今日はオンラインでの企業さま向けマインドフルネスヨガの日でした。
昨年も5月にオンラインでさせていただいているので、約1年ぶりのレッスンとなりました。

長引く自粛生活のストレスや先の不安、仕事のストレス。。。

私たちは、
例えば茶わん洗いをしながらも、頭の中は今ここ、目の前の作業である茶わん洗いのことはあまり考えていなくて、過去の後悔（あのときああすればよかった）や未来の不安（この先どうしよう）を考えてしまっています。

その頭の中のおしゃべりを止めることで、脳の疲れをとっていくのがマインドフルネスの目的です。


今日は、先に簡単にマインドフルネスについてお話をした後に

片鼻呼吸を使ったマインドフルネスの練習
↓
身体を動かしてのマインドフルネスヨガ
↓
呼吸カウントをするマインドフルネスの練習
↓
ボディスキャン瞑想

を行いました。

マインドフルネスのヨガの目的は
脳の疲れをとることなので、
ヨガポーズもゆっくりで簡単なものばかりです。

ご参加いただいた方から「マインドフルネスヨガは高齢者でもできるのか？」
とご質問も出ていましたが、
ご高齢の方や身体に痛みのある方も無理なくできるものです。

今ここに意識を向けて観察し、何もジャッジしない（自分を裁かない）マインドフルネスな時間。
終えた皆様のご感想です。

「雑念は次々に湧きおこるが、呼吸に集中していると前向きになってよいと感じました。」

「数秒でも無になる時間が取れたのはよかったです。」

「今まで何も考えない時間というものを作っていませんでした。
今日は脳がクリアになるのを感じました。
普段寝つきが悪いので、今日やったボディスキャンを使ってみたいです。」

「昨年習った片鼻呼吸はイライラしたときには今も続けていて、子供にも教えています。
今日も良い感じでできました。」

「雑念が消えてよかったです。特に４・４・８の呼吸がよかったです。」

今日のレッスンでの気づきを忘れずに、
仕事の合間に呼吸だけでも継続してもらえるとありがたいです。

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！

昨日は美容鍼×ヨガのイベントを開催しました。
美容鍼担当は、お灸×ヨガでもお世話になっております鍼灸院ハリーナの米谷先生。
美容鍼と言えば、ハリーナです！！

ヨガで全身の巡りをよくした後
長いシャバーサナタイムの間にひとりずつお顔に美容鍼を打ってもらい、
その後軽く頭首のマッサージ。

米谷先生から、翌朝の肌の感じが違うと伺っていたので、
参加された皆様には、今朝のお肌の様子や気づきを含めてご感想を送っていただきました。
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「昨日、初めて美容鍼をしみてよかったなぁと思いました。
頬の部分がきゅっと上がって小顔になったように感じます。
肌も朝触ってみるといつよりしっとりしていました！

おとといまで頭痛に悩んでいましたが、頭痛もありません。
この短時間で変化がわかるくらいなので、
定期的に美容張りをしていくともっともっと効果があるんだろうなと思います。

またヨガとセットになっていることも良かったです。
全身しっかりとほぐして緩やかな状態のまま美容鍼をすると効果大で、贅沢な時間でした。
これからも是非定期的に開催してほしいです。」（30代・Nさん）

「今朝顔を洗ったときに、ちょっと肌が柔らかいと思いました。
そしてはっきりと感じたのは、化粧水のしみ込みがすっとスムーズに入ったことです。
たっぷり吸収したので嬉しくなりました。
次の機会を楽しみしています。」（60代・Sさん）

「ヨガと美容鍼でかなりリフレッシュできました。
自分へのご褒美な感じでした。
米谷先生がおっっしゃっていたように早めに就寝しました。
いつもならたくさん寝ると次の日はむくんでいたりするのですが、
今朝はむくみもなくスッキリした顔でした。
頬あたりがリフトアップされている感じがします。
あと目もスッキリしているように感じられます。
ファンデーションの伸びも良かったです。
また6月も楽しみです。」（40代・Kさん）

「顔の鍼は初めてで、刺されたときは少しチクっとしましたがそんなに痛くはなく、頬の筋肉がきゅっと引っ張られるような、張っていく感じがしました。

鍼を打ってのシャバーサナはいつもより長く、シンギングボウルの響きをたっぷり浴びることが出来て心地よかったです。

今朝の肌は、いつもより心なしか血色がよくて、頬が少し上がっている気がします。
ヨガ、美容鍼、シンギングボウル、最後にハーブティーと、
たっぷり癒されて自分への最高のご褒美の時間になりました。」（50代・Nさん）

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皆さん、何かしらの変化や効果を感じていらっしゃるようです。

このイベントは月1回開催の予定です。

5月、6月はすでに満席のため、
現在予約受付は7月分となります！気になる方はお早めにご予約をしてくださいね。

5月16日（日）満席
6月20日（日）満席
7月18日（日）予約受付中

【美容鍼×ヨガの詳細】
タイムスケジュール：10時～11時40分ごろ
　ヨガ（６０分）⇒美容鍼（シャバーサナ中にひとりずつ）⇒お茶タイムとなります。
場所：Being yoga
料金：5,500円（税込）回数券＋追加料金の支払いも大丈夫です。
定員：5名（先着順）
鍼灸師：ハリーナ鍼灸院　米谷先生

