オススメの本 「WOMAN’S GIFT 女性の自尊心がすべてを変える」

11月8日に出版されたばかりの本ですが、

WOMAN’S GIFT 女性の自尊心がすべてを変える』を一気に読みました。

 

「女性ってこんなにも素晴らしい存在なのか!」

「女性に生まれてよかったな〜。」と心から思えた本です。

 

セクシュアリティの話も

ものすごくオープンに、愛の視点で書かれています!

性エネルギーは、愛そのもの。

隠すものでもいやらしいものでもないですね。

 

著者の方は、

人間のエゴをはるかに超えて

宇宙の真理レベルで

愛ということを伝えてくれています。

内容はとてもシンプルですが、本当に愛に溢れてます。

 

本来、男と女とは、

「男性は、命与えし性である女性に恩返しすることで幸せになれる」

「女性は自分を愛することで幸せになれる」もの。

なんだそうです。

 

男性と女性の幸せって違うなぁとは思っていたけれど

この本を読んでスッキリしました。

そして本当に女性ってラッキーだなって思えます。

 

WOMAN’S GIFT 女性の自尊心がすべてを変える (単行本)
Amazon.co.jpによる
詳細はこちら: https://www.amazon.co.jp/dp/4837927734/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_VYDZDbXKWVESV

 

自分の価値観で生きていいと自分に許可する

マイケルローズのセミナーに参加して1週間が過ぎました。

私にとってこののセミナーに参加したことは、

これまでの人生で1番衝撃的な体験となりました。

 

気持ちが解放され、枠が取り払われ

深いところから癒しが起きました。

 

素晴らしい体験だった一方で

たくさんのイマジネーションを使った瞑想をやって

自分の内側を見ていったのですが

どこか浅い部分までしか入れない感覚もあって

スッキリとしてない私もいました。

 

なので

家に帰ってからも

引き続きイマジネーションを使った瞑想を続けていたのですが

 

昨日の夜

ずっとしまいこんでいた感情、置き去りににしてきた自分

にやっと気づきました。

 

親や環境のせいではなくて

私が自分を大事に扱っていなかった。

 

自分への敬いが全くないまま

親の価値観で生きてきたなと。

 

「私は私の価値観で生きる!」と

自分が自分を許してなかっただけだったのか!!

 

とシンプルな答えにようやく気づきました。

 

意識的に生きるということは

自分に愛と尊敬を注ぎながら

生きていくことなのだと、ようやく理解できました。

 

被害者意識や

認めて欲しいという気落ちを

どうやって扱うのか?

ここが本当に難しかった。

 

でも

そこに焦点を当てずに

自分に愛をもって接することですね(^^)

 

わかってしまうとシンプルなのに!

と思います。

 

玉ねぎの皮を1枚1枚むいていくように

ひとつ、ひとつ、

いらないものをはずしてくことは、

自分らしく生きるために

死ぬまで続く作業なのだと思います。

 

 

浮つく自分を落ち着かせたい時におススメのヨガ

今日はプライベートヨガセラピーのレッスンでした。

 

『ここ数日は

頭も身体もとても忙しい状態で

アドレナリンが出ている感じ、少し興奮状態です。』

と自己申告してくださったので、

 

今日のヨガは、

少し浮足立ってる身体をどっしりと大地にグランディングさせるため

そして、

気持ちを鎮めるため

ひとつのポーズを5分ほどホールドする陰ヨガを行いました。

 

陰ヨガは、

簡単に言うと

やさしくやさしくストレッチした状態を5分キープして

関節周りが固まるのを防ぎ

経絡に刺激を与えます。

そして

5分の間じっくりと、自分の内側を観れるので

とても瞑想的な状態になれます。

 

終わった後に

『この気持ちよさ、癖になるような感じですね!』

とご感想をいただきました。

 

私も久しぶりに陰ヨガだけでレッスンをしたのですが、

どっぷりと自分の内面を旅する素晴らしい時間を過ごせ

シャバーサナに入る前にすでに至福の状態でした!!

陰ヨガは、

立ってやるポーズはなくて、

座位中心ですので、

伸ばしすぎないように気を付ければ、

どなたでも安全にできます。

ただ、最初のうちは5分キープというのは

【思考の自分】が嫌がります。

 

身体は

自分が考えているよりスローな時間の流れ方を喜びますが、

【思考の自分】は、先へ先へと急ぎたがります。

 

ですが、これもだんだんと慣れてくると

陰ヨガの没入感が癖になってきます。

 

陰ヨガの世界へ行ってみたい方はプライベートヨガセラピーへどうぞ!!

プライベートヨガセラピー

眠れない時は、まず呼吸でリラックス状態を

5日間レッスンをお休みして、久しぶりに学びの場に行ってきましたが、

今日から気持ちもリフレッシュしてエネルギー満タンでレッスン再開です!!

 

今日のレッスンは、

マインドフルネスに興味があるという方が初めて参加してくれました。

 

「マインドフルネスにすごく興味があったので、

今日はとてもよかったです。

少し昼寝したみたいに、頭がスッキリしました。」

とのご感想をいただきました。

 

いつも頭のおしゃべりが止まらないと

『頭のおしゃべりに私が振り回されてしまう。』

と被害者になってしまいますが、

頭のおしゃべりは、自分でコントロールできるものです。

どうにでもなります。

 

それを

主従を逆転したまま、

つまり

頭のおしゃべりに自分の人生を操縦させたままにしておくと

起きてもいない先の不安に押しつぶされることになります。

 

頭のおしゃべりは、自分を構成するものの中の一つの小さな部品です。

何とでもコントロールできます。

 

 

頭のおしゃべりが止まったら

脳で無駄なエネルギーが使われないので、

疲労回復の方にエネルギーが回ります。

結果、ストレスに強い脳に修復されます。

 

 

夜、眠れないとき

『このまま一晩中眠れなかったらどうしよう。。。』と考えだすと

なおさら目が冴えてきますね。

こんな時は、

目を閉じて、

ゆっくりと穏やかな呼吸を3,4回繰り返してみてください。

吸う息より吐く息をゆっくりと長めにです。

 

途中、頭のおしゃべりが始まってきたら

それをスパッとやめて

また呼吸をゆっくりと3,4回。

 

そのままうまく眠りにつながればよいのですが

眠れなくても

深い呼吸を続けることで

副交感神経が優位になります。

そうしたら、身体はリラックスモードに入るので

ひとまず、ストレスや緊張状態からは解放されています。

 

眠れなくても、呼吸で自分を癒している時間です。

リラックスタイムです。

ひとまず、これで十分です。

 

身体が緩んで、頭のおしゃべりが止まり、

深い呼吸ができているとしたら

睡眠同様に疲労回復ができている場合もあります。

 

寝なければならない

という強い気持ちを手放して、

穏やかに呼吸を

続けてみてください。

 

あるいはどうせ眠れないなら、

『どうして自分は起きてもいないことをあれこれ考えているのか?』

を一度考えてみるのも

何か気づきを得ることにつながるかもしれません。

 

不眠で悩まれる方がスムーズに眠れるようになるには、

自分の(頭の中や身体の)緊張に気づいて

『自分で自分をリラックス状態にもっていくこと』

を練習する必要があります。

 

マインドフルネスヨガは、

不眠でお悩みの方にもおすすめです。

 

マインドフルネスヨガ/グループレッスン