どんなに不安になることがあっても、自分で自分を落ち着かせることができたらいいですよね。

『完璧にやらなければいけない。』
あなた以外の誰もそれをあなたに課す人はいません。

ヨガ哲学コーチングを3か月続けて
自分の完璧主義に気づき、完璧主義でなくていいんだ、できない自分を許すという考え方が出来るようになったHさん。

ーーーーーご感想ーーーーー

「何事も完璧にこなさなければいけない」「自分の中でミスは許さない」
その完璧主義が自分で自分にプレッシャーをかけ、またもしできなかったら…という不安もあわさって自分自身を苦しめていた。

しかし、「自分を許す」「どんな自分も認める」ということにより、
自分は完璧ではなくていいんだ、出来ない自分を許す、そういう時もある、そういう考え方に切り替えて向き合うことにより、ものごとに対する考え方が楽になった。

ーーーーーここまでーーーーー

ご感想にも書かれていますが、

①完璧主義な自分に気づく
②それが自分にプレッシャーをかけて苦しめていることに気づく
③完璧に出来ない自分を許す、そのままの自分でいいのだと認める

これを繰り返すことで、どんどん自分自身を苦しめていたものをはずしていけます。

最終的に
「自分自身の考え方が、自分自身の不調を生み出していたことを学びました。」とも伝えてくれました。

わかっているようで、一番わかっていないのが自分自身です。
自分の思考を掘り下げる、みたくない感情をみていく。
こうやって自分とじっくり向き合うことでようやく自分の思考の大元がわかってきます。
自分を理解することは、自分らしく生きるための大事な大事な工程です。

私も自分が完璧主義だとは全く思わず生きていましたが、
自分と向き合うことで
「これが完璧主義ってことなんだ！！」って気づいたときから、
完璧じゃなくてもいいし、そもそも完璧なんて無理でしょ。と
少しずつ思考を変えることができました。
今でもまだまだ自分に厳しすぎるところもあるのですが、、、（これは一生かけて整えていく課題です！）

人は年齢に関係なく、自分と向き合い始めることで人生は変わっていきます。

不安ばかり考えて、こんな人生変えたいなと思う方、
是非ご自分と向き合う3か月間、チャレンジしてみませんか？

https://beingyoga2009.com/yoga-coaching

昨日募集をかけたシンギングボウル倍音セラピーの募集ですが、残りあと3席となりました。

今後、モニターさんのご感想やお声を聞きながらひとつのセラピーメニューとして加えていきます！

ご興味ある方、ご協力いただける方は引き続きご連絡お待ちしておりますね。

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「眠れない。」というお悩みを最近よく聞きます。

眠りに上手く入れるときは、
副交感神経が優位のゆったりモードになっています。
眠れない時は交感神経が優位な状態で、緊張、不安、恐れが自分のどこかにあります。

心と身体を瞬間的にリラックスさせられる最強のものは

「呼吸」です。

「緊張したら、深呼吸してリラックスしよう。」ということは皆さん知っていると思いますが、1回や2回の深呼吸でやめずにせめて1分ほど続けてみてください。

お布団に入った時も深い呼吸を1分ほど続けてみてください。
その時、吐く息ごとに手足の力、全身の力を抜き
吐く息ごとに身体が重たく布団に沈み込んでいくイメージをしてみてください。

もちろん

「眠れない。どうしよう。」と不安に思いながら呼吸をしていたら
交感神経が優位になりますので、眠れません。

不安がらずにただただ呼吸を見ていくことを続けてみてください。

やっている最中に「眠れなかったらどうしよう。」と不安がらず
自分のことを信頼してあげてください。

あなたの呼吸はそのままで大丈夫です。
身体もそのままで大丈夫です。

ただ、自分を疑うのをやめて

自分に寛いでみる。

と決めてください。

「大丈夫じゃない私。」と考えるのも自分の思考だし、

「大丈夫な私。」と考えるのも自分の思考。

どっちを選んで生きてもいいのです。
どっちが正しいのか？これに答えはありません。

「どう生きたいのか？」

自分で決めていきましょう。