※参加にあたっての注意点※
・美容鍼はお化粧をしたままで大丈夫です。
・まれに内出血する場合もありますが、1週間くらいで消えていきます。
・事前に確認したいことがあればお気軽にご質問ください。

「オンラインヨガレッスンと対面のヨガレッスンでは、
　どれくらい満足度が違うのか？」

ここがとても気になるところでしたが、
ご参加いただいている生徒さんから嬉しいご感想をいただきました！


=====ご感想はここから＝＝＝＝＝

家で先生のレクチャーを見ながら、
そしてお声を聞きながらヨガを行えるのは
とても素敵な経験です。

自分の部屋で一人でヨガを行うと
とても集中できて、
自分の体からの声に敏感になれます。

また、
周りの参加者の方と比べて「もっと頑張らなきゃ！」とか
「もっとちゃんとしないと恥ずかしい！」とか
無理をしないでよくて、自然体でのびのびとレッスンを受けられます。

移動時間がないのも、開始直前まで自由な時間をとれてありがたいですし、
朝イチでヨガを受けられると、そのあと一日中とても気分良く動けます。

先生が開始前と開始後に声をかけてくださるので、
オンラインでの不具合は全く感じません。

正直、コロナが落ち着いてもこのままオンラインレッスンを継続してほしいです。
（金沢市/女性/Nさん）

＝＝＝＝＝ここまで＝＝＝＝＝

ご感想ありがとうございます！

おうちで受けられるメリットとしては、
周りを気にする必要が全くないことです。

「がんばらなければ！」
「先生の指示通りのポーズをとらなければ！」

その力みがないことで、緊張している筋肉はゆるみます。
そしてあれこれ考える必要もないので、脳がお休みできて疲れがとれます。


また、金沢市在住の方であれば、冬場などは特に能美市まで通ってくるのは大変な時もありますが、
オンラインヨガは5分前まで好きなことをでき、時間を有効に使えるのも大きなメリットだと思います。


Being yogaでは、対面とオンラインヨガのどちらもやっていきたいと考えています。
オンラインでも少人数な部分はこだわり、
レッスン前後には参加者全員に心身の様子や変化を伺い、コミュニケーションをとります。


是非、冬場の運動不足解消、ストレス解消、コリ解消にオンライン朝ヨガを体験してみませんか？？

Being yogaが初めての方は、初回1000円にて体験できます。
詳しくは、リセットヨガのページへ

長い間（特に更年期になってから）不眠に悩まれてい５０代女性の方が、
Being yogaのヨガレッスンに通われて約１年経ちました。

そして１０か月ほど前からはヨガレッスンに通われつつ
ご自宅でも３０分の簡単なポーズと呼吸法を毎朝続けていらっしゃいます。

その方がヨガを継続することでの
ご自身の身体の変化、不調改善の効果を教えてくださいました。

「ヨガを継続して感じるのは、
・身体全体のコリが取れて軽くなる。
・頭の中がスッキリする。
・やる気が出る。

そして目に見えてあらわれた効果としては、
・姿勢がよくなった。
・頭痛薬を飲む回数が凄く減った。
・便秘が改善された。」

とのことです。

悩んでいらっしゃった不眠症のほうも、
「先生にアドバイスされた３つのこと（眠る前と途中で目が覚めたときの習慣を変えること）を
しっかりと実行されたら
よく眠れるようになり、日中も身体がとても楽になっている」とのことです。

１年前とは違って、
レッスンに来られるときも元気さが伝わってきます。
ご本人も「ヨガに出会って本当に良かった！！」とおっしゃっています。

ヨガは継続すればするほど、身体が変わってきます。
身体は正直です。

・体重が気になる方
・体型が気になる方
・肩こり、首コリ、頭痛など慢性的な痛みがある方
だけど、
・運動が苦手
・身体は硬い
・年齢もそこそこいってる・・・
という方も全く問題ありません。

レッスンは、
ゆっくりと簡単な動きを繰り返すポーズが多いので、
運動が苦手でも身体が硬くても、ついていけないということはありません。
（ちなみに私はヨガはできますが、ラジオ体操のスピードについていけませんし、単距離も長距離も走れません・・・。）

またBeing yogaのヨガクラスは、最大６名までの少人数制クラスなので
「情けないポーズを人目にさらすのが嫌だわ・・・」という方も
周りの目を気にせずご自分に集中できる環境になっています。



現在レッスンは、３０代～７０代の方が通われていますが、
年齢に関係なく、皆さんご自分のペースで心地よくヨガをされています。

オシャレなヨガレギンスを用意する必要もありません。ジャージとトレーナーで十分です。
（もちろん、おしゃれして参加していただいてもOKです！！）

どんな方も何も遠慮せず、そのままのご自分で参加してくださいね。
安心感を感じながら、落ち着いてヨガできる環境をご用意しています。

まずは体験レッスンでお待ちしております！！