昨日は能美市市民公開講座「明日のためにがんを知ろう」にて

大腸がんについての講座のあとの「腸活ヨガ」を担当させていただきました。

時間は15分で、椅子に座ってできる簡単なヨガ。

実はやる前は、
15分って短すぎる！！何もできない。。。って思ってたんですが

「体がポカポカしてきました」

「あれくらいがちょうどよかった」

「椅子でもヨガができるんですね。心地よかった」

とのご感想を伝えていただき

忙しい方が、
日常で軽く体を動かす習慣を続けるには15分くらいがいいのかも！と思えてきました。

ただ、簡単そうでいて、毎日15分を続けるのも
怠ける性質を持っている人間にはとっても難しいことです！！

なのであまりハードルを上げずに
「調子が低調な日でも出来る簡単なこと」を基本メニューとしてやるのがオススメです。
座るのも面倒だと感じるなら
寝ながらできるものだけでもメニューを組むのがいいかと思います。

寝転んで、ねじりを入れるポーズは腸の刺激になります。
寝転んで、手足を天井に向けて挙げてブラブラさせると緊張が緩みます。

何でもいいので、体を動かしてみてください。
続けると、痛みに気付いたり違和感を感じたり自分に体からの気づくことが増えてきます。

気づきがあれば、脳にその情報が伝わり治癒力が発動すると言われています。

「美容鍼×ヨガはどんな内容なのですか？」とご質問をいただいたので、このイベントのご紹介をしたいと思います！

イベントの流れとしては、先に美容鍼の説明やどういった効果があるのかをハリーナ鍼灸院の米谷先生に簡単にお話しいただくところからスタートです。

その後にご参加の皆様の体力や状態にあわせたヨガを50分ほど行い、

休息のポーズ「シャバーサナ」の時にお一人ずつ、米谷先生が美容鍼を打ち、簡単なマッサージ（これが皆さん喜ばれています！）を行ってくれます。

なので、シャバーサナの時間は30分程度と心置きなくリラックスできます。

その間、私はチャクラを整えるシンギングボウルを鳴らしていますので、何気に全身の気の流れが整っていたりします。

イベント後すぐの変化として
「目がぱっちりあいて、見やすくなった！」という方や

「目の周りのマッサージが痛気持ちよかった。凝っているのがよく分かった」という目の周りに関するお声が圧倒的に多いです。

あとは、「翌朝の化粧ノリが全然違います！！」と感動してご感想を送ってくださる方もいらっしゃいます。

色々と内容盛りだくさんの「美容鍼×ヨガ」のイベントです。

ちょっとでも気になる方は、是非一度ご自身でご体験ください。人気のイベントのため、ご予約はお早めにどうぞ。

年内の開催は、11月14日（日）、12月12日（日）です。

≪美容鍼×ヨガ≫
日時：11月14日、12月12日（日）10時～11時30分
場所：Being yoga
定員：女性5名
料金：5500円（税込）
美容鍼担当：ハリーナ鍼灸院/米谷先生
持ち物：ヨガマット
※お化粧はしたままで大丈夫です。キャンセルの場合は1週間前までにご連絡ください。

ご予約はこちらからお願いします。

「日常では身体に
自分で負荷をかけることもないので、この時間は必要だなと感じました。」

昨日のレッスン最後にいただいた感想です。

自分の体にとって、少々きついポーズだとしても

「いい負荷だ。」と捉えて積極的なきもちでやれば

その通りの効果が心身にでます。

今、疲れている方は、

身体より、頭や心が疲れている方も多いです。

「世の中どうなるんだろう？」という先の不安、、、。
考えても解決できないことまで考えて、自分を疲れさせていませんか？？

いったん、膨れ上がった頭の中はそのままにして
身体を動かしてみてください。
そしてそのことに集中します。

身体を動かしながらも、あれこれ不安を考えながらやっていると
頭は休めないので、運動に集中します。
その間は思考は静かになると思います。

この時間が疲労回復には必要です！

ヨガはこうやって
頭の疲労をとり、身体を整えていく時間です。

ソファをなくしたら広々です！！

久しぶりの投稿となってしまいましたが、、、
グループレッスン、プライベートレッスン共にいつもどおり開催しております！

ヨガは
みんなで一緒に同じポーズをとっていても
それぞれが自分の内側に没入していく時間です。

「今日の自分の身体はどんな調子なのかな？？」

「呼吸はどんな感じかな？？」

この視点でずっと自分を観察しながら、
色んな気づきを身体からもらっていく時間です。




なので、
身体が硬くても、出来ないポーズがあっても
誰にも迷惑かかりませんし、
レッスンの邪魔になんてなりません！

そして、誰も
あなたの身体の硬さを気にしません！

身体が硬くてレッスンについていけるか不安・・・という方。

少し視点を変えてみましょう。

・前屈ポーズの時は、
「どうしよう、私が一番硬い！！前屈が進まない・・・。恥ずかしい」
という見方ではなくて

「膝の裏がMAX張っている！太ももの裏も!あとは左腰も微妙に痛みがあるな。。。」という見方で落ち着いて自分を見続けます。


この視点で自分を観察するようになれば、ポーズは観察の道具となり、
レッスンについていけないということ自体ありえない話になります。

また、
身体が硬いからこそ、どこの筋肉が緊張しているかがわかりやすくもあります。

そして、まだまだ伸びしろがあるということです！！

あまり深刻に考えずに
とりあえず体験レッスンにトライしてみてくださいね。