしたので、

貴重な体験をさせて頂きました。楽しくて1時間があっと言う間でした。

動作に気を取られてしまい腹式呼吸を途中で忘れることもしばしばでしたが。

身体を動かすってリフレッシュできて良いですね！1日快適に過ごせました。」

ヨガをしている時の心地よさももちろんあるのですが、

その後の日常も快適に過ごせるってすごい幸せなことです。

休日をダラダラと過ごしてしまうと

夕方ごろにはどんより重たい身体とやる気のない心になってしまいます。

人間は動物です、動かないと気が巡りません。

年末年始もダラダラと食べて動かず、、、を繰り返す日々にならないように気をつけたいものです。

心と身体はつながっています。

身体が重たいな。

という時だけでなく

やる気がでない。

という時こそ軽く身体を動かす、散歩に出かけるということをやってみてください。

動くことで、停滞していた気が巡りだしてくれば、あっという間に元気が戻ります。

1月お寺朝ヨガのお知らせです。

男女問わず、どなたでもご参加いただけます。初めての方も大歓迎です！！

日時:1月14日（日）、21日（日）9時〜10時

場所:誓立寺 能美市辰口

料金:1800円

定員:10名ほど

持ち物:マット、ブランケット

※マットをお持ちでない場合は貸出用がありますので、ご予約時にお伝え下さい。

ご予約はメールbeingyiga_happyyoga@yahoo.co.jp

または電話09046803000までお願いします。

先月から二胡を習いはじめました！

楽器の演奏というのは、どれだけ力が抜けているかがとても重要なところで、

こんなところでヨガでの身体をゆるめることが役に立っています。

力が入っている左腕に気づいてゆるめて、左手の指の力みに気づいてゆるめて、、、こんなことをずっと繰り返してます。。。

楽器演奏だけじゃなく、スポーツも仕事も、力を抜いてリラックスしてやれたら

最高のパフォーマンスが発揮できます。それが一番難しいわけですが、、、。

それでも、気合でがんばる！という方向性をもってやるのではなく、

力を抜いて。という方向性をもってやるだけで結果はかなり変わると思います。

そして今週末は、楽器演奏を上達させたい娘のお友達がプライベートレッスンに来てくれます。

身体からのアプローチとコーチングを入れながら

姿勢、脳、潜在意識、呼吸。

そのあたりを伝えていきたいと思っています。

ちょっと姿勢を整える意識を持つだけで

ぐーんと楽器の演奏技術やスポーツの競技能力、あるいは学力向上、集中力UPになると思います。

その「ちょっとの意識」と「ちょっとの時間」を何かやる前の自分に与える余裕が必要です。

タイトルは、「力を抜け、抜け、頭の力も   体の力も手の力もみんな抜け」（指揮者ミュンシュ）の言葉の引用です。

身体をゆるめるために必要なことは、

自分を否定するような思いを持たないことです。

「硬いから、だめだなぁ。」

と思いながらヨガするのは、自分を否定してます。

他人から「硬いから、あなたはだめね」と否定されたら

キューッと身体が縮こまりますよね。

それを自分に向けてやっているので、

同じように身体が縮こまって緊張がぬけない訳です。

「いかに自分の脳に対して、身体を緩ませるような指令を出させるか？」

が重要です。

そのために

優しい思いで身体をケアしてあげること。

たとえガチガチな身体だったとしても

その身体を否定せずにまず、「私の身体はガチガチだ」と事実をそのまま認めた上で、

「いつも頑張って身体をゆるめてあげよう。」

と優しい気持ちでゆるめていけばいいのです。

身体は敵じゃありません。私の一部。

否定してもいいことは１つもないです。

硬くてだめだと言い続けるのは、自分に否定語を浴びせ続けていること。

どんな思いで身体に向き合うか？

ヨガするとき、身体のケアをするときはここがとっても大事です。

今日は誓立寺にてお寺朝ヨガでした。

ゆっくりと自分の身体をゆるめる時間。

次回は12月17日（日）9時〜10時です。今年最後のお寺朝ヨガです。

自分の身体を否定せずに優しくゆるめませんか？

どなたでもご参加いただけます。

Being yogaは、12月より9年目に入ります。

ここまで続けて来れたことに本当に感謝しかありません。

生徒の皆さん、応援してくださる皆さん、

いつも本当にありがとうございます。

そこで、感謝の気持ちを込めて

12月中にレッスンにお越しいただいた方には、

『風邪、インフルエンザ予防アロマスプレー』をプレゼントします！

スプレーは、ユーカリ、ティートリーなどの抗菌、抗ウイルス効果のあるアロマオイルをブレンドして作ります。

空間やマスクにスプレーしてお使い下さい。

数に限りはないので、慌てなくて大丈夫なんですが、

ブルーのボトルの在庫がなくなったら透明のボトルになります。

ブルーボトルが欲しい方はお早めにお待ちしておりますね。

そして、9年目に入りますが

これからも

身体と心をゆるめることで

今の自分そのままで幸せなんだなぁと感じてもらえるような

安心感に包まれた空間

ゆるめるヨガ時間をご提供していきます！

これからもよろしくお願いします。

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心の問題をなんとかしたい方におすすめのレッスンです。

≪プライベートヨガセラピー≫

ご本人の体調や身体に合わせたオーダーメイドのヨガ時間を作ります。

【日時】月・火・水・土曜：13:00〜15:30

木・金曜：9:00〜12:00

日曜：要相談

上記の時間内で80分、時間はご相談のうえ決めます。

【料金】80分5000円

継続される方にはお得な回数券（５回／２２５００円・１０回／４００００円）をご用意しております。

【対象】どなたでも

マタニティの方は安定期（16週以降）に入ってからご利用いただけます。

産後の方は赤ちゃんを連れてのご利用も大丈夫です。

呼吸法、瞑想、心理学を用いたあなただけのレッスンをご提案します。
ヨガのポーズをとることだけにこだわらずに、

・呼吸の練習

・瞑想

・傾聴、コーチング

・リラクゼーション

・身体をゆるめる手当て

これらを組み合わせて、こころの状態の改善につながるレッスンをご提案させていただきます。

心の状態が鬱々としている時は、身体も緊張でガチガチになっています。

心と身体はつながっています。身体をゆるめることで心の緊張も疲れもとれていきます。

〜ほかにもプライベートヨガセラピーはこんな方におすすめします〜

・病後や術後のリハビリをされたい方

・膝、腰などに痛みがあってグループレッスンへの参加に不安な方

・無理なく自分の出来る範囲で心身の調子を整えて、毎日を楽しく過ごしたいシニア世代の方

・更年期の症状をやわらげたい方

・産前産後の身体とメンタルを整えたい方（お子さん同伴OKです）

・緊張を解いて深いリラクゼーションを味わいたい方

・頭の中の考えごとを止めて脳をお休みさせたい、リラックスしたい方

お気軽にお問い合わせ下さい。