昨日は、ちょうど秋～冬へ切り替わる土用の入り日でしたが
毎回大好評の秋の養生イベントを開催しました。

ご参加いただいた皆様、楽しい時間をありがとうございました！


ふぜんさんの創作薬膳スイーツは、
今回は胃・脾経を意識して、
さつまいも・リンゴを使ったスイーツです。

リンゴの甘酸っぱさとサツマイモのやさしい甘みが絶妙なバランスでとってもおいしくて
皆さんも満足されていました！

いつもアーユルヴェーダの一皿も添えてもらうのですが
トリカトゥ（3つの辛い物：コショウ、長コショウ、しょうが）を配合した生麩を出してもらっています。
これが、ピリッとした味でとってもおいしくて
これを楽しみ参加される方もいらっしゃいます(^^♪
私もトリカトゥ生麩が大好きです。

土用の時期は、胃・脾経絡のケアが大事になります。

女性は気配り上手な方が多いので、
周りに気を使いすぎたり、あれこれ頭の中でも考え事が止まらない方が多いです。

あまりに、気を使いすぎて、考えすぎると脾臓は疲れてしまいます。

そこで

この土用の時期は、「何もせずにぼーっとする時間」をもつことをおすすめします。

ただ空を眺めたり、自然の中を歩いたり。

そういったときも何かを考えてしまう…という方は


集中して自分を観察することで頭の思考をしずめていく
マインドフルネス瞑想や
マインドフルネスヨガをおすすめします！

よく
瞑想は、頭の中を空っぽにすることだ！と思っていらっしゃって
難しくて苦手だという方がいますが、

からっぽになったように感じるのは、結果のはなしです。

マインドフルネスの時間は、ただ自分の呼吸、お腹の動きなどを集中して観察ていきます。

その結果、最後に「あー。なんか頭の中が静かになっているなぁ」と気づきます。

いきなり、からっぽにできるわけではなく、
順を追って、静かになっていく。
そんな自分に気づく。

そんな感じです。

私の周りには、才能豊かな女性の方がおりますが、

本日は香りのスペシャリストのSAIKOさんとの打ち合わせでした。

「メディテーション×天然の香り」
あるいは
「ヨガ×天然の香り」
はとても相性がよいですが、

今回は
ただ香りを芳香させるだけではなく

もう少し嗅覚を積極的に使って行う
メディテーションの企画を考えております。


その目的は、

自分の内側に〈安全で安心な場所〉を育てて
不安な時や落ち込んだ時に
自分で自分を癒すことが出来るようになること。

日常で色々な嫌なことがあっても
いったん、そこから離れて

自分の内にある
安全・安心な場所に戻って、ひとやすみできたら。。。

自分を労わる優しい時間。
そんな自分を自分で癒す、誘導瞑想をお届けしたいと思います。

詳細が決まりましたら、また都度お知らせします。



お楽しみに！！

昨日は私の住んでいる地域の女性のみなさまとヨガをしてきました。

これで4回目か５回目の開催になりますが、

日頃から地域のためにと積極的に活動をされている女性の方たちなので、

会場が元気なエネルギーが溢れていました！





今回は腰痛を予防、改善にフォーカスして行いましたが、

終わった後に

「途中から腰の痛みが気にならなくなった！」とのうれしいご報告もいただきました。



私たちは

腰が丸くなっていることが日常では圧倒的に多いです。

なので

反対の動きを入れてあげること

腰椎にカーブをとるようにするだけで

楽になりますよ！