カテゴリー: 心のトレーニング
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２０２６年のレッスンも始まりました。
今年もよろしくお願いします。
ヨガレッスン中に
「今の身体はどんな感じか、ただ興味深く観てあげてください」
とよく声かけしています。
自分の心地よさを大切に
身体を動かして、その身体を観てあげる。
この自分と向き合う時間がヨガです。
そこにできるできないのジャッジや
周りの人と比べることは不要です。
心地よくできるポーズの時は大丈夫でも
自分が苦手なポーズになると
「みんなはできているポーズなのに、私はできていない」と
周りの人と比べてしまい居心地が悪くなることはありませんか？
人と比べて、できていない自分を責めて
何かいいことがあるでしょうか？
ヨガをしたいと思った目的は何でしたか？
心身を整えるため。
ストレス解消。
痛みの軽減。
目的を忘れて
周りと比べることをはじめたら
ヨガの時間は苦痛になってやめたくなるか
あるいは
人と比べて優位性が出るまでがんばるしかありません。
人と比べて勝ちたい。
人より優位に立ちたい。
この欲求は、誰の心にも根深くある「承認欲求」です。
私、私、、、という意識からくるもので、強すぎると人生が苦しみになります。
ヨガはこの「我」を少しずつ手放す練習です。
ヨガの時間だけではなく
私たちは
いい悪いをジャッジし
人と比べてダメだと自分を責めたり、
人より優位性を出して認めてもらおうとやりがちです。
ですが、それはただのマインドのクセです。
何のためにという目的を忘れないように。
我が強いと、苦しみの中で生きてしまうということを忘れないように。
今、この瞬間に意識を置き続けれるように。
ジャッジしないように。
ヨガの練習は
マインドのクセを外す練習でもあります。
今日の午前中はヨガ心理学レッスンでした。
「もっと早くにこのことを知っていたらよかったなぁ。」と帰り際に言われていました。
他人に認めてほしいという欲望を叶えるために
私たちは、自分の気持ちを我慢して、本当にやりたいことをやらずにいます。
そして、他人に認めてもらうためのことをやります。
人間の根源欲求として
「人に認められたい欲望」というものがあるので、
ゼロにするのは難しいですが、
こればかりに縛られていると人生が苦しみになります。
「なぜ、目の前の人に認めてほしいのか？」
「目の前の人のリクエストにこたえないと、自分はどうなってしまうと恐れているのか？」
このあたりを探ると
案外どうでもいいようなことに縛られていたことに気づくかと思います。
あるいは、惰性で続けていただけだったかもしれません。
無意識や惰性で続けていることを
１つずつ、意識的に選択して変えていくことも大事ですね。
ヨガ心理学レッスンの詳細はこちら
今回は先月レッスンを終えられた方からご感想をいただきました。
「自分が変わった」という実感はあまりないのですが、
周りの反応が少し変わったように感じます。
職場の人の接し方が柔らかくなった気がしています。
仕事を丁寧に、人を不快にさせないよう心掛けたことが、相手にも伝わったのかもしれません。
この学びで気づいたことは
私は「自分が正しい」と思っていることに反する行動をされると、心の中で嫌だと感じるようです。
普段は隠していても、疲れている時や余裕がない時に態度に出てしまう・・・。
悪い意味で「自分の正義」を持っているのだと思いました。
これからの課題は
その「悪い意味の正義」を柔軟に変えていきたい。
もっと広い視野で世間を見て、自分の狭さを手放していきたいと思います。
自分の内側に向き合う作業をしないことには
本当のところ、自分は何が嫌なのか？すら、よくわからずに生きているものです。
「自分の正義」と「相手の正義」がぶつかる時、
どちらも間違ってはいないし、悪くもありません。
あくまで私からしたら◯◯、相手から見たら△△というだけで、解釈の違いです。
それでも、この正義と正義がぶつかると、平和は崩れます。
「どっちもあり。解釈の差だ。」と分かっていたら
喧嘩にならず、争いになりません。
まずは自分の思い込みや思考グセに気づくことがスタートですが、
これが一人ではなかなか難しいものです。
私も先日ヨガニドラの誘導を受けながら
自分に投げている言葉のクセに気づきました。
治りたいのに、「治るかな」
やりたいのに、「できるかな」
というように、自分を疑う言葉を知らず知らずに使っていました。
気づいたら、変わることができます！
それからは
「治る」「できる」という言葉に変えるようになり、
現実も動き始めています。
外側に問題はなく
内側にこそ対処すべき問題がありますね。
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少し前にヨガ心理学レッスンを終えられた方から、素敵なお声をいただきました。
「幸せな人生とは？――本当に一番大切なはずなのに、自分の中ではずっと漠然としていました。今回、それを言葉にして落とし込めたのは、とても大きな変化になったと思います。」
さらに、これからについても前向きなお気持ちをお話くださいました。
「“本当の自分ではないもの”を、どれだけ自分で気づいて手放していけるか楽しみです。ずっと物分かりのいい子として生きてきたので、当たり前にしていた気持ちの流れを先生に話すことで、“あれ？”と気づけるのが大きい。」
感情との向き合い方にも気づきがあったそうです。
「感情を感じ切る前に、自分をなだめてしまうクセがありました。でも本当は、嫌な気持ちをちゃんと感じ切ることが大事なんだと学びました。嫌な感情を十分に感じる前に、“自分はあの人みたいにならないようにしよう”と考えてしまう…そんな思考グセに気づけたのも大きな一歩です。」
――ご自身の内面を深く見つめることで、本当に大切にしたいことに気づく。
これは自分一人ではなかなか難しいことです。
ヨガ心理学レッスンでは、物事を多面的にみる視点を増やしていきます。
「わたしってこんな人」と決めてしまうことはもったいないし、
「いつものようにふるまうこと」を無意識でやってしまっているのももったいないです。
意識的に生きること、そして多面的に物事をみること。
これを練習していけば、これまでの自分の人生も、実は自分で創造していたことに気づきます。
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