ヨガ哲学コーチングでは、自分が日常で感じるイライラをピックアップしてきてもらって、「何が自分をイライラさせるのか？」を掘り下げていきます。

現在受講中のSさんは、このイライラを掘り下げるワークを身に付けることでイライラ倍増のループから抜け出し、イライラを楽しめるまでになっています。

視点を変えさえすれば、イライラもストレスではなくなるんです！！
イライラさせる人がいるわけではなく、「私がただ認めて欲しかったんだ。」
など自分の気持ちに気がつけます。
ここにたどり着けたら、たとえイライラする瞬間があっても、自分で自分を落ち着かせることができます！

とっても研究熱心なSさんのご感想を紹介します。

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・（これまで）
イライラする→過去のイライラを思い出す→イライラ倍増のループ
↓
（レッスンを受けて）
イライラする→考える→納得→研究対象→なんか面白い

と思考回路が変わってイライラが楽しめるようになった。

・周りの人のイライラポイントを考えることで、人はイライラする内容は割と同じで大してみんな変わらないんじゃないか？と気づいた。＝自分だけがダメじゃない。

・「自分を見る」を意識して不安や心配のぐるぐるから「今」を見れるようになった。
分からない未来や起きてしまった過去より、今できること、今しなきゃいけないことをやることで不安や心配はゼロにはならないが、何とかなる、こんあにやってるし・・・と考え方を変えられるようになった。

心配や不安、怒りとか、どちらかというとマイナスの感情を「ヨガの視点で少し見方を変えてみる」を続けていくと、未来の着地点はその視点を持たない場合とは大きく違うものなんだろうと感じました。

不安や心配でなかなか重い腰を上げなかったこれまでですが、今を見て、とにかく今できることをやってみようと行動してみたら、思ったよりも楽しくて（結果はどうなるかわからないけれど）そんなやってみた自分にも、楽しいと思っている自分にも自分で少しびっくりです。

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イライラしてもいいのです。というかイライラするのが人間です。
ただ、「あの人が私をイラつかせる。」とそのままにしておかずに、「なぜイラついたのか？」まで掘り下げれたら、自分を知るツールとなります。

これを知っているのといないのとでは自分へのストレスのかかり具合が変わります。

Sさんのように、イライラする場面に遭遇しても、それを研究対象として分析すし、楽しめるまでになれたらいいですね！

https://beingyoga2009.com/yoga-coaching

今日はNLPの団体様が主催するイベント「マインドフルネスセミナー」の講師をやらせていただきました。

私は自宅からオンラインでつないでのレッスンでした。

マインドフルネスヨガは、
「ヨガって気持ちいいよね。」を味わってもらうのではなく
「脳をお休みさせること」が目的です。

参加者のご感想にも書かれていますが、マインドフルネスヨガはいつもの「ヨガ」とは全く違ったものかもしれません。

簡単で単純な動きを丁寧にゆっくりと繰り返し、それをみていくこと。
そうすることで、頭のおしゃべりが止まって脳の休息タイムとなります。
そして、脳の疲れが取れることで、心身の不調の改善へとつながっていきます。

参加いただいた方からのご感想を紹介します！

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「安田先生の誘導の仕方がニュートラルで過不足なく見事で、心底落ち着いてマインドフルネスを楽しむことができました。
「ヨガ」よりも私は好きになり、日々取り入れようと思いました。
ちょうど今日は午前中用事があり、色々感情や思考がざわめいていたので、落ち着くいい機会になりました。
素晴らしい機会を与えて下さってありがとうございます。」

「オンラインの参加でも満足できるプログラムでした。
実践して良さを体感できることが出来てよかったです。」

「具体的に身体も思考もスッキリしました。」

「体の感覚が変わりました。頭のおしゃべりが減ったように感じます。」

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ご参加いただいた皆様、どうもありがとうございました！
マインドフルネスはアメリカや日本でも都市部では既に普及していますが、ここ石川県ではまだまだな感じがあります。
脳の疲れをとることから心身の不調を整える「マインドフルネスヨガ」を石川県でも広めて、皆さんの健やかな人生のお手伝いをやっていけたらと思います。

・頭のおしゃべりが止まらず、先の不安や過去の後悔を考えすぎて疲れる。

・周りの人にどう思われるかが気になり、いつも身体が緊張している。

・首、肩のコリ、頭痛、腰痛が慢性的にある。

・呼吸がしずらい。

・よく眠れない。

・慢性的な疲れを感じる。

こんな方は、是非マインドフルネスヨガを一度体験してみませんか？

https://beingyoga2009.com/group

今日は午後からヨガ哲学コーチングでした。
今日が5回目のSさん（石川県・40代・女性）です。

当初のお悩みは、
・周りに気を使って、本音を内側にしまいがち。
・言いたいことが言えない。
・自信がない。

そして、受講３か月後の自分はどうなっていたいか？については
・自分の気持ちを相手に伝えられるようになりたい！

現在5回目までを終えての変化は、
・気持ちが大きく浮き沈みすることが減った。
・言いたいことをどんどん相手に伝えられるようになった。
・毎日が穏やか。

と、Sさんご自身も自分の思考が変わってきたことを実感されています。
レッスン中の会話でも、自信をもって自分の言葉で話されるように変化されたのがよくわかります。

いただいたご感想をご紹介します！

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自分とは何か？
気がつけば自分の中でずっと何かモヤモヤしたものを抱えて生活してきました。
自分らしく私らしくと望みながら、自分の中にある嫌な部分が見えることにモヤモヤしていました。

レッスンを受けて感じたことは、いい面も嫌な面もあっていい。それを含めて丸ごとの自分を認める。
今まで出会ったことのない考え方に触れ、モヤモヤの膜がはがれ新しい光に出会った気分になりました。

足りないものを望んだ視点で生活していれば心が穏やかとは遠くなる。
自分視点と自分以外の人にもその視点で見ることによって少しずつものごとが動き出している感じがあります。
視点が変わると今まで行動できなかった（私の場合は思ったことを伝える）ことが少しずつできるようになり、モヤモヤ感が少しずつ減っていった気がします。

もう一つ大きな気づきは、自分の思考パターンを改善することです。
今までは相手への感情（イライラなど）を持っていたのですが、その感情を自分に戻してみて掘り下げる経験をすることによって自分の姿を見ることが出来たと思います。
あってはならないと思っていた自分の姿をそこにみる、気づくことによってその感情を上手く消化できるようになって自分を幸せにしたいです。

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当初のお悩みはほぼクリアできているので、
今日のレッスンは人生を更に進めるために、自分の人生の【意図】を確認して、
そのあとはそれを自分に定着させるためのヨガワークを行いました。

自分の意図を明確にすることで、自分の望む人生は創造できます。

こうやって私も生徒さんにヨガ哲学の真理を伝えながら、自分にももう一度言い聞かせています。

あなたも
「ヨガ哲学コーチング」で自分の思い込みや思考グセを外し、毎日をもっと軽やかに生きてみませんか？