マイケルローズのセミナーに参加して1週間が過ぎました。

私にとってこののセミナーに参加したことは、

これまでの人生で1番衝撃的な体験となりました。

気持ちが解放され、枠が取り払われ

深いところから癒しが起きました。

素晴らしい体験だった一方で

たくさんのイマジネーションを使った瞑想をやって

自分の内側を見ていったのですが

どこか浅い部分までしか入れない感覚もあって

スッキリとしてない私もいました。

なので

家に帰ってからも

引き続きイマジネーションを使った瞑想を続けていたのですが

昨日の夜

ずっとしまいこんでいた感情、置き去りににしてきた自分

にやっと気づきました。

親や環境のせいではなくて

私が自分を大事に扱っていなかった。

自分への敬いが全くないまま

親の価値観で生きてきたなと。

「私は私の価値観で生きる！」と

自分が自分を許してなかっただけだったのか！！

とシンプルな答えにようやく気づきました。

意識的に生きるということは

自分に愛と尊敬を注ぎながら

生きていくことなのだと、ようやく理解できました。

被害者意識や

認めて欲しいという気落ちを

どうやって扱うのか？

ここが本当に難しかった。

でも

そこに焦点を当てずに

自分に愛をもって接することですね(^^)

わかってしまうとシンプルなのに！

と思います。

玉ねぎの皮を1枚1枚むいていくように

ひとつ、ひとつ、

いらないものをはずしてくことは、

自分らしく生きるために

死ぬまで続く作業なのだと思います。

今日はプライベートヨガセラピーのレッスンでした。

『ここ数日は

頭も身体もとても忙しい状態で

アドレナリンが出ている感じ、少し興奮状態です。』

と自己申告してくださったので、

今日のヨガは、

少し浮足立ってる身体をどっしりと大地にグランディングさせるため

そして、

気持ちを鎮めるため

ひとつのポーズを5分ほどホールドする陰ヨガを行いました。

陰ヨガは、

簡単に言うと

やさしくやさしくストレッチした状態を5分キープして

関節周りが固まるのを防ぎ

経絡に刺激を与えます。

そして

5分の間じっくりと、自分の内側を観れるので

とても瞑想的な状態になれます。

終わった後に

『この気持ちよさ、癖になるような感じですね！』

とご感想をいただきました。

私も久しぶりに陰ヨガだけでレッスンをしたのですが、

どっぷりと自分の内面を旅する素晴らしい時間を過ごせ

シャバーサナに入る前にすでに至福の状態でした！！

陰ヨガは、

立ってやるポーズはなくて、

座位中心ですので、

伸ばしすぎないように気を付ければ、

どなたでも安全にできます。

ただ、最初のうちは5分キープというのは

【思考の自分】が嫌がります。

身体は

自分が考えているよりスローな時間の流れ方を喜びますが、

【思考の自分】は、先へ先へと急ぎたがります。

ですが、これもだんだんと慣れてくると

陰ヨガの没入感が癖になってきます。

陰ヨガの世界へ行ってみたい方はプライベートヨガセラピーへどうぞ！！

https://beingyoga2009.com/private

5日間レッスンをお休みして、久しぶりに学びの場に行ってきましたが、

今日から気持ちもリフレッシュしてエネルギー満タンでレッスン再開です！！

今日のレッスンは、

マインドフルネスに興味があるという方が初めて参加してくれました。

「マインドフルネスにすごく興味があったので、

今日はとてもよかったです。

少し昼寝したみたいに、頭がスッキリしました。」

とのご感想をいただきました。

いつも頭のおしゃべりが止まらないと

『頭のおしゃべりに私が振り回されてしまう。』

と被害者になってしまいますが、

頭のおしゃべりは、自分でコントロールできるものです。

どうにでもなります。

それを

主従を逆転したまま、

つまり

頭のおしゃべりに自分の人生を操縦させたままにしておくと

起きてもいない先の不安に押しつぶされることになります。

頭のおしゃべりは、自分を構成するものの中の一つの小さな部品です。

何とでもコントロールできます。

頭のおしゃべりが止まったら

脳で無駄なエネルギーが使われないので、

疲労回復の方にエネルギーが回ります。

結果、ストレスに強い脳に修復されます。

夜、眠れないとき

『このまま一晩中眠れなかったらどうしよう。。。』と考えだすと

なおさら目が冴えてきますね。

こんな時は、

目を閉じて、

ゆっくりと穏やかな呼吸を3，4回繰り返してみてください。

吸う息より吐く息をゆっくりと長めにです。

途中、頭のおしゃべりが始まってきたら

それをスパッとやめて

また呼吸をゆっくりと3，4回。

そのままうまく眠りにつながればよいのですが

眠れなくても

深い呼吸を続けることで

副交感神経が優位になります。

そうしたら、身体はリラックスモードに入るので

ひとまず、ストレスや緊張状態からは解放されています。

眠れなくても、呼吸で自分を癒している時間です。

リラックスタイムです。

ひとまず、これで十分です。

身体が緩んで、頭のおしゃべりが止まり、

深い呼吸ができているとしたら

睡眠同様に疲労回復ができている場合もあります。

寝なければならない

という強い気持ちを手放して、

穏やかに呼吸を

続けてみてください。

あるいはどうせ眠れないなら、

『どうして自分は起きてもいないことをあれこれ考えているのか？』

を一度考えてみるのも

何か気づきを得ることにつながるかもしれません。

不眠で悩まれる方がスムーズに眠れるようになるには、

自分の（頭の中や身体の）緊張に気づいて

『自分で自分をリラックス状態にもっていくこと』

を練習する必要があります。

マインドフルネスヨガは、

不眠でお悩みの方にもおすすめです。

https://beingyoga2009.com/group

最近、

マインドフルネスヨガにご興味を持った男性の方が増えてきたように感じます。

それだけストレスフルな時代なのでしょうか。

一方で

男性がマインドフルネスヨガに参加できるクラスが少ない・・・。

との声もちらほら聞こえてきます。

マインドフルネスヨガは、

今ここにいるための練習です。

ポーズ中は

変化する自分の内側を観察し続けていきます。

なので

ノージャッジです！！

身体の硬い自分の前屈を、ダメだと判断するのではなく

「吐く息で、膝の後ろが伸びる。腰が張っている。」とただ観ていきます。

お隣の人とポーズを比較して、まだまだだと判断するのではなく

自分の呼吸、安定感、筋肉の伸び縮み、左右の差、、、などをただ観ていきます。

人と比べてしまう思考

自分をジャッジする思考

をストップさせる練習です。

無意識に始まる思考グセを

意識的にストップさせることから

人は変わります。

ヨガ中に思考が止められるようになれば

日常においても

思考に振り回されなくなります。

そうなると、脳が疲れにくくなり、ストレスに強くなります。

Being yogaは自宅ヨガサロンなので

女性専用ではありますが

お寺ヨガでは男性の参加もOKとなっております。

ぜひ、マインドフルネスヨガで

クリアな脳と身体と心を味わってみてください！！

こういった感覚は、

言葉で伝えるのがとても難しいので

実際にご自分の身体で体験いただくのが一番納得できると思います。

ちなみに現在参加されている男性の年齢層は40代～50代です。

11月のお寺ヨガのご案内です！！（別ページに移動します）

〇11月17日（日）誓立寺お寺朝ヨガ（能美市）

〇11月24日（日）誓立寺お寺朝ヨガ（能美市）

〇11月22日（金）法界寺お寺ヨガ（小松市）