頭の中の不安はどうやったら止めることが出来るでしょうか？

それは、
「不安を考えていることに気づく」
これでいったん止めることができます。

その時に大事なのが、自分をA＋Bで考えることです。

A.不安や後悔を考える自分
B.それをコントロールできる自分

あなたの中にはA.Bの両方の自分がいます。

BがAを制御できているのが理想です。
ですが、
不安や後悔がいつも頭から離れない時は
Bの自分がAに振り回されているような状態です。

馬車で例えるならば

A.2頭の暴れ馬。
B.御者（ぎょしゃ。馬車を操縦する人）

理想は、御者が2頭の暴れ馬を上手く操縦できている状態ですね。

不安と後悔につかまっているときは、
2頭の暴れ馬（不安と後悔）に本質の自分が引っ張られてる状態です。

暴れ馬を上手くコントロールするためには
まず、不安と後悔のふたつが暴れていることに気づくことが必要です。
気づいたら、一瞬でも不安と後悔から解放されます。

不安を止めれない。
止め方がわからない。

という方は、

自分には
不安と後悔を考える自分もいるが、それを制御できる自分もいるのだ。
ということを知ってください。
ちゃんとコントロールできる自分がいます。
絶望の中でも、その存在を信じてみてください。

また、不安や後悔は、コントロールされる側のものなので、
野放しにしておくものではありません。
自分で責任を持ってコントロールするものなのだ。ということも認識しておくとよいですね。

コロナの感染拡大で世の中が激変しましたね。
ここまできて
新しい生活様式にも慣れてきた人
新しい価値観で生きる人が増えてきたように思います。

一方で
元に戻ることを期待して
じっと耐えている人
古い価値観を離せない人もいます。

私たちは何のために生きているのか？

それは、幸せになるためです。
幸せを感じるためには、心と身体の健康が必要です。

自分の心と身体の健康は、自己責任です。

制限のある生活が続く時も
自分の心と身体の健康は、１００％自己責任です！

・運動不足になっている方
・毎日が不安な方
・コミュニケーション不足でさみしい方
・心身の疲れを感じている方

待ちの姿勢では何も解決しません。
自分で動きましょう。
身体を動かすことで頭のおしゃべりは止まります。
人間は「動物」です。動く物。
動けば、気が流れます。元気がでます。

これから冬がやってきます。
北陸は天候が悪い日も続くので、冬季うつになる方もいらっしゃいます。

冬が来る前に。。。

心と身体に効くヨガを体験してみませんか？

11/8(日)『のみふるさとミュージアムへ行こう！』
というイベントが能美市であります。

その中で、無料ヨガ教室が体験できます。
性別問わずどなたでもご参加いただけますので、

・運動不足になっている方
・毎日が不安な方
・コミュニケーション不足でさみしい方
・心身の疲れを感じている方

こんな方は是非お待ちしております。

●応募方法

メールに以下の内容を記載し、能美市スポーツ振興課（sports1@city.nomi.lg.jp）までご応募ください。

参加者氏名、住所、電話番号、希望する時間

注：定員になり次第ご応募は締め切らせていただきます。ご了承ください。

詳しくはこちらへhttps://www.city.nomi.ishikawa.jp/www/contents/1603668204761/index.html

不安が襲ってくる、恐怖が頭から離れない、緊張状態からパニックになる、、、
こんな方は、
「問題を根本的に解決するにはどうしたいいか？」にエネルギーを向けてみてください。

「もうすでに十分に悩んでいる！」という気持ちかもしれませんが、
悩む方向性が間違っている可能性があります。

いかに人前で恥をさらさないか、取り乱さないか、パニックがばれないか？
そこばかりにエネルギーを注いでしまっていませんか？

そのエネルギーが残念ながら状況を悪化させているかもしれません。

本当によくなりたいなら、
覚悟を決めることが大事です。

誰かが何とか解決してくれる、
周りが理解してくれると思う自分の甘さをバッサリと捨てて、
心の問題は自分の問題・自己責任であるということを理解すること。

自分のこの思考グセは、なぜついてしまったのか？
私以外の人はどんな視点で同じ状況をみるのか？
どれほど自分は凝り固まった頑なな思考グセなのか？

こういったことをはっきりと自分で納得できたとき、内側で変化が起きます。

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今日は生徒さんと話しの中で【自分の中の甘さ】の話になりました。
これまでは、痛みがあったら痛みを理由に逃げているだけだったと。
だけど最近は、痛みがあってもそれに過剰に振り回されず、そのまま受け止めて痛みがある身体でもやることはやるという姿勢になっている。とのことでした。

覚悟が決まれば思考も変わってきます。そして行動も変わってきますね！

ヨガ哲学コーチングでは、
自分の思考グセをみて、自分の捉え方に問題があったのか！ということを徹底的に腑に落としていきます。
もう少し簡単に言うと
イライラするのはあの人のせいだ、あの人が悪い！と思って生きてきたけれど、
それは全部自分の心の問題だったのだ。と気づくこと。

そんなことに気づきたくはないかもしれないけれど、
気づけば、深く根付いた思考グセを手放すことができます。

そして思考グセを外すと、ようやく「自分はどうしたいのか？」の視点で物事を判断できるようになるので、不安と恐怖から解放されていきます。

https://beingyoga2009.com/yoga-coaching

秋の薬膳スイーツ×ヨガのイベントが終了しました！

今回は満員御礼で、キャンセル待ちの方も出るほどの人気となりました。

この季節にあわせた薬膳スイーツを担当するのは、加賀生麩工房ふぜんさん。
毎回完全オリジナルレシピです。
今回は開催の一週間ほど前にレシピが閃いたとのこと！
毎回毎回、素晴らしい作品を提供してくれます。

今回の材料は、さつまいも、リンゴ、かぼちゃ、小豆。
秋の味覚満載のとっても優しい味でした♡

薬膳スイーツの話ばかりしていますが
食べる前には秋の養生法についてのお話＆ヨガもやっております。。。

↓今回の薬膳スイーツはこちら。
大玉な生麩の中にリンゴとサツマイモが入っていて、これが絶品でした。

↓次回は冬の薬膳スイーツ×ヨガです！開催日時はまだ未定ですが、
寒い時期の開催なので、温かいスイーツとなる予定です。

↓春バージョン。細工生麩が美しいです。

↓夏バージョン。下層の葛がレモン味。

このイベントの常連さんたちに3か月に1度お会いするのも
なんだかホッとした気持ちになります。。。